Ugrókötél túlsúly esetén (sport, fogyás, túlsúly)
Kb. 120 kg vagyok, 1,90 méter magas vagyok és fogyni akarok. Megváltoztattam az étrendemet és sportoltam. A kötélugrást élvezem a legjobban, az ízületek és a megterhelés miatt tanácsos folytatni az ugrást? Vagy melyik állóképességet javasolja alternatívaként (otthon), amelyek kíméletesek az ízületekre.
5 válasz
Az ugrókötél elméletileg jól megfelel, de nem nagy a kezdő súlya, ezért jobb, ha később megtesszük, és most járunk, vagy úszunk, mert az ízületeken könnyű.
Köszönöm a csillagot:-)
Először hozza a súlyát a test számára elviselhető szintre súlyzós edzéssel, majd kezdje el kitartással gyakorolni az állapotának javítását. Ha másképp csinálod, akkor problémákba ütközhetsz, még mielőtt a testsúlyod is jelentősen csökkent volna.
Vagy melyik állóképességet javasolja alternatívaként (otthon), amelyek kíméletesek az ízületekre.
Még ha hülyén is hangzik, házimunka. Egyesíti az erőt és az állóképességet.
Ez nem annyira ideális az ízületeknél, különösen a térdnél.
Jobb lenne az úszás vagy a kerékpározás. Mindkettő nagyon hatékony, de nem terheli az ízületeket.
Konkrétan az otthoni sportról kérdezel. Kinek van saját medencéje?
De az otthoni kerékpár otthon még mindig benne lehet!?
Ne folytassa kötéllel (általános állóképességi edzés), mert az károsítja a csontokat, az ízületeket stb. Végezz súlyzós edzéseket, ez nem olyan káros vagy egyáltalán nem káros.
Már sportolok. Az egyetlen probléma az, hogy egyszerre szeretnék valamilyen állóképességi sportot űzni (állóképességemre)
Mit szólnál a kerékpározáshoz vagy az úszáshoz? Sokkal könnyebb az ízületeken, ha a súly nagyobb, mint az ugrókötél.
Ha élvezed, akkor ne állj meg itt. Most nem vagyok szakértő, de nem hiszem, hogy ez ártana az ízületeinek.
hasonló kérdések
Ugrókötél tőled felszáll, így a zsíron növeli a koordinációs képességeket, és állóképességet fejleszt
ez nagyon megterheli az alkarokat
képzettek? vagy csak az ízületeket stresszelte?
Tegnap elkezdtem kötelet ugrálni. De rövid idő után mindig fájdalmat kapok a gyomor területén.
Miért van ez, és tehetek-e valamit ellene?
Néhány hete elkezdtem kötelet ugrálni. Észreveszem, hogy a medencefenék rendkívül stresszes. Két terhességem közül az utolsó kilenc hónappal ezelőtt volt. A medencefenékem a regressziós menet ellenére sem a legkeményebb.
Tudok még kötéllel is ugrani képzetlen medencefenékkel? Káros a medencefenék, vagy a kötél ugrása még előnyös is az én helyzetemben?
Azt mondják, hogy legalább 20 percig kocognia kell, mielőtt valóban lefogyna. Hogyan ugrik a kötél?
Helló, szeretnék minden nap 1000-szer kötelet ugrani, ez lehetséges, pl. Ha elosztom a napi 1000 ugrást? Ennyi kalóriát éget el, amikor 1000 ugrást hajtok végre egymás után?
Helló, néhány órája hátrafelé estem, és két kézzel fogtam magam. Közvetlenül az esés után rendkívül fájt a bal csuklóm. Azonnal lehűtöttem.Azóta a bal folyamatosan fáj, és a fájdalom néha súlyos megterhelés alatt az alkarra is átterjed. Mivel a bal kezemet szerettem volna megkímélni, legtöbbször jobbal próbálkoztam, de amikor erőlködés közben hátrafordítom a kezem, ott néhány másodpercig súlyos fájdalmaim vannak. Sem az ízületen nincs folyadék vagy duzzanat
Így. a bal kéz fájdalmat érez. a jobb kéz bizonyos mozdulatokkal még fájdalmasabb
Kérdésem: Van valakinek tippje, mi folyik itt? És menjek orvoshoz? Előre is köszönöm.
Kötél ugrással fogyhatok? Szeretnék lefogyni néhány kilót, és mivel nincs sok időm, megkérdeztem, hogy lehetséges-e a kötél ugrása? Természetesen jön a táplálkozás is, és csinálnék néhány edzést is, de főleg ez érdekel.
hé, szóval sajnos így van: elég túlsúlyos vagyok
a pajzsmirigy-működési zavarom, de sok korombeli (16 éves) ember nem így látja
Az iskolában a sportórákon (mivel 2 éve mindig együtt sportoltam) sajnos gyakran nézek görbeül vagy ugrattak (vigyázzon, csak a párhuzamos osztály által, nem a sajátom)
Tudom, hogy a sport fontos, és jelenleg privát módon is sportolok, de többé-kevésbé fel lehet szabadítani magam az iskolai sportra?
már elkezdtem egy terápiát a meghibásodás leküzdésére, de természetesen időbe telik
mivel "csak" heti 1 3/4 óra (azaz 1 óra és 40-45 perc) sportunk van, ez sem feltétlenül előnyös, többnyire futunk, és ez károsítja az ízületeimet és a hátamat is
amikor állóképességi futásokat végezünk, akkor 4-5 perc múlva érzem a hátam és legkésőbb 10 perc múlva az ízületeimet
ez így nem mehet tovább
kérlek, mentsd el magadnak az alábbi megjegyzéseket: csak tartsd magad, vagy helyezd magad a helyzetembe, nehezen tudsz mozogni, tedd meg, amit tudsz (mint a sportban mindenki más), akkor is rossz jegyeket kapsz, és ugratják
Elnézést a hosszú szövegért
p.s a háziorvosommal beszéltem erről, de csak annyit mondott, hogy a mozgás nagyon fontos, főleg egy ilyen terápia során, igaza van ebben, de az iskolában főleg az állóképességről szól (legalábbis a miénkről), és ezt nem tudom kezelni
A múlt héten kissé túl sokat tettem az ízületeimre testmozgás, mozgás és fizikai munka révén, és most túlterheltem mindkét térdemet. 2 napja szed gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítót, és kenje meg szépen Voltarennel és arnikával.
Szeretném teljesen megkímélni a lábam, de csak tegnap kezdtem új munkát, és addigra már nem lehetek beteg. Naponta 4 órán át ott tárolok italokat, főleg a 6x1L PET-t és mindent a raklapról, közvetlenül a polcon. A megterhelés biztosan nem olyan nagy a gyógyuláshoz, de nem is annyira.
Most arra gondolok, hogy félig rugalmas kötéssel kötöm be a térdemet. Támogatja ez a térdemet és enyhíti a megterhelést? Nincs mit felöltenem, csak néhányat a harcművészetekből, hogy beburkoljam magam. Lehetséges ez is?
az alábbiak szerint szeretnék fogyni, mert már nem érzem jól magam a bőrben. Tudom, hogy az étrend megváltoztatása nélkül nem fog működni, ezért ezt is átélem. Szeretnék rendszeresen sportolni is, gondolkodni a kötélugráson, mert bárhol megteheti.
A kérdésem az, hogy milyen gyakran és meddig kell ugrálnom kötelet a héten, hogy a lehető leggyorsabban észrevegyem a változásokat? Vannak bizonyos gyakorlatok, amelyek gyorsabban fogynak, mint az ugrás?
Sziasztok, körülbelül két hete kezdtem el kötelet ugrálni, de néhány napig a vállízületem fájt a kötél ugrása után, és alig tudom felemelni a karomat. 2 nap után újra működik. Mi lehet és hogyan akadályozhatom meg? előre is köszönöm
Ha minden nap 30 percig ugrálok kötelet, mennyi időbe telik, mire izmosodom
Nagyon szeretnék fogyni nyárra, de túl elfoglalt vagyok a kocogáshoz és a kerékpározáshoz. Egy barátom azt tanácsolta, hogy ugrok kötelet. Hatékony? és ha igen, akkor milyen gyakran vagy mennyi napot kell tennem, hogy valóban fogyjak? ÉS IGEN. TUDOM, HOGY EGÉSZSÉGESEN EGYENKÉNTEK EZT A FOGYÁSHOZ: D
Hé, tudsz fogyni kötél ugrásával ? ha igen, milyen gyakran kell megtennie napközben? és mennyi ugrás? köszönöm