Üdvözlet mindenkinek, akire sajnos nem tudok válaszolni PM-en keresztül
Valamiért nem tudok PM-t küldeni, ezért szeretnék ide írni mindenkinek, akit érdekel, hogyan csináltam!
Elmondom, hogy történt velem! Remélem, hogy neked is tudok segíteni!
Az egész tavaly nyáron kezdődött.
A súlyom éppen a túlsúly küszöbén állt.
70 kiló volt, bár elég kicsi vagyok!
mindig fogyókúrázni kezdtem, és elkezdtem leírni, ami nem sikerült!
Néhány hónapos megfigyelés és sokféle diéta után rájöttem, hogy csak akkor kezdek újra enni, ha valami rosszat ettem!
Példa:
Reggel sokat ettem, aztán ebédidőben egy darab húst . hát . akkor azt gondoltam magamban, hogy az már annyira rossz, hogy amúgy sem mindegy, hogy mit eszek ma. és megkezdődött az etetési orgia!
aztán kb. 2 napig minden étrendet megtartottam, aztán ettem valami kövérebbet és azt gondoltam magamban: amúgy sem mindegy.
és hetente ginz.
így karácsony környékén csináltam, és 3 hónapon belül 67 lett!
így rájöttem, hogy működik!
Aztán elkeseredtem, amikor arra gondoltam, hogy ha 3 hónapig következetesen végigkövetem, akkor már a kívánt súlyom lesz!
aztán foglalkoztam gyengeségeimmel, és találtam egy módot, amely valóban segített!
Reggel almát és banánt törtem össze!
Ebédidőben köreteket ettem, amiből sok volt.
hétvégén pedig egy nagyon kis darab hús vagy hal!
és 4-kor egy darab gyümölcsöt! (ez változó)
akkor semmi több!
ez a fő összetevő, mert sok kalóriát égethet el ott!
Fontos az is, hogy minden nap megiszunk egy csésze speciális fogyókúrás teát, amely támogatja a testet, és egy csésze tejet a kalciumigényhez!
még mindig pezsgőtablettákat szedtem kalciummal és B-vitaminnal.!
Sport szempontjából valóban nem sokat csináltam! A hét folyamán fél órát sétáljon, fél órát kerékpározzon, a hétvégén pedig 1-2 órát kerékpározzon!
február elejétől március végéig csináltam, és mostanáig megtartottam!
Néhány további tipp:
1. Próbáljon csak az első 3 napban következetes lenni, akkor nagyon könnyű kitartani, hidd el.
2. Képzeld el: Néhány hét/hónap múlva ott fogsz állni, és teljesen hiába, hogy például május 21-én ettél valami rosszat, mert abban a pillanatban nem lesz belőle semmi.
3. Jutalmazza meg önmagát! Például adjon magának egy kis valamit minden létrehozott 3 kilóért, ami megmutatja, mennyire büszke magára!
--- ha további kérdése van, szívesen segítek!