Új program; testmozgás elhízott betegek számára - Swiss Medical Review
összefoglaló
A testmozgás javítja az elhízott betegek életminőségét, de ritkán eredményez jelentős súlycsökkenést. Alacsony pulzusszámú zsírégető edzésprogramot kínálnak 0,9-nél kisebb légzési hányadossal elhízott betegeink számára. A kísérleti tanulmányban végzett tizenkét hetes Athletica program javította a testteljesítményt. Anaerob küszöbérték több mint 30% és maximális oxigén több mint 50% -os fogyasztás 5,2 ± 0,6 kg súlycsökkenéssel jár. Összefoglalva, ez a tudományos program, amelyet az elhízott betegek könnyen követhetnek, jelentős súlyvesztéssel járó életminőség jelentős javulásához vezetett.
Fizikai aktivitás és fogyás: a lakosság meggyőződése és ismerete
A Viselkedési Kockázati Tényező Felügyeleti Rendszer adatai szerint a válaszadók 1 kétharmada (BMI> 25,0 kg/m 2) azt mondja, hogy fizikai aktivitással próbáltak lefogyni. Mindazonáltal csak az ajánlott normáknak megfelelő fizikai tevékenységről számol be 20%. Ugyanez a tanulmány azt mutatja, hogy a gyaloglás a leggyakoribb fizikai aktivitás mindkét nem számára (a férfiak több mint egyharmada és a nők több mint fele).
Sok férfi és nő azonban nem ismeri el a mérsékelt fizikai aktivitást a testtömeg szabályozásának előnyös módjaként. 2
Fizikai aktivitás, elhízás és fogyás
Noha a testmozgás miatti súlycsökkenés továbbra is szerény, 3-5 a testmozgás gyakorlata sok szerző szerint az egyik meghatározó tényező a fogyókúrás programok hosszú távú sikeréhez. 6.7.8
A mozgásszegény életmód viszont az anyagcsere súlygyarapodásának egyik előrejelzője. 9.10
Intenzív fizikai aktivitás jobb, mint a könnyű fizikai aktivitás ?
Úgy tűnik, hogy a testmozgás intenzitása is szerepet játszik az elhízás kezelésében. Annak ellenére, hogy hagyományosan felismerték, hogy az elhízott páciensek számára a legalacsonyabb vagy közepes intenzitású tevékenység a legmegfelelőbb, a magasabb intenzitású aktivitással való váltakozás mégis bizonyos előnyöket jelent. 11,12 Az energia nagy részét alacsony intenzitású testmozgás töltené el zsír formájában. Az intenzív aktivitás előnyökkel járna, például a kompenzációs energia bevitelének csökkenése a 13. testmozgás után, valamint a bazális anyagcsere növekedése. 14 Meg kell határozni a két tevékenység típusának adandó súlyt. Ez a fajta program elősegítené a megfelelőbb megfelelést, mivel az elhízott alanyok számára gyakran nehéz sokáig betartani az igényes fizikai aktivitási programokat.
Ezt szem előtt tartva, vegyes programot kínálunk alacsony intenzitású gyakorlatok felváltásával, közepes intenzitású gyakorlatokkal. Ez a megközelítés jobb betartást tett lehetővé.
Több zsírégetés: az elit és az elhízott sportolók közös célja
Kínálunk egy edzésprogramot elhízott betegeink számára, amely a hivatásos sportolókban végzett hosszú kutatás eredménye. Az edzés elve az alapvető állóképesség fejlesztéséből áll, a zsír oxidációs küszöbének csökkentésével (15. légzési hányad és a maximális zsírfogyasztás. A sportteljesítmény hosszabb lesz, és például a maraton utolsó kilométereinek "szivattyúzása" lesz A lehető legtöbb zsírégetés csökkentett erőfeszítéssel a célunk elhízott pácienseinknél! Ezért kértük hivatásos sportolói edző (F. Gazeau) segítségét az elhízott pácienseink számára javasolt program felállításához.