Turmixokat. Karcsú. Harley Pasternak. Fokozza az anyagcserét, és dobja le ezeket a kilókat. Lady Gaga, Megan Fox, Rihanna
1 Harley Pasternak személyi edző Lady Gagától, Megan Foxtól, Rihannától és másoktól. Fokozza az anyagcserét és turmixokkal dobja le a fontokat
2 HARLEY PASTERNAK Vékony, simított
5 TARTALOM Köszönetnyilvánítás 07 Bevezetés 09 I. rész A diéta új módja 1. fejezet Miért nem sikerülnek a diéták 15 2. fejezet Miért működik a Pasternak diéta 31 3. fejezet Miért keveredik? 41 II. Rész Az életed első 15 napja 4. fejezet A Pasternak-diéta áttekintése 55
6 I. FÁZIS 5. fejezet Első lépések 63 6. fejezet A turmixok előkészítése 87 7. fejezet Tanuljon meg mozogni 129 II. FÁZIS 8. fejezet Az átmenet 143 9. fejezet A súlyzós edzés finoman indítása 153 gyakorlatok 161 III. FÁZIS 10. fejezet Az út előkészítése 173 11. fejezet A súlyzós edzés erősítése 179 Gyakorlatok 183 III. Rész Az életed hátralévő része 12. fejezet Akkor és most 193 A turmix-összetevők és előnyök szószedete 211 K-Snack receptek 219 E-ételek receptek 223
8 Köszönetnyilvánítás Köszönetet mondok irodalmi ügynökemnek, Andy Barzvinak, aki először hitt bennem, majd megbizonyosodott róla, hogy mindenki más is. a családom, amiért megakadályoztam, hogy válaszoljak. Andre Hudson. Az energiád, a hűséged és a nevetésed felbecsülhetetlen. Wendy Heller fél ügyvéd és féltestvér. Nancy Fowler, Holly Rawlinson és Steve Fowler, akik könyörtelenül nagy üzletgé változtatják apró ötleteimet. Laura Moser, aki segített megtalálni a megfelelő szavakat, majd a megfelelő sorrendbe helyezni őket. Susan Ott a finom receptekért. Ursula Cary és a Rodale Books csapata a könyv elkészítéséért. Allison Garfield a változásaim szerkesztéséért. Shelley Linden, hogy a szerves kémiában másolhattam vele. A forradalom hölgyei, hogy inspiráltak. Tara Piper, hogy hidratált. Jen Hamel-Keddy, aki mindig nekem nyújtja a legmenőbb cipőket.
13 12 LEAN SILMESÍTÉSEKKEL Mielőtt tehát nekilátna, azt kell mondania magának: jobban tudok kinézni és jobban érzem magam. És most ezt helyettesítheti menéssel. Mondd ki hangosan, jobban fogok kinézni és érezni magam. Észlel-e különbséget e két állítás között? Számos fogyókúrás program rövid időn belül jobban megnézheti és jobban érezheti magát. Ha a Pasternak Diet programot választja, akkor most és örökké jobban fog kinézni és jobban érezni magát. 1.) Betegségellenőrzési központok, 2030-ig elhízott nemzet 42 százaléka, tanulmányi előrejelzések, CNN Health, május 7.) Lisa Nackers et al., Az összefüggés a kezdeti fogyás és az elhízás kezelésének hosszú távú sikere között: Lassú és egyenletes győzelem a versenyen?, International Journal of Behavioral Medicine 17, No. 3 (2010):, doi:/sy.
14 I Új típusú étrend
16 1. FEJEZET Miért nem sikerül a diéták? Sokan mondják nekem: Harley, minden diétát elkövettem, amit csak el tudsz képzelni! Hidd el, hosszú távon egyik sem fog működni. Nos, nyilvánvalóan nem működtek, különben nem most olvasnád ezt a könyvet.