A kutatók kiderítik, hogy ez az alvási hiba öt kilogrammot hízhat
A tévénézés röviddel lefekvés előtt, és alvás közben szundít, sok ember számára pihentető estnek tűnik, de egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy alvás előtt ki kell kapcsolnia a mesterséges fényt. A televízió és hasonlók alvása alvás közben veszélyes az egészségére, és növeli a súlygyarapodás és az elhízás kockázatát.
Az Egyesült Államok egyik tanulmánya szerint a tévé előtt elaludni nem jó ötlet. Korábbi tanulmányok már kiderítették, hogy a túl kevés alvás az elhízáshoz köthető. Egy új, nők ezreivel végzett tanulmány azonban azt mutatja, hogy a mesterséges fény nemcsak egészségtelen lehet alvás közben, de nem is különösebben jót tehet a testsúlyának - a TV-k és társai elhízhatnak, sőt elhízáshoz vezethetnek .
A fenti videóban elmondjuk, hogyan garantálhatja, hogy jól aludjon a következő meleg nyári napokon.
A tanulmány
Öt amerikai kutató akart válaszolni egy kérdésre: Összefügghet-e az alvás közbeni éjszakai mesterséges fény a súlygyarapodással és az elhízással? Ennek a feltételezésnek a tesztelésére közel 44 000, 35 és 74 év közötti nőt vizsgáltak több mint öt éven át. A kutatók a tanulmány eredményeit a JAMA Internal Medicine folyóiratban tették közzé, és világossá tették, hogy alvás közben a televízió vagy más mesterséges fény bekapcsolása növelheti a hízás és elhízás kockázatát.
Jelentős súlygyarapodás
A kutatók még azt is megismerik, hogy az ALAN (éjszakai mesterséges fény) mekkora súlyt adhat neked: a teljesen sötét helyiségekben aludó nőkhöz képest a mesterséges fénnyel aludó résztvevők legalább öt kilogrammot és testtömegüket gyarapították. -Index (BMI) tíz vagy több százalékkal nőtt.
A tanulmány megemlíti azt is, hogy az állatokon végzett vizsgálatok már korábban is kimutatták, hogy az éjszakai fény közvetlen hatással lehet a melatonin szintjére, az alvás megszakadására és a napi ritmusra, és így kockázatot jelent a súlygyarapodás és az elhízás szempontjából.
Így véded meg magad a jövőre nézve
Tehát, ha meg akarja védeni magát a túlsúly és az elhízás ellen, akkor nemcsak az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre és testmozgásra kell figyelnie, hanem megfelelő és mindenekelőtt pihentetően aludnia is. Az új tanulmány szerint ez magában foglalja az összes fény és a TV kikapcsolását lefekvés előtt, és legalább okostelefonjának repülési módba kapcsolását, hogy alvás közben ne kapjon üzenetet.