Uborka diéta Hogyan működik és mennyire egészséges - Andreea Raicu
A magas hőmérséklet miatt sok fogyókúrás étrendet tartottak, amelyek elképesztő eredményeket ígérnek a lehető legrövidebb idő alatt.
A nyár a szórakozás, a teljes kikapcsolódás, de a gyors előre menő étrend is. Sok nő pánikba esik, és rájön, hogy sürgősen le akar fogyni egy bizonyos fontot, mielőtt a strandra érne.
Kívánságukat meghallgatták, és egyre több szezonális gyümölcsön és zöldségen alapuló villámdiéta és alacsony kalóriatartalmú ételek különböző kombinációi jelentek meg az interneten. Ezen nyári étrendek között szerepel az, amiről ma beszélünk.
Mi az uborka diéta?
Amint már sejtette, az uborka diéta magában foglalja az uborkák hatalmas mennyiségű elfogyasztását. Valójában az egyetlen szabály, amely erre a diétára jellemző, a következő: ha éhes vagy, egyél egy uborkát!
Ezt az étrendet rövid távon követik, és azt ígéri, hogy 7 nap alatt legalább 7 kilogrammot veszít (vagy 14-et, az egyes emberek anyagcseréjétől függően).
Miért működik a diéta? A magyarázat sokkal egyszerűbb, mint gondolnád. Az uborka nagyon kevés kalóriát tartalmaz, fogyasztásuk, bármilyen magas legyen is, mégis lehetővé teszi, hogy kalóriadeficitben legyél, és hallgatólagosan fogyj.
Mivel ez egy minimalista étrend, és a változatosság nem az erős pontja, az uborka diéta két hétnél tovább nem követhető.
Uborka diéta: Mit szabad enni?
Ami az uborkát illeti, az az, hogy alacsony a kalóriatartalma. A kevésbé pozitív rész az, hogy tápértékük nagyon alacsony.
Ezért az egyensúly kiegyensúlyozása érdekében ez a diéta lehetővé teszi más fehérjében gazdag termékek fogyasztását: tojás, hal, csirke és dió.
Ha szükségét érzi, még kis mennyiségű szénhidrátot is hozzáadhat, például barna rizst, teljes kiőrlésű kenyeret vagy sült burgonyát.
Így nézhet ki egy nap menüje:
Reggeli: két főtt vagy rántotta, fűszerekkel fűszerezve, só, bors + uborka
Falatozás: két uborka
Ebéd: uborkasaláta paradicsommal + teáskanál olívaolaj/uborkasaláta túróval
Falatozás: zöld tenger/uborka
Vacsora: lazacfilé friss uborkasalátával
Mennyire egészséges az uborka diéta?
Az uborka önmagában nagyon egészséges zöldség. 90% vizet tartalmaz, ami tökéletes ételt jelent a nyár számára, fenntartva a test optimális hidratáltságát.
Ezenkívül az uborka csodálatos forrás az A-vitamin, a B-komplex vitaminok, a folsav és az emésztést elősegítő enzimek számára.
Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor tudnia kell, hogy az uborkadieetta nagyon hatékony lehet, de csak rövid ideig. A diéta befejezése után ajánlott a kiegyensúlyozott életmód fenntartása, a jo-jo hatás elkerülése érdekében.
Az uborka és néhány más étel kizárólagos fogyasztása hosszú távon nem előnyös. A szervezetnek vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok komplex választékára van szüksége, ezért a változatos étrend elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez.