Üdülési rendszer - hogyan lehet fogyni szabadidejében
Ha az az érzésed, hogy nyaraláskor nem tudsz fogyni, akkor tévedsz, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy létezik olyan ünnepi rendszer, amelyet gond nélkül követhetsz. Arról van szó, hogy még akkor is, ha szabadidejében van, még mindig sok mindent megtehet, hogy elveszítse ezeket a felesleges fontokat.!
És mi van, ha csak a Földközi-tenger partján vagy az Alpokban tartózkodik? Ez nem azt jelenti, hogy nyaraláskor csak enni és sokáig maradni kell. Természetesen csodálatos megcsodálni a tájakat, de ebben az időszakban ünnepi rendet is követhet.
Rögtön meglátja, miről van szó, és jobban meg fogja érteni, hogy akkor is mit tehet, intelligensen fogyni.
Üdülési étrend - hogyan lehet fogyni nyaralás közben?!
Nos, be kell tartania néhány fontos szabályt, de biztosan nem fogja megbánni. Először is el kell fogadnia, hogy fegyelmezettnek kell lennie. Igen, nagyon fontos megjegyezni, hogy NEM fog tudni enni, amit csak akar! De az eredmények megfelelnek az elvárásoknak. De ne aggódj, egyáltalán nem fogsz éhen halni. Éppen ellenkezőleg, egészségesen és kiadósan fog enni, még ilyen körülmények között is.
Lássuk tehát, mit jelent ez az üdülési rendszer:
Reggeli - szezonális gyümölcsök (főleg ha egzotikus országban tartózkodnak), zsírmentes joghurt, tea vagy kávé cukor/chia mag puding nélkül, néhány szezonális gyümölcs/egyszerű omlett friss paradicsommal és 2 szelet kenyér integrál
Falatozás - egy marék dió vagy kesudió/50 gramm mandula/egy csésze grapefruitlé/egy csésze növényi tej
Ebéd - egy marék párolt zöldbab és egy szelet grillezett hal/rizs zöldségekkel és egy szelet csirke, valamint egy zöldségsaláta/zöldségkrémleves és egy adag zöldséges tészta
Falatozás - egy rúd teljes kiőrlésű gabona/néhány szárított gyümölcs/egy szelet görögdinnye
Vacsora - grillezett hal zöldségekkel/barna rizs zöldségekkel és gombákkal/grillezett csirke és saláta/füstölt hal citrommal és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Amint láthatja, ez az üdülési rendszer egyáltalán nem nehéz, ezért mostantól jól tenné, ha tiszteletben tartaná azt, amikor nyaralni megy. Hízás helyett képes lesz leadni néhány jó fontot, és jobban fogja érezni magát, mint valaha nyaraláskor.
Üdülési rendszer - ne felejtsd el a mozgást!
Az álom testének megszerzésének másik titka nyaraláskor a testmozgás. Nem számít, futás, gyaloglás vagy más hasonló tevékenység. A legfontosabb, hogy ne állj meg és sportolj. Próbáljon reggel 30 perc kardiót csinálni, naponta járni, futni.
Természetesen választhat olyan szállodát is, amelyben tornaterem van, és így még jobb lesz a helyzet. Minden reggel képes lesz edzőterembe járni, így minden a tervek szerint fog menni. Ne felejtsük el, hogy jó az utolsó étkezést 20 vagy 21 óra körül megenni, főleg, ha későn fekszünk le, nyaralás alatt vagyunk.
A bölcs üdülési rendszer segít abban, hogy álmaid legyenek a jövőben. És ne feledje: amikor nyaralni megy, nem szabad túlzásba vinni étellel. Mindig dagadtnak érzed magad, és amikor visszatérsz, mérges leszel a plusz kilók miatt.
Mit szabad enni, ha kimész - hasznos tippek, könnyen alkalmazhatók
Ahhoz, hogy élvezhesse az "ártatlan" kirándulásokat, egy kicsit fegyelmezettebbnek kell lennie. Annak kockáztatásával, hogy igényesen hangzik, tudnia kell, milyen kérdéseket kell feltennie a pincérnek. Csak ez világíthat meg bizonyos kulináris szempontokat.
Sült a terméke? Vagy megfagyott? Fehér kenyérrel vagy sült krumplival jár? Nagyok az adagok? Mindezeket a dolgokat figyelembe kell venni. Az egészségesebb élethez jó, ha kiegyensúlyozott vagy… nézd meg, mit érdemes itt enni >>>