Udarakarshanasana - jóga testtartás székrekedés ellen
Ülő jóga,
Jóga az emésztőrendszer számára,
Jóga ízületek és ízületi gyulladás esetén,
Jóga a Manipur csakrához
Nevek
Udarakarshanasana, Janu Padasana
Az Udarakarshanasana előadása
Üljön le a sarkára, térdre téve a kezét Utkatasanában. Kilégzéssel forgassa el a csípőjét úgy, hogy a jobb térde a bal lábához érjen. Belégzéssel térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd fordítsa a csípőjét a másik irányba, hogy a bal térde a jobb lábához kerüljön.
Ismételje meg ezt a mozdulatot tízszer mindkét oldalon.
Miért kell csinálni az Udarakarshanasanát?
Az Udarakarshanasana jó a lábujjak, a bokák, a térdízületek és a lábak számára. Csavarja az ízületeket és mozgatja őket, hogy rugalmasak maradjanak.
A gyakorlatban a sarkán ülve aktivált akupresszúrás pontok mellett ez a testtartás mozgatja a beleket, ami segíti az egész emésztőrendszert. A gyomrát és a belsejét stimulálni fogja, és ha rendszeresen végzi a gyakorlatot, aligha kockáztatja a székrekedést.
Végezze el ezt a gyakorlatot vízivás után, és ennek a gyakorlatnak a hatása még javulni is fog. A gyakorlat áttolja a vizet a testeden, és stimulálja Apana Vayu-t, a beledben levő levegőt, ami olyan nyomást eredményez, amely WC-re készteti Önt.
A hólyagját, a húgyutakat és a májat ez a testtartás stimulálja, hogy jobban működjenek. Ha vizeletinkontinenciája vagy vizeletretenciója van, ez a gyakorlat segíthet a tünetek enyhítésében. Ez is a Shankha Prakshalana esetében alkalmazott gyakorlat, amely megtisztítja a beledet.
Tippek és segítség
Ügyeljen arra, hogy a súlyát a lábujjaira helyezze, és olyan laza ruházatot viseljen, amely nem gyakorol nyomást a gyomrára. A jó hatás elérése érdekében koordinálja a mozgást a légzésével. Ha enyhítő hatást szeretne, igyon forró vizet, mielőtt elvégezné ezt a gyakorlatot, és WC mellett tegye. Ez mindig segít!