Ugyanolyan káros, mint öt dohányzás, amit lehetőleg kerülni kell - FOCUS Online
Növelje a szívbetegségek és a rák kockázatát
A dohányzást tartják a legnagyobb megelőzhető egészségügyi veszélynek. Sok esetben ez a szív- és érrendszeri betegségek okozója, amely a leggyakoribb halálok Németországban. De a dohányzás korántsem az egyetlen kockázati tényező, amely súlyos betegségeket okozhat. A FOCUS Online öt alábecsült egészségügyi veszélyt mutat be.
A dohányzás az egészségügyi problémák legismertebb kockázati tényezője. Mivel a cigaretta eltömődött artériákhoz vezethet, és rákkeltő anyagokat tartalmaznak. Amióta félelmetes képek és tények jelentek meg a cigarettacsomagokon, ezt mindenki tudja. Ennek ellenére évente mintegy 110 000 német hal meg dohányzás következtében. De vajon valóban ez az egyetlen elkerülhető veszély, amire fel kell készülni?
A leggyakoribb haláleset Németországban: szívbetegség
A Szövetségi Statisztikai Hivatal adatai szerint 2017-ben a szívbetegség volt a leggyakoribb halálok Németországban. Elsősorban krónikus iszkémiás szívbetegség van, amelynek okai korántsem korlátozódnak a dohányzásra: a testmozgás hiánya és a stressz ugyanúgy felelős, mint a helytelen táplálkozás és az elhízás.
Számos nemzetközi tanulmány vizsgálta az egészség kockázati tényezőit az elmúlt években - és megállapította, hogy ezek szinte ugyanolyan károsak a szervezetre, mint a dohányzás. A FOCUS Online öt veszélyt rejt magában.
1. Rossz étrend és elhízás
Növekszik a túlsúlyosak száma Németországban: Körülbelül minden második németet tekintenek túlsúlyosnak. Az elégtelen testmozgás mellett ennek fő oka a helytelen étrend. A tudósok arra figyelmeztetnek, hogy a túlsúly egészségügyi kockázata szinte nagyobb, mint a dohányzásé. Úgy gondolják, hogy a rossz étrend világszerte minden ötödik halálesetben szerepet játszik. Bizonyított, hogy az étrend elősegítheti a halálos kardiovaszkuláris betegségeket, a második típusú cukorbetegséget és a rákot.
Például a helytelen táplálkozás magában foglalja a magas cukortartalmú ételeket. De a szakértők kritikusan tekintenek a gyorséttermek növekvő népszerűségére is. Sok ember étrendjéből kiszorítja a gyümölcsöt és a zöldséget, és elegendő tápanyagot tartalmaz. A kiegyensúlyozott étrend érdekében a Német Táplálkozási Társaság túl sok gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű termék fogyasztását, valamint a só és a cukor csökkentését javasolja.
2. Alváshiány
Az alváshiány jelenleg a németek körülbelül egyharmadát érinti. A kutatók még mindig azon vitatkoznak, hogy az alvás hány órája valójában egészséges vagy akár az életet meghosszabbító. A jelenlegi tanulmányok azonban következetesen azt állítják, hogy az alvás ideális hossza kevesebb, mint kilenc, de több mint hét óra.
Több, de különösen kevesebb alvás végzetes következményekkel járhat az egészségre: Ha túl keveset vagy rosszul alszol, nemcsak a koncentráció és a termelékenység veszít. A hormonális egyensúly is összekeveredik. Ennek oka lehet stressz és mentális betegségek, például depresszió. Mindez ismét elősegíti az elhízást - és ezzel együtt a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatát. Egy 2015-ben 657 férfival végzett tanulmányban az Egészségügyi Világszervezet (WHO) arra a következtetésre jutott, hogy az alvási rendellenességekben szenvedő férfiaknál fokozott a szívbetegség kockázata.
3. Ülés
"Ülés az új dohányzás" (németül: "Ülés az új dohányzás") - ezzel a kijelentéssel a tudós, James Levine szenzációt váltott ki világszerte 2011-ben. Ma már egyre több olyan tanulmány támasztja alá tézisét. Egyszerre két órán keresztül ülve megnő a vastagbél-, méh- vagy tüdőrák kialakulásának kockázata. Más tanulmányok szerint az ülés lerövidíti az élettartamot. Ennek oka az ülésből fakadó testmozgás hiánya. Az Egészségügyi Világszervezet a „fizikai inaktivitást” még a negyedik legnagyobb halálokként sorolja a világszerte, amely elkerülhető.
Jó hír: a korrekciós intézkedések egyszerűek. A szakértők azt tanácsolják, hogy 30 percenként keljenek fel. Telefonálás közben mindig állni kell; a tévénézésnél is ajánlatos hosszabb ideig állni. Ha sok számítógépes munkát végez, próbáljon magas asztalt.
4. magány
Ugyanolyan banálisan hangzik, mint komoly: a magány nagy problémává vált. Ez mind a testi, mind a mentális egészséget megterheli. A „magányos” kifejezés olyan emberek leírására szolgál, akiknek a társas kapcsolatok kívánt száma eltér a tényleges számtól. Tanulmányok azt mutatják, hogy a magányos embereknél nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek, a kognitív hanyatlás és a depresszió kockázata. Mert aki magányos, az pszichológiailag instabilabb. Ez viszont gyengíti az immunrendszert. Ezáltal a test fogékonyabb a fertőzésekre, vírusokra és egyéb tényezőkre, amelyek gyengítik.
Az a pont, amikor az ember valóban magányosnak érzi magát, emberenként eltér. A magány elkerülése érdekében gyakran elegendő az állandó társadalmi kapcsolatok fenntartása - még akkor is, ha csak kevesen vannak.
Thomas Fydrich a berlini Humboldt Egyetemről elmagyarázza: „Csatlakozzon klubokhoz, tegyen valamit, tegyen valamit másokkal is!” Nem arról van szó, hogy valami különösen ambiciózusan vagy intenzíven cselekedjünk. A havi egyszeri kártyázás elegendő lehet a saját közösségi hálózatának ápolásához - ez növeli a jövőbeli válság támogatási forrásait.
5. Rossz házasság
Ez nem vicc: A nevadai és michigani egyetem tudósai 373, 16 év feletti párot követtek, és megállapították, hogy azokban a kapcsolatokban, ahol sok volt a vita, legalább egy partner fokozott egészségügyi kockázatot jelent. A boldogtalan párkapcsolatban gyakran elsősorban a férfiak szenvednek egészségüket.
Ezek lehetnek gyengült immunrendszer által okozott betegségek, valamint szívbetegségek. "Nagyon sok kutatás kapcsolja össze a partnerségi konfliktust a különböző fizikai válaszokkal" - mondta Veronica Lamarche, az Essexi Egyetem szociálpszichológusa. Ő maga nem vett részt a vizsgálatban, de saját maga kutatja a témát. "Ezek közé tartozik a stresszhormonok fokozott felszabadulása, a gyulladás, az étvágy megváltozása és az immunrendszer működése".
Rosie Shrout tudós, aki az egyetemi tanulmányt mutatta be, hozzátette: "A partnerség számos konfliktusa hasonló hatással van az egészségre, mint az alkoholfogyasztás és a dohányzás".