Tűzlégzés a jógában 6 előny - lépés az egészséghez
A Pranayama egy jógás légzési technika, amely több légzési gyakorlatból áll, amelyek kiegészítik az egyes jóga módozatok ászanáit. A tűzlégzés egyike ezeknek a pránájámáknak, és számos előnye van a test számára.
Az egyik legfontosabb tényező a jógában a lehelet, mivel ez lehetővé teszi a jóginak, hogy az ászanák végrehajtása közben mélyen belélegezve és kifújva lazítson. Nyugtassa meg az elmét, oldja fel a feszültséget és oxigénezze az agyat.
Mi a tűz lehelete ?
A tűz leheletének szanszkrit neve „kapalabhati”, ahol „kapala”, a „koponya” és „bhati” fordításban „megtisztítás”. A tűzlélegzés jelentése tehát arra utal az elme megtisztítása.
Ez a gyakorlat segít ellenőrizni a szorongást, idegességet, aggodalmat, szomorúságot, fájdalmat, félelmet stb. Ennek a pránájámának a leggyakoribb álláspontja a lótusz.
Hogyan lélegzik a tűz ?
A lélegző tűz abból áll lélegezzen be finoman (ha kezdő vagy) és mélyen az orrán keresztül hogy megtöltse a tüdőt és erőteljesen kilégezze az egész levegőt.
A kilégzést az orrral is végzik és a hasat a gerinc felé kell összehúzni, amely stimulálja a rekeszizmát.
A légzés ritmusa növekszik, amikor a hallgató elsajátítja a tűz lélegzésének technikáját.
Milyen előnyei vannak a tűz lélegzésének ?
A tűz lélegzésének számos előnye van, főként az érzelmességgel és a test működésével kapcsolatban. Fedezze fel a tűz lélegzésének minden előnyét.
1. Megkönnyíti a stresszes helyzetek ellenőrzését
Ellenőrzött módon lélegezve a koncentráció nő és az elme ellazul. negatív energiákat szabadít fel, beleértve a stresszt is. Amikor stressz ér bennünket, a rekeszizom befelé húzódik, a napfonat területe felé, ahol minden érzelmünk tárolódik.
A tűz lélegzésével az érzelmek áramolhatnak és felszabadulhatnak testünkből, ha szükséges, hogy egyensúlyba hozzák testünket és javítsák szellemi és fizikai egészségünket. A tűz lélegzése szintén segít a stressz ellenőrzésében.
2. Megtisztítja a vért és kiűzi a méreganyagokat a tüdőből
Tüzet lélegezni javítja a keringést és a vért megtisztítja a kapott oxigén mennyisége. A légzőrendszert mély és teljes belégzés és kilégzés is tisztítja.
Ha az összes levegőt kiszorítják, nem marad maradék a légzőrendszer belsejében. Ily módon új és tisztább levegő jut a tüdőbe, amikor újra belélegzi.
3. Növeli a tüdő kapacitását
Az emberek általában nem használják ki teljes mértékben a tüdőt, mert korlátozottan lélegeznek. Rövid lélegzetet vesznek, amelyek nem töltik meg teljesen a tüdőt levegővel.
Ha rendszeresen gyakorolja a tűz légzését, a tüdő megszokja, hogy fokozatosan több levegőt tároljon.
4. Erősíti a köldökcsakrát, amely a harmadik csakra
A köldökcsakra, más néven Manipura, felelős az érzelmek irányítása. Ez a legnagyobb és legerősebb csakra az összes közül. Ez a harmadik csakra minden cselekedetünkhöz és érzelmeinkhez kapcsolódik.
Érzett már „üres gyomrot”, amikor félt vagy szomorú volt? Ez valószínűleg ennek a csakrának a testében való megnyilvánulásának tudható be.