Úgy döntött, hogy örökre lefogy, miután anyja megbetegedett a rákban - Minden
Kollégámon a sor, Dr. Alexandra Stoica, elmondani nekünk egy olyan betegről, aki a súlyával egy olyan családi esemény miatt keveredett harcba, amely nagyban befolyásolta őt!
"Előtted állok, hogy elmondjam neked Geanina, egy 28 éves beteg történetét, aki 2018 augusztusában jött hozzám. Geaninának gyermekkora óta súlyproblémái voltak. Az első drasztikus étrend pedig 14 évesen tartotta őt, amikor 50 kg-ot fogyott egyedül. Igen, jól olvastad! 110-től 60 kg-ig.
Elképesztő eredmény, de éhezési étrenden keresztül érte el, amelyben naponta csak 500-600 kalóriát evett. Ezt a diétát egy évig tartotta. Két évig sikerült fenntartania magát, utána ismét hízott, elérve a 105 kg-ot.
Aztán ismét diétát folytatott, amelyen keresztül 35 kg-ot fogyott, elérve a 70-et. Most 28 éves korában 138,2 kg-mal érkezett a KiloStopba, rájött, hogy minden fogyás után még nagyobb súlyt kapott, mint korábban. Geaninának vas akarata van, nagyon ambiciózus, de ennél sokkal több motiválja.
500-5000 kalória/nap és vissza
Ami arra késztette, hogy a táplálkozási szakemberhez jöjjön, és ne veszítse el a reményt, hogy lefogy, az a tény, hogy édesanyja méhnyakrákba került. Geanina édesanyja műtéten esett át, kemoterápián és sugárterápián esett át, és ebben az időszakban sokat fogyott, többek között egészségügyi problémák miatt is. Mindig súlyproblémái voltak, de most folytatja.
Nos, ezen tapasztalatok után Geanina rájött, hogy életmódjuk plusz kilókat, de a legsúlyosabb egészségügyi problémákat is okoz. Ezért döntött úgy, hogy ezúttal is egészséges módon fogy.
Mert az egészség nagyon fontos számára. Rájött, hogy ez már nem lehetséges, és hogy az általa alkalmazott korlátozó étrend éhezési periódusok, majd túlfogyasztási periódusok voltak, amelyekben 4000-5000 kalóriát fogyasztott naponta. Az egyik végletből a másikba ment, és ennek káros következményei vannak a testre.
Fedezze fel az 5 szokást, amelyek segítenek megtartani az alakját!
Pontosabban kifejezve: az éhezés időszakában az izomtömeg csökken és az égési sérülések csökkennek, vagyis a pihenés anyagcseréje jelentősen csökken. A test alkalmazkodik és csökkenti az összes folyamatot, mert napi 500 kalóriával kell túlélnie. Aztán amikor hirtelen 4000-5000 kalória/nap étrendre vált, a test sok zsírt és nem izomtömeget rak le az égés támogatására.
8 hónap alatt 57 kg-ot fogyott
Szóval fokozatosan kezdtem el a diétát, mert nagyon lefogytam. Alapvetően testünket kellett felkészítenünk egy maratonra, és nem kellett a kezdetektől fogva minden energiát felemésztenünk drasztikus étrenddel. Ami a mozgás típusát illeti, eleinte sokat sétált. Aztán amikor lefogyott néhány kilogramm, elkezdett edzőterembe járni, ahol főleg kardió edzéseket végzett: futópad, kerékpár, stepper, néha aerobik. Néha két órát tartózkodott az edzőteremben.
Íme néhány trükk, amellyel bekapcsolhatja a mozgást a napi menetrendjébe!
A KiloStop-ba kerülése óta eltelt 8 hónap alatt majdnem 60 kg-ot fogyott. Remek lemez egy nő számára. Ezt 10 éves orvosként szerzett tapasztalatom alapján mondom el. Súlya most 82,1 kg, célja az, hogy elérje a 70 kg-ot és ott maradjon.
Decemberben 7,7 kg-ot is leadott, amikor az emberek többsége általában hízik. De segített neki, hogy az ünnepek alatt szabad volt, és szinte minden nap edzőterembe ment. Nagy előnye az is, hogy fiatal és jó égési sérüléseket szenved. Sokat számít az is, hogy az irodában kollégái támogatják, akik mindig bátorítják.
Az ételválasztás szabadsága
Mindig is szerettem, ha nagyon őszinte volt. Leírt mindent, amit evett, és mindent elmondott, amit tett. És valóban nagyon fontos, hogy őszinte legyél önmagaddal és az orvosoddal, hogy segítsenek neked. Viszont igyekeztem mindenben segíteni, amiben csak tudtam, minden támogatást megadtam neki, mert láttam, hogy nagyon akar változtatni az életmódján.
Eddig nem találkozott nehézségekkel, mert nagyon készen áll arra, hogy megkapja, amit akar. Észrevette, hogy vannak olyan dolgok, amelyekkel nem fogyott le, és megadtam neki a szabadságot, hogy megfelelő ételeket válasszon neki. Például amikor nyaralni kezdett, vagy én elmentem, 2 hetente egyszer láttuk egymást, majd lehetőséget adtam neki, hogy további étrendi változtatásokat hajtson végre.
A magyarázat az, hogy ugyanaz az étrend, ugyanazok az étrendi elvek, ha egymás után két hétig tartja őket, nem ugyanazokat az eredményeket adja. Ha megváltoztatja az étrend típusát, az eredmények jobbak, mert a test nem szokja meg. Sok betegnél észrevettem, hogy a fogyás mértéke megmarad, ha heti étrendet változtat.
Hosszú távú motiváció
El kell mondanom, hogy ha először Geanina számomra nagyon félénknek tűnt, akkor most sokkal magabiztosabb benne. És ez azért van, mert az embereket elfojtja a súlya. A kilogramm terhet jelent, és ahogy megszabadul tőlük, derűsebb, fényesebb és újra felfedezhető.
De bár egyes betegek nem azonosulnak a testsúlyukkal, vannak olyan betegek is, akiknél a kilogramm az identitásuk része. Tehát, ha nem veszi észre, hogy ezek a fontok nem a tiéd, és nem rólad szólnak, akkor egyértelmű, hogy visszatérsz hozzájuk, még akkor is, ha kezdetben lefogysz. Ezeknek a betegeknek hosszú távon meg kell változtatniuk, hogy mit esznek és hogyan gyakorolják, nem korlátozó étrenden. Geaninánál észrevettem, hogy hosszú távú változást akar, különösen az anyjával történt események után.
Nagyon fontos, hogy ne adja fel, ha elsőre nem sikerül, és hosszú távú motivációval rendelkezik, mert ha rövid távú motivációval rendelkezik - lefogy az esküvőre vagy beilleszkedik egy ruhába vagy fürdőruhába - az eredmény nem lesz tartós. És pontosan ezt tesszük az irodában, segítünk az embereknek megtalálni a hosszú távú motivációt, hogy ne térjenek vissza a felesleges fontokhoz. ”*
* Az eredmények személyenként változnak. Minden beteg életkorától, nemétől, egészségi állapotától és elszántságától függően többé-kevésbé fogyhat. Megígérjük, hogy mindent megteszünk, hogy egészségesen és örömmel fogyjunk.!