Turmixok, mediterrán konyha, könnyű termékek, tojás diéta Melyik étrenddel olvad a legtöbb ember
Zöld turmixok, mediterrán konyha, könnyű termékek, tojásdiéta - e négy diéta közül melyik a legsikeresebb? Az 1. szombaton négy tesztszemély foglalkozik ezzel a kérdéssel a programban "fájl" (Kedd, 22.15 óra), amelyek mindegyike Dr. Dr. háziorvos felügyelete alatt áll. Carsten Lekutat betartotta a szigorú új étkezési szabályokat.
Itt olvashatja el, hogy a tesztelők hogyan érezték magukat a diéta alatt, és melyik étrend hozta a legnagyobb sikert a fogyásban:
Bettina és a tojásdiéta
Bettina (29, berlini, 167 cm, 78 kg, 40 százalék testzsír) szeret szívből enni. A diétákon már mindent kipróbált, de eddig sikertelenül. Eredmény: Kétségbeesett.
- Nagyon megterhel, hogy néha reggel, amikor a tükör elé állok, még sírok is. Ha arra gondolok, hogy néztem ki másfél évvel ezelőtt. S méretből L-be mentem, ez nehéz! " Bettina gólja: mínusz 18 kiló.
A diéta így működik: Tojás, rántotta és sült tojás minden nap - tojás minden változatban és minden étkezés közben. Egy tojás körülbelül 75 kalóriát tartalmaz. Plusz gyümölcs, sok zöldség, baromfi és hal.
Amit tudnia kell: A tojásdiéta főzést is igényel, és ez szintén összeomló étrend.
Bettina értékelése az első napok után: - Úgy gondolom, hogy a tojásdiéta eddig nagyon jó - csak nem tölt be. És hogy őszinte legyek, be kell vallanom, hogy hébe-hóba krumplit vagy rizst használok.
Következtetés négy hetes tojástartás után
Csak egy kilogramm és a testzsír egy százaléka zuhant Bettinára. Ő sem tartotta magát a diétához, és ismét normálisan evett. A sportot is abbahagyta.
Dr. Carsten Lekutat: „Az étrend túlságosan egyoldalú, és más problémákat is magával hoz, például a magas koleszterinszintet. Ez a diéta csak egy dolog: hülyeség! "
Érdekes is
Markus mediterrán ételt fogyaszt
Markus (38, berlini, 170 cm, 85 kg, 27 százalék testzsír) az utóbbi években lustává vált, és a múltban sokkal aktívabb volt. - Szűkebb ruhák alapján tudom megmondani. Ez kissé kényelmetlen érzést kelt. " Markus ’célja: mínusz 15 kiló.
A diéta így működik: Markus most mediterrán ételt fogyaszt. A kalóriák itt finomak. A diéta kiegyensúlyozott étrendet kínál, sok zöldséggel és gyümölccsel, halakkal, tenger gyümölcseivel, olívaolajjal, kevés vörös hússal és kolbásszal.
Amit tudnia kell: A mediterrán étrend nem mindenki számára megfelelő a mindennapi munka során, mert napi főzést igényel.
Markus értékelése az első napok után: - Ma két étkezésünk volt, egy hal salátával, majd este két fekete kenyér szendvics. Remekül éreztem magam. "
Következtetés négy hét mediterrán étrend után
A mediterrán étrenddel 3 kiló és 2 százalékpont testzsír tűnt el. Markus eredménye szintén sikeres és jó kezdés. „Arra gondoltam, hogy valami nincs rendben, de igen, nagyon pozitívan meglepődtem, ez is megérte. És most folytatom ”- mondja a 38 éves berlini.
Dr. Carsten Lekutat: "A legjobb étrend vagy az étrend megváltoztatása a mediterrán étrend és az marad. Tehát egyél sok friss ételt, sok növényi alapú terméket, ezzel sokáig élhetsz, és kontrollálhatod a testsúlyodat is - abszolút kedvencem."
A Jörg lehetőséget ad a könnyű termékekre
Jörg (45, naueni, 185 cm, 116 kg, 28 százalék testzsír), szeret egész életen át enni, és nagy gyorsétterem rajongó. "Csaknem 12 évvel ezelőtt kezdődött, és azóta körülbelül 50 kilót híztam." Jörg gólja: mínusz 17 kiló.
A diéta így működik: Azonnali hatállyal a Jörg minden ételt könnyű termékekre cserél. Tehát folytathat bármit, amíg ez a könnyű alternatíva.
Amit tudnia kell: A könnyű étrend mindenféle probléma nélkül beilleszthető a mindennapi életbe.
Jörg értékelése az első napok után: „Teltek az első napok. A harapnivalók és a könnyű termékek közötti váltás nem jelentett problémát. A főétkezésnél azt látom, hogy lehet, hogy kapok egy kis sovány húst, és ami a nassolást illeti, csak néhány jó alternatívát találtam. "
Következtetés négy hét után a könnyű termékek étrendjével
Jörg büszke 4 kilót fogyott egy hónap alatt. Plusz 2 százalékponttal kevesebb testzsír. Ez négy hétig jó és egészséges eredmény.
Dr. Carsten Lekutat: „Nagyon meglepődtem Jörggel. Ezek a könnyű termékek valóban jól segítettek neki. Azok számára, akik mindig magas kalóriát ettek és élvezik az ünnepeket, a könnyű termékek mindenképpen hasznosak. De valószínűleg csak az veszi el a súlyát, akinek magas a kezdő súlya. "
Jenny turmixokat iszik, hogy lefogyjon
Jenny (40, berlini, 174 cm, 83 kiló, 38 százalék testzsír). Jenny súlyproblémái pubertáskor kezdődtek. Azóta felfelé és lefelé halad. "Úgy találom, hogy bizonyos helyeken túl sokat mérek, például a csípőm és a gyomrom, és vannak olyan helyzetek, mint például az uszodában, ahol nem szeretek megmutatni magam vagy szaunázni" - mondja a 40 éves férfi. Jenny célja: leadni 5 kg-ot.
A diéta így működik: Már 4 hete iszik zöld turmixokat. Ezek sok zöldségből és vízből vagy teából kevert gyümölcsből készült pürésített gyümölcslevek. Egy lé egyenértékű egy étkezéssel, és nagyon alacsony a kalóriatartalma.
Amit tudnia kell: Jenny műszakban dolgozik. Egészséges és rendszeres táplálkozás nehéz számukra. A turmixok azonban gyorsan elkészülnek, palackozhatók és elvihetők is.
Jenny értékelése az első napok után: "Nemcsak gyümölcsökkel készítem a turmixokat, hanem egy kis narancslével, mézzel az energiához és a búzakorpához is, hogy kissé tele maradjak, mert egész nap fittnek és energikusnak kell lennem."
Következtetés 4 hetes turmix diéta után
A turmixos étrenddel csak 1 kilogramm és fél százalékpont zsír fogyott. Jenny legyengült, csak félszegen folytatta a diétát, és szintén nem végzett sportot. „Eleinte nagyon izgatott voltam. Ez néhány nap múlva alábbhagyott, mert túlságosan egyhangú volt. Aztán gondoltam magamban: reggel és este megcsinálom, az étel helyettesítésére. És az elmúlt két hétben ez csak a reggeli ital volt. "
Dr. Carsten Lekutat: - Inkább a turmixokat itta, nem étel helyett, hanem a tetején. Ezért a fogyás valójában nem volt olyan nagy. A diéta csak olyan emberek számára alkalmas, akik röviden szeretnének leadni néhány kilót. Nagy veszteség és hosszú ideig nem megfelelő egy ilyen összeomlási diéta. Akkor mindig csak éhes vagy és csalódott. "
Közvetített megjegyzés: „Act”, 1. szombat, ma 11:15