Ugrás a dobozra - Blogcikkek
A pliometria kétségtelenül a robbanóerő és erő fejlesztésének, a koordináció és az egyensúly javításának, valamint az extra kalóriák elégetésének legjobb módja. Az egyik legjobb plyometria lépés a dobozra ugrás. Ha még nem tette meg, akkor egy dobozra ugrás eleinte kissé megijesztheti. Tehát itt van néhány lépésenkénti útmutató, amely segít megismerkedni ezzel a hihetetlen alsó testgyakorlattal.
CSINÁLD JOBBAN!
Képzelje el, hogy testének alsó része egy rugó, amely hirtelen meghajlik, hogy rádobja a dobozt, majd meghajlik, így hátradőlhet és lazíthat, így háttal ülhet a dobozon. Jobb. Ez a fajta nézet segít megtartani a térdét és a csípőjét mozgás közben.
A kezével segítsen feljebb lendíteni. Képzelje el, hogy elkap egy olyan kosárlabdát, amely visszapattan, és így segít a megfelelő hozzáállás kialakításában.
TIPP KEZDŐK
Tegyen apró lépéseket, amikor megtanul ugrani a dobozra. Első lépés a dobozon, majd menjen le egy szettért.
A következő lépés az, hogy rálépünk a dobozra és kissé visszaugrunk, majd a következő lépés a dobozra ugrás és lassú lefelé haladás. Ha már kényelmesen csinálja ezt, próbálja meg ugrani a dobozt és vissza a földre.