Új év, új célok! fogyni könnyű
és sokan új célokat tűztek ki.
A tagság megkötése a stúdióban történik, megváltozik az étrend, és teljes magabiztossággal kezdi terveit. Sajnos újra és újra látnom kell, hogy ezek a projektek nagyon gyakran csak a farsang kezdetéig tartanak. Az év elején a stúdiók túlzsúfoltak, alig kap készüléket, és az edzésen meg kell terveznie a várakozási időket. A farsangi napok után a stúdióban egyre üresebb lesz, és nyilvánvalóan elfújják a jó állásfoglalásokat.
Az Ebay-en ma 812 használt berendezést használtam Crosstrainer kulcsszó alatt a hirdetésben. Még otthoni eszközöknél is sajnos gyakori, hogy magas motivációjú eszközt vásárol, és néhány edzés után ez a sarokban van, és ott összegyűjti a port. Később felajánlják egy értékesítési platformon.
A legtöbb ember azt gondolja, hogy drága felszereléssel vagy edzőtermi tagsággal csak súlycsökkenési eredményeket lehet elérni. Nem, nem ilyen. Természetesen bizonyos eszközök szórakoztatóak és motiválóak, de nem feltétlenül szükséges.
A mindenki által ismert titok a testedzés, amely emellett támogatja a fogyást. Ezután attól függ, hogy intenzíven vagy kevésbé intenzíven csinálja-e.
Ha az időjárás nem teszi lehetővé a kinti edzéseket, vagy ha inkább bent szeretne mozogni, elegendőek az egyszerű alapgyakorlatok. Mindenki ismeri az ugrálást, a guggolást és az ugrót a sportórákról. Gyakran egyszerűen több van! Ezeket az egyszerű gyakorlatokat intenzíven vagy kevésbé intenzíven lehet elvégezni. Itt is azt javaslom, hogy a határig nyomja magát, az izzadságnak futnia kell, a pulzust magasan kell tartani, de nem szabad túlzásba vinni.
Izomtömeg növelése vagy fenntartása Meg kell nehéz vasat emelsz éppen ez így megy?
Gyakran ezt hallják az élen járó testépítőktől. Saját tapasztalataim alapján azonban azt mondhatom, hogy nem csak így lehet fenntartani vagy felépíteni az izmokat. Az izmokat növekedésre késztetik, ha ingereket alkalmaznak rájuk. Ez azt jelenti, hogy olyan gyakorlatot végez, amely nagy erőfeszítést igényel. Ezt hagyományosan megteheti gépekkel, súlyzókkal és az edzőteremből származó nehéz vasalókkal, de zenekarokkal vagy saját testsúlyával is.
Különösen akkor, ha elkezd izmokat építeni, a saját testtömegével való edzés gyakran olyan nehéz, hogy még felhúzást vagy fekvőtámaszt sem tud végrehajtani. Itt olyan eszközöket ajánlok, amelyek olcsóbbak, mint a gépek, a vasalók vagy a tagság.
Itt két vagy három erősségben ajánlom a Thera zenekarokat, amelyekkel nagyszámú gyakorlatot növelhet. Azonban nem szabad a legolcsóbb szalagokat venni, mivel jelentős különbségek vannak, és az olcsó elég hamar elszakad.
Hasznosak a hátsó izmok megerősítésére szolgáló húzózsinórok is.
2 éve használom az Axion EMS készüléket, és nem bántam meg a vásárlást. Folyamatosan használják, és a legjobb tapasztalataim voltak az izomtömeg fenntartásáért és felépítéséért. A kardio állóképességi edzéssel kombinálva csak az EMS alkalmazását tudom ajánlani. Az EMS eszköz 30 napos visszaküldési házirendje különösen megkönnyíti a kipróbálást. A készüléket jelenleg 10 euróval olcsóbban kínálják.
Sokan azt gondolják, hogy csak drága diétás termékekkel, például shake-kel lehet fogyni. Lehet, hogy ez igaz, de szem előtt kell tartanod, hogy a turmixok használatakor diétát kell követned ahhoz, hogy egyáltalán fogyj. A turmix csak a cél elérésének eszköze, mert sok fehérjét tartalmaz, hogy ne éhes legyél, és így ne fogyassz túl sok kalóriát a nap folyamán. Aztán amikor abbahagyja a turmixokat és újra normálisan eszik, akkor ismét hízik.
Sokan a szénhidrát nélküli étrendre, mások a zsír nélküli étrendre gondolnak. Kezelhetetlen számú étrend létezik, ezek mindegyike meglehetősen drága, és néhányuk még káros is. Bármilyen diéta működni fog, és addig is működni fog, amíg diétázik. Mindenesetre a pénztárca csökken, és a gyártók megpróbálják ezt minél tovább megőrizni. Ahelyett, hogy drága fehérjeport vásárolna a gyógyszertárban, csak próbálja ki az alacsony zsírtartalmú kvarkot, az mindenképpen olcsóbb.
Meg tudom csinálni fogyókúrák biztosan nem ajánljuk, mivel ezek nem működnek fenntarthatóan, károsíthatják a testet és rendkívül drágák. A kiegyensúlyozott étrendre való áttérés nemcsak egészségesebb és olcsóbb, hanem fenntartható is.
A további cikkekben hamarosan foglalkozom egyszerű, olcsó segédeszközökkel rendelkező edzőegységekkel, és bemutatom azt is, hogy milyen lehet a kiegyensúlyozott étrend. Előre gyors sikereket érhet el, ha további kalóriabombákat redukál, például üdítőket, édességeket és édességeket. Egy jó megoldás az lenne, ha a kontrollált snackeket csak hetente egyszer ellenőriznék.
Hamarosan további cikkek következnek arról, hogy mit lehet elérni az ugróedzéssel. Ugrás edzés, mint kardio erő állóképesség és tánc.
Ha tetszett ez a bejegyzés, akkor örülnék, ha írna egy megjegyzést, és ajánlaná másoknak.