Uddiyana Bandha - Yogawiki

Uddiyana bandha (Szanszkritul: उड्डीयानबन्ध uḍḍīyānānabandha m.) szó szerint: "a felület (hasfal, Uddiyana) bezárása (bandha)" hasi záródás; Kilégzés után a has felemelése. Az Uddiyana Bandha a Hatha jóga egyik fontos bandája, zárja és mudrája.

bandha

Tartalomjegyzék

  • 1 Uddiyana Bandha jelentése
  • 2 Mit csinál Uddiyana Bandha?
  • 3 Gyakorlási utasítások Uddiyana Bandha
  • 4 gyakorlati videó az Uddiyana Bandha számára
    • 4.1 Uddiyana Bandha és Agni Sara
    • 4.2 Uddhiyana Bandha alaptartás és különböző variációk:
  • 5 Sukadev on Uddiyana Bandha
  • 6 Uddhiyana Bandha a Hatha Jóga Pradipikában
    • 6.1 Az Uddiyana Bandha meghatározása és hatásai
    • 6.2 Uddiyana Bandha segíti Kundalinit felemelkedni
    • 6.3 Az Uddiyana Bandha segít leküzdeni az időt és a teret
    • 6.4 A gurutól megtanult uddiyana bandha fiatalokhoz vezet
    • 6.5 Uddiyana Bandha uralma és a megváltás eljön
    • 6.6 Megjegyzések
    • 6.7 Videó - Uddiyana Bandha a Hatha Pradipikában
  • 7 Az Uddiyana Bandha kifejezések magyarázata
  • 8 Lásd még
  • 9 internetes link
  • 10 szeminárium
    • 10.1 Légzési gyakorlat
    • 10.2 Energetikai munka
  • 11 Lásd még
    • 11.1 Szemináriumok a témában vagy közvetett összefüggésben
    • 11.2 Linkek

Az uddiyana bandha jelentése

De mit jelent az ugyancsak Uddiyanabandha néven írt Uddiyana Bandha szó? A következõképpen vezethetõ le: Ud jelentése fent, felfelé. Ud-di azt jelenti, hogy felfelé repül, felfelé dob. A Yana utazást jelent, egyben vezetést is. Az Uddiyanával azt jelentik, hogy "fel vagy feldobni". A Bandha azt jelenti, hogy zár, zár, kapcsolat. Az Uddiyana Bandha a felfelé vezető kapcsolat vagy zár. Az Uddiyana Bandha-ban a has fel van húzva - innen származik a név. És az energiarendszer felfelé nyílik, a prána felfelé áramlik.

Mit csinál Uddiyana Bandha?

Az Uddiyana Bandha az egyik fejlett hasi mudra, amely aktiválja a Manipura csakrát. A hasi mudrákat a pranayama (légzőgyakorlatok) során gyakorolják. Masszírozzák a hasi szerveket, és aktiválják vagy harmonizálják az emésztéstűz Agnit. Segítenek megtalálni a belső központot is, amely az önbizalom, a bátorság és a lelkesedés forrása.

Az Uddiyana Bandha aktiválja a Pranát, az életenergiát, és különféle variációkban gyakorolható (lásd az alábbi gyakorlati videókat). Ezek különösen alkalmasak haladó felhasználók számára a különböző Vayus aktiválására.

Gyakorlatok útmutató Uddiyana Bandha

Kényszerített kilégzés, ürítse ki teljesen a tüdejét. Húzza össze a gyomrát, tolja hátra és felfelé. Ily módon a belek és a gyomor is előre és felfelé, a mellkas alsó részébe kerül, és ott marad a gyakorlat során. Tartsa vissza a lélegzetét üres tüdővel, ameddig csak lehet. Ezután lélegezzen be újra. Aki ezt a bandhát csinálja, rendszeresen legyőzi a halált és fiatal marad. Nagyon segít Brahmacharya megfigyelésében. Minden bhanda alkalmas a Kundalini felébresztésére.

Amikor ezt a bandhát végzi, a hasfalat előre-hátra tolják, és a rekeszizom izomrészét, amely a has és a mellkas üreg között helyezkedik el, felfelé tolják.

Az Uddiyana végrehajtásakor hajlítsa előre a törzsét, egyenesen tartsa a hátát. Az uddiyana ülve és állva egyaránt elvégezhető. Amikor felállást gyakorol, tegye a kezét a térdére vagy a combjára közvetlenül a térde fölött. Tartsa lábait csípő szélességben. Az uddiyana áldás az emberiség számára.

Ha Nauli Kriyával kombinálják, amelyben a hasi szerveket szisztematikusan gyúrják, akkor erős erősítő hatással van az egész gyomor-bél rendszerre. Ez a két gyakorlat hatékony eszköz, amellyel a jógik masszírozhatják a hasi zsigereket, kiküszöbölve ezzel a székrekedést, a bél perisztaltikájának gyengeségét és minden egyéb gyomor-bélrendszeri problémát.

Ha Naulit akarja gyakorolni, akkor előbb az Uddiyanát kell gyakorolnia a felkészülés során. Az uddiyana csökkenti a hasi zsírt. Nincs más hasi gyakorlat, amely gyertyát tudna tartani Uddiyanának és Naulinak. Egyedülállóak és páratlanok, mind a nyugati, mind a keleti torna rendszerekben.

Uddiyana Bandha gyakorlati videók

Uddiyana Bandha és Agni Sara

Lásd az alábbiakban egy videót egy Uddiyana Bandha variációról haladó hallgatók számára.

Uddhiyana Bandha alapvető testtartás és különböző variációk:

Az alábbiakban Sukadev videó előadását láthatja a haladó gyakorlatról Uddiyana bandha

  • az alap attitűdben és
  • különböző variációkban

Ezek a gyakorlatok segítenek a haladó gyakorlóknak abban, hogy aktiválják az asztráltesten belül a Pranamaya Kosha részét képező különféle vayusokat. Ezek a gyakorlatok a következőkön működnek:

Sukadev az Uddiyana Bandha-n

Az Uddiyana Bandha szanszkrit szó, és ez hasi zárat jelent. Az Uddiyana Bandha szó szerint "szárnyaló zárat" jelent. Uddiyana Uddiyate-ből származik - "magasan repül", a "bandha" pedig zárat jelent. Mi repül magasan? Uddiyana Bandha-ban a gyomor felrepül. Először teljesen kifújja a levegőt, és amikor teljesen kilégezte, behúzza a gyomrát. Uddiyana Bandha, azaz felhúzza a gyomrot. De nemcsak a gyomor repül fel, hanem a prána is. Az Uddiyana Bandhában a has és a prána is felmerül.

Három bandha van: Mula Bandha - gyökérzáródás, a medencefenék izmainak összehúzódása. Jalandhara Bandha - állzár. Harmadikként pedig Uddiyana Bandha. A mula és a jalandhara bandha gyakorlása megakadályozza, hogy a prána lefelé és felfelé szivárogjon. Ezután az Uddiyana Bandha révén a Pranát behozzák Sushumnába és Sushumnán keresztül felfelé. Az Uddiyana Bandha a Pránának, az életenergiának is segít felfelé áramolni. Ez is segíti a psziché újbóli megnyílását.

Néha, amikor nehéznek érzi magát, néha, amikor valahol szutykosnak érzi magát, az Uddiyana Bandha felemeli a hangulatot, és ez lehetővé teszi az elmének a feláramlását. És hasznos minden reggel elindítani az Uddiyana Bandha-t. Ha többet szeretne megtudni, többek között arról, hogyan kell csinálni az Uddiyana Bandha-t és milyen gyakran csinálja, látogasson el a Yoga Vidya weboldalra a www.yoga-vidya.de címen. Írja be az "Uddiyana Bandha" szót, és rengeteg információt talál, szelídebb és fejlettebb Uddiyana Bandha-t, sok mindent arról, hogyan működik az Uddiyana Bandha, és hogyan kezdheti el gyakorolni az Uddiyana Bandha-t, és milyen gyakran gyakorolhatja azt. Az Uddiyana Bandha külön gyakorlatként gyakorolható, de az Uddiyana Bandha a pranayama részeként és az ászanák részeként is gyakorolható. Az Uddiyana Bandha fontos mudra, egyben fontos kriya is a gyomor helyreállításához és több, könnyebb, harmonikusabb Pránához, az életenergiához.

Uddhiyana Bandha a Hatha Jóga Pradipikában

- Sukadev Bretz előadása 2020 -

Kommentár a Hatha Jóga Pradipika 3. fejezetének 55-60

atha uḍḍīyāna-bandhaḥ-baddho yena suṣumṇāyāṁ prāṇas tūḍḍīyate yataḥ | tasmād uḍḍīyanākhyo’yaṁ yogibhiḥ samudāhṛtaḥ || 55 ||

"Most Uddiyana Bandha: Mivel az életenergia (Prana) a Sushumna zárján keresztül áramlik fel, ezt a jógik hívják" Uddiyana "néven."

Az Uddiyana Bandha meghatározása és hatásai

Az Uddiyana felfelé jelent. A Yana utazást jelent. Uddi azt jelenti: fel. Tehát ez az út a csúcsra. Az Uddiyana Bandha, amint azt valószínűleg tudjátok, a tüdő kiürítéséből, a gyomor üres tüdővel történő behúzásából áll. Gyakorolhatod az Uddiyana Bandha-t állva. Tehát állva lélegezzen ki, húzza a kezét a térdére és a gyomrára. És természetesen az Uddiyana Bandha különösen erős, ha ülve gyakorolod.

Az Uddiyana Bandha a Maha Bandha része. Jalandhara Bandhával és Mula Bandhával együtt az Uddiyana Bandha alkotja: Maha Bandha, a nagy csattal. A pránát irányítják (baddhah). A pránát a záron keresztül viszik be a sushnába, és a sushumnán keresztül vezetik fel. Azt lehet mondani: Mula Bandhával Ida és Pingala összekapcsolódik a Muladhara csakrában, és Prana bejut Szusnanába. Aztán Uddiyanával a Prána felrepül a Szusszumnán. Az "Uḍḍīyate" repülést is jelent. Éppen ezért az Uddiyanát úgy is lefordíthatjuk, hogy "amelyik felrepül", és ezért hívják Uddiyanának. Korábban úgy hívtam, hogy "Utazás fel". De szó szerint az „Uddiyana” azt is jelenti, hogy elengedjük, felrepülünk.

Jó, akkor miért csinál Uddiyana Bandha? Hagyni, hogy a Prana felfelé áramoljon Sushumnában. Mint említettük, az Uddiyana Bandha a Maha Bandha részeként gyakorolható. Az Uddiyana Bandha alkalmazható például kilégzés után váltakozó légzés közben vagy más pránájámák során. Integrálhatja az ászanákba is. Integrálhatja például az Uddiyana Bandha-t az elülső kanyarban, a Paschimottanasana-ban, vagy a forgó ülésen, a fejtartón, a vállon vagy az ekén, és elképzelheti, hogy a Prana felfelé áramlik a Sushumna-n keresztül, üres tüdővel, majd.

Uddiyana Bandha segíti Kundalinit felemelkedni

uḍḍīnaṁ kurute yasmād aviśrāntaṁ mahā-khagaḥ | uḍḍīyānaṁ tad eva syāt tatra bandho’bhidhīyate || 56 ||

"Mivel a nagy madarat folyamatosan arra kényszerítik, hogy felrepüljön ezzel a bandhával, ezért ezt a bandhát" felrepülésnek "is nevezik. Így megmagyarázható a bandha: "

Tehát itt megemlít egy másik okot, amiért ezt a bandhát "Uddiyana Bandha" -nak hívják. Tehát "a nagy madár". És mi a nagy madár? A nagy madár természetesen a Kundalini. A Kundalinit fel kell repíteni. És újra és újra meg kell tennie fáradhatatlanul. Tehát minden kilégzés után, például váltakozó légzéssel vagy Ujjayi Kumbhakával, Suryabheda Kumbhakával, újra és újra gyakorolhatja az Uddiyana Bandha-t a kilégzés után, és képzelje el, hogy a Prana és végső soron a Kundalini is felmegy.

Az Uddiyana Bandha segít leküzdeni az időt és a teret

udare paścimaṁ tānaṁ nābher ūrdhvaṁ ca kārayet | uḍḍīyāno hy asau bandho mṛtyu-mātaṅga-kesarī || 57 || - A jóginak fel kell szívnia a hasát és a köldökét. Ez a bandha kétségtelenül az oroszlán a halál elefántjáig. "

Tehát az Udare-t - a hasi területet - paścimaṁ-val hozzák visszafelé. A Paścimaṁ hátat, a hát nyugatot is jelent. A meditáció ideális iránya általában kelet. És hát a nyugat - paścimaṁ - hátul van. Mondhatni azt is, hogy jó keletnek nézni. És akkor adja vissza a gyomrát. Hozd fel a nabit - a köldöket - ūrdhvaṁ.

Így gyakorolja az egészet. Az egészet akkor "robbantásnak" nevezik. Ez a bezárás - bandhaḥ - végső soron az elefántok halála, mint egy oroszlán. Tehát az oroszlán elefántokat is megölhet. A halál legyõzi. Más szavakkal: Uddiyana Bandha segít leküzdeni az időt és a teret. Uddiyana Bandha segít kijönni a kettősségből. Ha nagy intenzitással gyakorolod az Uddiyana Bandha-t, rájössz, hogy a tudatod kitágul, és a tudatosság egy másik szintjére lépsz.

Uddiyana Bandha egy gurutól tanult fiatalokhoz vezet

uḍḍīyānaṁ tu sahajaṁ guruṇā kathitaṁ sadā | abhyaset satataṁ yas tu vṛddho’pi taruṇāyate || 58 ||

"Még akkor is, ha egy idős ember folyamatosan gyakorolná az Uddiyana Bandha-t, amint azt a guru elmagyarázta, addig, amíg a bandha folyamatosan természetes módon nem jön létre, fiatal lesz."

Tehát az uddiyanát újra és újra gyakorolni kell, spontánnak kell lennie. Természetesen tanulni kell a gurutól. Mert nem csak a fizikai dolgokról van szó. Amikor egy tanár tanít, nemcsak technikákat tanít, hanem pránát is továbbít. És akkor mindez fiatalsághoz vezet. Az ifjúság nem feltétlenül jelenti azt, hogy újra 16 évesnek néz ki. De az ifjúságot két dolog jellemzi:

  • Először is, a vágy, hogy változtasson ezen a világon
  • másodszor pedig a tanulás vágya.

Ha fiatalként tartod Pranádat, új dolgokat akarsz megtanulni, és képes vagy arra is, hogy változást hozzál. Tehát tartsa ezeket a készségeket mindig fent. A változás és végső soron kíváncsiság képessége.

nābher ūrdhvam adhaś cāpi tānaṁ kuryāt prayatnataḥ | ṣaṇ-māsam abhyasen mṛtyuṁ jayaty eva na saṁśayaḥ || 59 ||

- A jóginak állandó erőfeszítéssel gyakorolnia kell a köldök fölötti és alatti szívást. Kétségtelen, hogy ha hat hónapig így gyakorol, akkor legyőzi a halált. "

Tehát befelé és felfelé kell húznia a gyomrot. És ezt buzgón, újra és újra meg kell tenni. Ha ezt hat hónapig gyakorolja, akkor legyőzi a halált.

Tehát gyakorold az Uddiyana Bandha-t reggel, amikor felkelsz, közvetlenül azután, hogy felkelsz. Azonnal keljen fel, ürítse ki a tüdejét, húzza be a gyomrát, tartsa meg, ameddig csak lehet. Vagy csináld négylábú helyzetben, miközben még ágyban van a macskában. Macska vagy tehén, attól függően, hogy mit akar nevezni. Ezután építse be az ászanákba. Beépíteni a pránájámába.

Uralkodik Uddiyana Bandhán, és meg fog jönni a megváltás

sarveṣām eva bandhānāṁ uttamo hy uḍḍīyānakaḥ | uḍḍiyāne dṛḍhe bandhe muktiḥ svābhāvikī bhavet || 60 ||

"Mivel az Uddiyana Bandha minden bizonnyal a legjobb a bandhák közül, a megváltás spontán történik, amint az Uddiyana Bandha biztonságosan elsajátítható."

Az Uddiyana természetesen nemcsak a hasát húzza. De az Uddiyana azt jelenti, hogy „a madár felfelé repül”, a Kundalini pedig felfelé áramlik. Amikor a Kundalini felfelé áramlik, elérted a mukti felszabadulást. Tehát számos oka van az Uddiyana Bandha gyakorlásának.

Tehát a következő napok nagy tippje az, hogy intenzívebben gyakoroljam az Uddiyana Bandha-t, majd érezzem, hogyan hat rád. Mint mondtam, 3-5 kör minden reggel állva. Ezután integrálódjon az ászanákba is, különösen a kilégzés után a nyugodtabb ászanákban. És akkor integrálja a pránájámába. Így növelheti energiáját.

Az emberek gyakran sokat gyakorolják Agni Sarát. Agni Sara azért is fontos, mert Agni Sara növeli Agnit. De alapvetően, még akkor is, ha például a Vidya Bad Meinberg jóga reggeli pránájámája során előszeretettel gyakoroljuk az Uddiyana Bandha-t, majd az Agni Sara-t, és a Kapalabhati-ban is sokan inkább Agni Sara-t gyakorolják, mint Uddiyana Bandha-t, miután határozottan lélegeztek. Uddiyana erősebb, mint Agni Sara. Bizonyos értelemben az Agni Sara egy előzetes gyakorlat Uddiyana Bandha számára. A kettő nem teljesen egyforma. Az Uddiyanának több köze van valami madárszerűséghez, repüléshez. Agni Sarának még többet kell magasztalnia Agni előtt, így a tűz is felmagasztalható. Bár Szvatmarama éppen azt mondta, hogy Uddiyana Bandha is növeli Agnit, de Agni Sara többet. Az Uddiyana inkább az, hogy hagyja, hogy felfelé repüljön. Tehát ne korlátozódjon Agni Sarára. Gyakorold minden nap az Uddiyana Bandha-t. Szvatmarama azt javasolja: Tegye ezt különösen intenzíven hat hónapig.

Tippek

Igen, írd meg ’talán a tapasztalataidról a kommentekbe, és tetszett neked, vagy inspirációt kaptál, kattints a„ thumbs up ”,„ like ”gombra, és oszd meg másokkal a műsort. Ez a Jóga Vidya képzés, a Hatha Jóga Pradipika kommentárja volt. A nevem Sukadev a www.yoga-vidya.de oldalról. A Hatha Jóga Pradipika összes versét megtalálhatja Szentírás-portálunkon. Itt megtalálja az összes verset szanszkritul, devanagari átírással, több fordítást, több megjegyzést. Mind mp3, mind videó, valamint szövegként.

Videó - Uddiyana Bandha a Hatha Pradipikában

A Hatha Jóga Pradipikában, a Hatha Jóga alapszövegében, Uddiyana Bandha, Jalandhara Bandha és Mula Bandha együtt, a három bandha egyike és így Mahabandha. A munka harmadik fejezetében az Uddiyana Bandha a 10 mudra egyike.

Itt egy előadás a témáról Uddiyana Bandha a Hatha Pradipikában Sukadev Bretz részvételével a Jóga Vidya képzés sorozatból, előadások a holisztikus jógáról. Ez egy kommentár a Hathapradipika harmadik fejezetének 55–60.

Az Uddiyana Bandha kifejezések magyarázata

Néha megtalálhatja az Uddhiyana Bandha vagy Udiyana Bandha, Udhiyana Banda vagy Udiana Bandha vagy Uddiyana-Bandha helyesírást is. Az Uddiyana Bandha helyesírás helyesebb a szanszkritból. A szanszkrit általában az indiai devanagari írásmóddal van írva. Hogyan írhatjuk a szanszkrit szavakat európai (római) betűkkel, különböző konvenciók léteznek. Tehát az Uddhiyana Bandha ugyanaz a gyakorlat, mint Uddiyana Bandha vagy Uddiyanabandha.