Ugrás a stressz ellen - a stresszölő mini trambulin
Stressz - egészségkárosító
A mai élethez való hozzáállásnak csak egy ernyője van a legtöbb ember számára: a stressz. A nap tele van kötelezettségekkel, a menetrend tele van, és mindent mindig gyorsan kell elvégezni. Egyre kevesebb idő, egyre nagyobb nyomás.
A szív és az agy súlyos megterhelése
A test stressz hatására felszabadítja a kortizol és az adrenalin stressz hormonjait. Ez a két anyag létfontosságú a szervezetünk számára. Azoknál az embereknél, akik folyamatosan stressz alatt vannak, a kortizol és az adrenalin szintje folyamatosan emelkedik, végzetes következményekkel jár: Még nagyobb stressz esetén a test már nem tud pihenni. Az adrenalin felpörgeti a szívet és hangsúlyozza a keringést. Mindenki ismeri a szív szívdobogását stresszes helyzetben. A kortizol még az agyat is megtámadja [1], és rossz koncentrációt és hiperaktivitást okozhat. A krónikusan stresszes emberek jövője sem tűnik fényesnek: a tartós stressz korai demenciához és Alzheimer-kórhoz vezethet, amint azt a göteborgi egyetem tanulmánya kimutatta [2].
Betegséget okozó stressz
A stressz mára tömeges jelenséggé vált, és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint évszázadunk egyik legnagyobb egészségügyi veszélye. A stresszbetegségek száma növekszik; Ma az összes betegség csaknem 70% -a stresszre vezethető vissza: migrén, hátfájás, kiégési szindróma, kimerültség, szorongás - a stresszel kapcsolatos egészségi rendellenességek listája egyre hosszabb.
Mini trambulin ugrás a stressz ellen
Sajnos a stresszt gyakran nem lehet elkerülni, de csökkenteni és csökkenteni lehet. A mini trambulinon végzett mindennapi edzés egyszerű kezelést kínál a stressz spiráljából. Mivel az ugrószőnyegen való ugrás megnyugtatja és stimulálja a stresszhormonok termeléséért felelős mirigyeket: a pajzsmirigy, az agyalapi mirigy és a mellékvesék.
Csökkentse a stresszt rendszeres testmozgással
A trambulinon végzett rendszeres edzés elősegíti a stresszhormonok felépítését, és egyúttal növeli a stresszállóságot. A szívizom erősödik, a mozgás pedig csökkenti a vérnyomást. A jobb, mélyebb légzés azt jelenti, hogy több oxigén szívódik fel, és serkenti a vörösvértestek termelését.
Pihenjen a mini trambulinon
A mini trambulin emésztését is megindítja, és enyhíti a belső nyomást. A test napról napra ellazul és kevésbé érzékeny a stresszre, mert az erő a belső nyugalomban rejlik.
További tippek a stressz ellen:
- Az olyan állóképességi sportok, mint a kocogás, különösen hatékony stresszirtók. Peter Buchenau anti-stressz szakértő szerint: "A lépések ritmusa, valamint a helyes légzésre való koncentrálás lehetővé teszi, hogy belül megnyugodjon" [3]. Prof. Dr. med. Josef Beuth így fogalmaz: a "negatív gondolatok" szünetet kapnak, a sportolók úgymond "mentálisan felépülhetnek" ", és rámutat arra, hogy a sportolók jobban ellenállnak a stressznek [4]. Sétáljon vagy kocogjon a friss levegőn, vegye be a napsütést és meneküljön a stressz elől. Kombinálja a friss levegőn végzett tevékenységeket célzott mini trambulin edzéssel, például futással.
- Te is azokhoz tartozol, akik „igent” mondanak? Belső nyugtalanságot és stresszt okoz az, hogy mindenkinek tetszeni akar, és nem képes visszautasítani a szívességeket. Nincs időd fontosabb dolgokra. Tanuljon meg barátságosan "nem" -et mondani, amikor túl sok lesz az Ön számára! [5]
- A jóga gyakorlatokat ma már a nyugati világban is használják, hogy megtisztítsák az elmédet és csökkentsék a stresszt.
Források és hivatkozások:
- Pia-Maria Wippert, Jürgen Beckmann: A stressz és a fájdalom okainak megértése: Egészségpszichológia és szociológia a megelőzésben és a rehabilitációban. Thieme, 2009. február, 120. o.
- Orvosok Zeitung: 38 éves tanulmány szerint: A stressz táplálja a demenciát
- Peter Buchenau: Az anti-stressz edző: 10 humoros azonnali tipp a nyugalom érdekében. Gabler Verlag, 2010, 125. o.
- Prof. Dr. med. Josef Beuth: Egészséges sport: a test és az elme erősítése. Helyesen értékelje a terheléseket. Kerülje a sérüléseket. Trias, 2008. október, 19. o.
- Yvonne Salmen: 50 tipp a stressz ellen az anyáknak. CreateSpace Independent Publishing Platform, 2012. augusztus, 30. o.
A mindenekfeletti
Ajándék férfiaknak
Fából készült söröskorsó
személyes metszet.
Az ajándék megvan
az Amazon-on.