Turmixok spenóttal a fogyáshoz - 5 recept - jobb egészséges életmód

A spenót nagyon sokoldalú és alacsony kalóriatartalmú összetevőkkel kombinálható, amelyek elősegítik a fogyást és a méregtelenítést.

recept

Sokan a fogyás célját tűzték ki maguk elé, ezáltal nemcsak a szépség, de különösen az egészségügyi kérdések a döntőek. Vannak turmixok spenóttal, ami szintén segíthet a fogyásban.

Az elhízás és a túlsúly a szívproblémák, a keringési rendellenességek, a cukorbetegség és más súlyos betegségek fő okai.

Az elhízás az életminőséget is befolyásolja, és pszichológiai és szociális problémákat válthat ki.

Az egészséges életmódbeli szokások segítenek a fogyásban, és stimulálhatják az anyagcserét is. Ma 5 turmix készítését javasoljuk spenóttal, mivel ez a fajta zöldség kevés kalóriát tartalmaz, de nagyon tápláló.

Önmagában ezeknek az italoknak a fogyasztása nem csodaszer a zsírégetéshez, de kiváló kiegészítő az egészséges fogyáshoz.

Miért segít a spenót a fogyásban?

Mielőtt felfednénk Önnek a recepteket, tudnia kell, hogy a spenót miért olyan hasznos a fogyáshoz.

Ez a leveles zöldség nagy arányban tartalmaz Élelmi rostok, amelyek emésztő és feltöltő hatásúak.

A spenót tartalmaz antioxidánsokat, fehérjéket és egészséges zsírsavakat is, amelyek csökkentik a magas koleszterinszintet és a magas vérnyomást, ugyanakkor elősegítik a vérkeringést.

Ezek a zöld leveles zöldségek 93–95% vizet tartalmaznak, ezért táplálóak a test folyadékkal és segíti a káros anyagok kiürítését. Ugyanakkor serkenti az anyagcserét, következésképpen a zsír jobban lebomlik.

1. Spenót turmix spenóttal, ananásszal és mangóval

Ez a természetes ital gazdag energiaforrás, ideális a napi fizikai és szellemi teljesítmény javításához.

Antioxidánsokban és ásványi anyagokban gazdag, amelyek a szabad gyökök ellen hatnak. Tehát a korai öregedés és a A sejtek oxidációja megakadályozott.

összetevők

  • 1 érett mangó
  • 60 g spenót
  • 3 szelet ananász
  • 2 érett banán
  • 1/2 avokádó
  • 125 ml kókuszvíz

készítmény

  • Felkockázzuk a mangót és az ananászt.
  • Mossa meg a spenótot, majd aprítsa fel a banánt.
  • Minden összetevő a turmixgépbe, az avokádóba és a kókuszvízbe kerül.
  • Keverjük addig, amíg homogén keveréket nem kapunk. Ezután a turmix készen áll a tálalásra.
  • Inni ezt az italt reggelente reggelivel, legalább heti 3 alkalommal.

2. Spenót turmix narancs és kivi

Egy pohár ebben az italban akár háromszor több C-vitamin van, mint a napi mennyiség. Gazdag rost-, vas- és egyéb forrás Anyagok, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz, miközben elősegítik az egészséget.

összetevők

  • 30 g spenót
  • 2 narancs
  • 3 kivi
  • 100 ml vizet

készítmény

  • Hámozzuk meg és kockára vágjuk az almát és a kivit.
  • Ezután tegye a spenótot a turmixgép edényébe.
  • Vizet adunk hozzá, majd feldolgozzuk.
  • Azonnal tálaljuk, majd éhgyomorra igyunk.

3. Spenót turmix őszibarackkal és banánnal

Ezzel a spenót, őszibarack és banán összetételével kapja meg egzotikus ital, amely magas energiát, antioxidánsokat és méregtelenítő tulajdonságokat tartalmaz.

Ez a turmix nemcsak a fogyásban segít, hanem csökkenti a gyulladást és a székrekedést is.

összetevők

  • 30 g spenót
  • 2 barack
  • 1 banán
  • 20 ml narancslé
  • 125 ml mandulatej

készítmény

  • Az őszibarackot és a banánt apróra vágjuk.
  • Ezután tegye a spenótot a turmixgép edényébe.
  • Adjunk hozzá narancslevet és mandulatejet.
  • Folyamatos pár percig, amíg homogén, kevert ital keletkezik.
  • Az étkezés között igyon az éhség enyhítésére.

4. Spenót turmix joghurttal és dinnyével

Ez az ízletes turmix kalciumot, C-vitamint, luteint és másokat tartalmaz fontos tápanyagok, amelyek segíthetnek a fogyásban.

Nagyon sok energiát ad, és elősegíti a maradványok eltávolítását a belekből.

összetevők

  • 120 g joghurt
  • 90 g dinnye
  • 50 g káposzta
  • 30 g spenót
  • 10-20 ml kókuszvíz

készítmény

  • Az összes hozzávalót néhány percig a keverővel dolgozzuk fel.
  • Ezután tejszínes italt készítenek.
  • Ez a turmix lehet a reggeli része vagy délután.

5. Spenót turmix almával és brokkolival

Ez a turmix alacsony kalóriatartalmú, de nagyon magas rosttartalmú.

Egyrészt felhasználható az étvágy szabályozására, másrészt a maradékokat és a felesleges zsírt is lebontják.

összetevők

  • 1 alma
  • 30 g spenót
  • 50 g brokkoli
  • 1 citrom
  • 125 ml vizet

készítmény

  • Vágja fel az almát, majd használja a turmixgépet a többi hozzávalóval.
  • Ezután adjon hozzá vizet, hogy a folyadék kissé híguljon, és azonnal igyon.
  • A jobb eredmény érdekében reggel igyon éhgyomorra ezt a turmixot.

Mint látható, sok ízletes módja van a spenót használatának a fogyáshoz.

Próbálja ki azt a receptet, amely a legjobb az Ön számára és Ön maga láthatja az eredményeket.