Ugró fitnesz izzadt sport a BARMER trambulinon
A „jumping fitness” annak a trendnek a neve, amely néhány évvel ezelőtt Csehországból érkezett Németországba. Ennek a sportnak azonban semmi köze a gyerekes ugráláshoz a trambulinon. Ambiciózus emberek gyors zenére edzenek egy fogantyúval ellátott trambulinon, lépések és ugrások kombinációjában. Az izzadt gyakorlatokat ritmikus zene kíséri, amely meghatározza a tempót és egyúttal növeli a szórakozási tényezőt.
Jó állóképesség és teljes testedzés
A gyors és lassú mozgások és ugrások kombinációja a trambulinon végzett edzés kiváló kardiovaszkuláris edzés. Elősegíti az állóképességet és erősíti az izmok sokféleségét, különösen a láb-, has-, fenék- és hátizmákat. Ily módon fél órában akár 500 kalóriát is elégethet, az edzettségi szinttől és az edzés intenzitásától függően. Az egyes edzőegységek között kis ivási és egyensúlyszüneteket hajtanak végre, amelyek során az egyik lábon kell tartania az egyensúlyt. Még a végső lehűlést is a trambulinon hajtják végre, például felülésekkel és nyújtó gyakorlatokkal.
Elvileg otthon is végezhet ugró fitneszet. A helyes ugrástechnika ismerete mellett természetesen megfelelő edzőeszközökre is szükség van. „Ha a saját négy falához vesz egy trambulint, akkor mindenekelőtt a méretre kell gondolnia. Az általános szabály: minél nagyobb, annál nagyobb a mozgásszabadságod. A magas embereknek a trambulin vásárlásakor mindig nagyobb trambulint kell előnyben részesíteniük, hogy csökkentsék a sérülések kockázatát ”- mondja Möhlendick. Az ugrószőnyeget kötelekhez kell kötni, és lehetőség szerint nem rugókhoz, a feszültség erőssége a test súlyától és az edzés intenzitásától függ. Itt van értelme tanácsot kérni. Az ugró fitnesz szinte mindenki számára megfelelő, ha testmozgás közben hallgat a testére. A terhes nőknek vagy a pacemakerrel rendelkezőknek azonban óvatosnak kell lenniük. Itt hasznos a kezelőorvossal folytatott konzultáció.