Új fogyókúrás csoport! 4. oldal Fogyás fórum
fogadóiroda69
Most olvastam át mindent, és megállapítottam, hogy mindannyian a napi szükségletek 80% -át eszik meg. Ez valójában a célom is, de eddig csak a napi szükségletem 21% -át értem el, és már ettem is ebédet. Mivel ma este edzek, csak egy keveset akartam enni, ha egyáltalán.
Ez nem jó, ugye?
Nos, valójában ez nem jó dolog - de ha ez kivétel, akkor nem is olyan rossz! Nem szabad, hogy csak normává váljon, különben problémák lesznek az anyagcserével.
Ebéd után mindig megnézem, mit tudok még enni, majd megtervezem a nap hátralévő részét - ha az ebéd meglehetősen könnyű volt (a reggeli nekem szinte mindig ugyanaz), akkor szeretek valami édesrel kedveskedni!
Ne add fel, ezért vagyunk itt, hogy ötleteket cseréljünk.
Jól,
Muffiák
Türelem. Az első heti jelentésünk csak kedden van, és a mérlegelés nem jó
És mégis mindannyian értelmesek vagyunk és várhatunk
ratzenlady
Nagyon szép napja volt ma. A kicsi nagyon kedves volt, a nagyom sokkal jobb, és a vacsorám most meglepő módon olyan kevés kalóriát tartalmazott, hogy ma este újra nassolhassak. Szoptató kalóriáim. Mi igazán szép benne: Tudom, hogy az elválasztás után is képes leszek megbirkózni, mert ez most olyan gördülékenyen megy, és vacsora után általában olyan szinten vagyok, amire szükségem van, amikor leszoktattam.
Ezúttal nagyon jól fog menni, annyira motivált vagyok, hogy hihetetlen Mindenkinek, akinek szüksége van valamire, egy nagy vödör motivációt húzok a fórumba:
MOTIVÁCIÓ
Muffiák
Jól,
@Muffies Ó, ez csak most . igaz. Nagyon kíváncsi vagyok, hogy ment ez neked! Nos . akkor meg kell kapaszkodnom, akkor részt vehetek! Rendben van! Remélhetőleg nekem is van valami kevesebb. új akkumulátor van a mérlegben. ja . ki tudja . utána hirtelen 3 kg-ot hoztam egyik napról a másikra. Óh ne. Tudom, hogy heti egyszeri mérés ajánlott. Ennek ellenére minden nap állok rajta! Csak az elmúlt 3 napban nem tudtam, mert a mérlegem már nem akart. de holnap! Hidd el!
@ratzenlady Na igen . szeretnék egy kis lapáttal is! Jó ötlet. Teljesen elégedettnek hangzol! De ma is jól vagyok! Sokat értem el, sokat mozogtam, testmozgás nélkül is, és nem ettem túl sokat. mindenekelőtt még nem is ettem semmit! De ma este. gondolom.
Most be kell lépnem a vacsorámba az FDDB-be. remélhetőleg min Schlefi nem fog lefejezni . bár . még mindig maradt annyi kcal, aminek valójában működnie kellene.
Mondd, mindnyájan 1800kcal-t eszel? Vagy ez csak iránymutatás, a GU szerint változik?
LG
Nini
Muffiák
nem, az egészet pontosan kiszámolták. Nincsenek remekek
nézd meg, ott mindent elmagyaráznak
fogadóiroda69
@ratzenlady: köszönöm a motivációt - hébe-hóba visszatérek hozzá!
@nunaber: Itt, a fórumban kiszámoltam az igényeimet az Excel táblával. Az anyagcsere-sebességem 1400 kcal körül mozog, a teljes anyagcsere-sebesség 2200 kcal. Tehát a közepe 1800 kcal - de már ettem 1900 kcal-t és még mindig lefogytam. Csak azt hiszem, hogy többségüknek ugyanaz az alap- vagy teljes anyagcseréje, ezért ugyanannyi a kalória. De vannak olyan nők is itt a fórumban, akik 2100 kcal-val vagy 1600 kcal-kal fogynak - méret, súly és életkor szerint változik.
Jól,
Szóval . most van egy problémám, és segítségre van szükségem.
Ma nem ettem sokat, de sok dolgom is volt, ezért egyszerűen nem volt időm és éhségem. Ma állítólag 2800 kcal 100% -os GU-val rendelkezem. Bár csak 1000kcal-t ettem. Ez 35%. tegnap volt a problémám, hogy túl sok van és ma. Túl kevés! Most mit csinálok? Írjam le, hogy pontosan mit ettem neked?.
Reggeli: szokatlan, de az elfelejtett gumicsizma miatt 50 perc volt a futás. 160kcal plusz! Aztán volt még több futás, vásárlás, ide-oda az orvoshoz (ez a hülye sárga jegyzet a KiGa-hoz) kcal nem számít. Aztán hazamentem, ahol 3 órán keresztül súroltam a fülkét, de tényleg! Utána átázott. 1 órán át 300 kcal-t számolt. Akkor menj, vedd fel a gyerekeket a KiGa-ból ... nem számítva.
Odahaza éhes voltam. Még nem ettem semmit, de legalább 460 kcal pluszt termeltem.
Ebéd: 1 szelet házi tönköly kenyér 1 teáskanál Kerrygolddal. Volt még 1/2 szelet Edam és a másik fele májkolbász. Egy pohár farmtejjel. mínusz 349 kcal
Délután mosakodtam és befejeztem a konyhát, nem számítva 1,5 órát a gyerekekkel. azzal ittam egy energiaitalt a Lidl-től . tehát 149kcal mínusz.
Este: honatya bejelentette magát . rövid seprés (nem számít bele), Schlefi brokkoli 1/2 és 2 burgonya . 320 kcal mínusz.
Most egy pohár tejjel némi kakaóporral kedveskedtem ... mínusz 179 kcal
Tehát 2882 kcal-os és 998 kcal-os fogyasztást értem el.
És most. Az FDDB-nél minden tevékenységet egyenként kell megszámolni, mert az illető automatikusan választja a mozgásszegény hivatást. Amikor ezt beírom a táblázatba, van egy Excel táblám itt a fórumról, megkapom azt az értéket, amelyet akkor adok meg, amikor mindent külön-külön csinálok. Tehát semmi sem történik. Csak egy kicsit idegesítő, de mindenem együtt van.
Rendben van, ha valaha is megtörténik? Nem voltam ilyen sokáig a kalóriaszámlálókkal, és még nem igazán foglalkoztam vele. Korábban már csináltam SIS-t, de nem tudok megbirkózni azzal a ténnyel, hogy reggel a szójat (amit valójában mindig iszok) szója tejjel kell elkészítenem. Micimackó! Este pedig csak hiányzott a KH.
Azt hiszem, ezt először be kell fizetni. de nem akarok belecsúszni ebbe az éhség anyagcserébe.
Köszönöm, hogy meghallgattak. Talán írhatsz rá valamit nekem. köszönöm.