Úgy érzi, hogy mindig fázik, és nem tudja, miért Itt van a magyarázat!
Úgy érzi, hogy mindig hideg van, és nem tudja, miért? Itt van a magyarázat!
Úgy érzed, hogy mindig dideregsz, és hogy a kezed és a lábad mindig fázik? Ezután meg kell vizsgálnia a valódi okokat.
Valószínűleg te vagy az a munkahelyeden, akinek mindig kéznél van egy pulóver és egy meleg papucs az íróasztal alatt. Mert a kezed mindig hideg, mint a jég, és az egész tested remeg.
Dr. Holly Phillips, belgyógyász és a CBS2 munkatársa a Time.com-nak elmondta, hogy ezek a tünetek különösen a nőknél gyakoriak. De a hidegrázás elleni küzdelemhez itt van:
Nem mozogsz eleget
Lehet, hogy értelmetlen sportolni vagy legalább egy kicsit tornázni, ha fázik, de ez pontosan az, ami megborzonghat. A grúziai egyetemen végzett tanulmány után az ülő, de egészséges felnőttek, akik heti háromszor, 20 percen át kezdtek edzeni, hat hét után azt mondták, hogy kevésbé érzik magukat fáradtnak és tele vannak energiával.
A rendszeres testmozgás miatt a szív és a tüdő hatékonyabban működik, oxigént és létfontosságú tápanyagokat biztosítva a test számára. Tehát, amikor legközelebb arra készteti magát, hogy lustára dobja magát egy kanapén, kényszerítse magát egy 10 perces sétára.
Túl gyenge vagy
Ha vékony vagy, nagyon hideg lehet. Az alacsony testsúlyú embereknek nincs elegendő zsírjuk ahhoz, hogy "melegen" tartsák őket. Ha nem eszel sokat, akkor a test nagy valószínűséggel küzd azért, hogy elegendő hőt termeljen. Vegyünk egy változatos és egészséges étrendet, amely teljes ételeket tartalmaz, egészséges, magas fehérje-, zsír- és szénhidráttartalmú.
Nem alszol eleget
A kutatások azt mutatják, hogy egyre többen szenvednek alvászavaroktól. Pontosabban, gyakran éjjel felébrednek, és eléggé újra elalszanak. Ez befolyásolja a test energiaszintjét, és okozhatja a hidegrázást, amelyről beszélünk.
Vashiányod van
Az állandó hidegérzetet vashiány is okozhatja. Az ábrák azt mutatják, hogy a nők körülbelül egyharmada nehéz testszakasz után csökkenti a test vasszintjét. Sokak számára a vérszegénység küszöbén áll. Vérvizsgálat jelzi ezt az okot.
Hiányzik a B-vitamin
Amikor mindig hidegnek érzi magát, fontos, hogy szervezetének B-vitamin-forrásokat adjon. A barna rizs, az árpa és a zab tartalmazza ezeket a vitaminokat, csakúgy, mint a zsíros halak és a pulyka.
Kiszáradt vagy
Ha testének normál víztartalmának akár 2% -át is elveszíti, akkor csökken az energiaszintje, és úgy érezheti, hogy teste a normálisnál hidegebb. És egyáltalán nem nehéz elérni a kiszáradást, mindaddig, amíg hajlamosak vagyunk nem inni elegendő mennyiségű vizet a nap folyamán.