Uborka receptek f; r az 1

Az uborka csak jó hideg ízű? Nem igaz - próbáltál már párolt uborka zöldségeket?

ízesítse sóval

Az uborka villámdiétával gyorsan akár napi egy kilót is leadhat, mert az uborka igazi karcsúsító szer.

REGGELI: Fűszeres köles müzli

Keverjünk össze 2 evőkanál zabpelyhet és 1 ek kölespelyhet. Öntsön rá 150 g természetes joghurtot (1,5% zsírtartalmú), keverje össze és hagyja kb. 10 percig ázni. Kockázzuk fel ½ az uborkát, és hajtsuk be. Ehhez rágcsáljon 1 szelet teljes kiőrlésű chipset.

230 kcal, 4 g F, 38 g KH, 11 g E.

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

Ebéd: Hack pan

200 g uborkát vágjon darabokra, 1 sárgarépát pedig szeletekre. Kockázzon 1 kis hagymát. Melegítsen fel 1 teáskanál olajat egy bevont serpenyőben, és keverés közben erőteljesen süssön meg 150 g marhahús steaket, ízesítse sóval, borssal és távolítsa el. Tegye a zöldségeket a serpenyőbe, pirítsa meg és 100 ml instant alaplével lángolja le, forralja fel. Ismét hozzáadjuk a darát és kb. 10 percig főzzük, ízesítjük sóval és borssal. Keverjünk hozzá 2 evőkanál tejfölt.

290 kcal, 11 g F, 12 g KH, 36 g E.

ESTE: Camembert-saláta

Negyed 1 parti uborka (vagy 150 g uborka) hosszában, majd szeletekre vágva. Negyed 6 meggyparadicsom. Tegye mindkettőt egy tálba, csepegtessen meg 1 teáskanál olívaolajjal, ízesítse sóval, borssal, szórjon meg kevés kakukkfüvet és keverje össze. A Camembert 2 sarkát (13% zsír) vágjuk szeletekre, és kenjük rá a salátára. Ezen kívül: 1 szelet sült teljes kiőrlésű pirítós.

290 kcal, 15 g F, 20 g KH, 19 g E.

TV Snack: tonhal mártogatás

1 kis konzervdobozt (80 g) természetes tonhalfilét eresztünk le, darabokra tépjük és pürésítjük 50 g natúr joghurttal (3,5% zsír) és 1 kis gerezd fokhagymával. Fűszerezzük sóval, borssal és citromlével. Ezen kívül csíkokban annyi parti uborkát rágcsál, amennyit csak akar.