TuS Bad Rothenfelde
mindannyian mozogunk.
főmenü
- itthon
- A mi klubunk
- Jelenlegi
- Gyakorlási terv
- Események
- Tanfolyamok
- Osztályok
- aerobic
- tollaslabda
- 30 év feletti fitnesz férfiak
- Flexibar
- gimnasztika
- úszás
- Sport jelvény
- Step aerobic
- Táncolni
- Asztali tenisz
- trambulin
- tornázz
- röplabda
- Zumba®
- Vendégkönyv
- Letöltések
- Bal
Események
Tabata
A Tabata a nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) csoportjába tartozik. Az órákig tartó kocogás már a múlté.
A Tabata a tökéletes diétás edzés, mivel nagyban felgyorsíthatja a zsírvesztést. A különbség a normál kardióval szemben az, hogy csak az idő töredékét veszi igénybe.
Egy kör 4 percig tart, és 8 körből áll. Minden körben 20 másodpercig teljes erővel edz, majd 10 másodpercig szünetet tart. Ha az egészet sprintekre alkalmazza, az azt jelenti, hogy 20 másodpercet sprintel, amilyen gyorsan csak lehet, majd rövid ideig szünetet tart 10 másodpercig, majd újra kezdi a sprintelést. Addig csinálod, amíg 8-szor sprintelsz. Befejezett!
Könnyen hangzik, de nem az! Itt valóban be kell lépnie a korlátaira, hogy az oktatási rendszer teljes mértékben ki tudja fejleszteni a benne rejlő lehetőségeket.
Link az edzéstervhez: itt az Általános sport felnőtteknek részben
Női torna
Ahogy a neve is mutatja, ez a csoport csak nők csoportja. Az együtt végzett gyakorlatok növelik az erőt, az állóképességet, az egyensúlyt és a koordinációt. A test összes izomcsoportja úgy van kiképezve, hogy megkönnyítse a résztvevők mindennapjait. Zenével és csoportban a torna egyszerűen szórakoztatóbb.
Mivel az idők az egyes edzéstervekkel változhatnak, ezen a ponton hivatkozunk az edzéstervre.
Egészségügyi sportok időseknek
Különösen idős korban fontos a testmozgás és az erőnlét. Ez az ajánlat azoknak az időseknek szól, akik aktívak maradnak. A gyakorlatok főként a koordinációs képességekre és az izomépítésre irányulnak. Mivel a szórakozást nem szabad elhanyagolni, a kis játékok is itt-ott a lecke részét képezik.
Mivel az idők az egyes edzéstervekkel változhatnak, ezen a ponton hivatkozunk az edzéstervre.
Teljesítmény fitnesz
Ha reggel igazán szeretne dolgozni, hogy frissen kezdje a napot, akkor ez a csoport a megfelelő hely az Ön számára. A tréning az egész testre kiterjedő állóképességet és erőtartó gyakorlatot tartalmaz. Az áramköri edzéstől a tipikus 2-es edzésen át a sportjátékokig minden benne van.
Mivel az idők az egyes edzéstervekkel változhatnak, ezen a ponton hivatkozunk az edzéstervre.
Gyomor-láb-fenék
Has-láb-fenék - a klasszikus. Itt a nők tipikus problémás területeit külön képezik ki. Megerősödik és tónusú lesz, és megnyúlik. A tanfolyam alkalmas kezdőknek, de haladóknak is. Havonta van egy edzésterv, amelyet aztán 4 hetente módosítanak.
Mivel az idők az egyes edzéstervekkel változhatnak, ezen a ponton hivatkozunk az edzéstervre.
Női fitnesz
A tanfolyamon a nők egymás között vannak. Minden izomcsoportot stressz terhelõ edzés, erõs edzés, de nyújtás és nyújtás is. A lazítást sem hanyagolják el. Ez a tanfolyam kezdőknek és haladóknak egyaránt alkalmas.
Mivel az idők az egyes edzéstervekkel változhatnak, ezen a ponton hivatkozunk az edzéstervre.
Gerinctorna (Carina Eggert)
WS csoportunk (Carina Eggert) a testtudat edzéséről és a testtudat fejlesztéséről szól. Elsősorban a gerinc mozgatására és megerősítésére koncentrálunk.
Itt megtudhatja a következőket:
Különböző eszközökkel dolgozunk, és igyekszem sokféle változatot hozni a programba!
Minden korosztály képviselteti magát nálunk, és ez nyugodt légkört teremt
Mivel az idők az egyes edzéstervekkel változhatnak, ezen a ponton hivatkozunk az edzéstervre.