Új tanulmány Napi két pohár tej segít a fogyásban - FOCUS Online
Legalább az összes tejvédő és fogyni vágyó számára van egy pozitív hír: A tej segíthet étrenddel kapcsolatos céljaid elérésében. A 100 ml-t kitevő mintegy 65 kalória ellenére naponta két pohár tejet kell inni a fogyáshoz - legalábbis ha elhiheti egy amerikai kutatónak.
A kalcium elősegíti a zsírvesztést
A tejben és a tejtermékekben magas a kalciumtartalom. Ez nemcsak a csontjaira jó, hanem jó zsírölő is. Michael Zemel tudós a Knoxville-i Tennessee Egyetemről a Nutrition Institute tanulmányával bizonyítja, hogy a kalcium gátolja a zsírsejtek növekedését és felgyorsítja a zsírvesztést.
Minél több a kalcium egy zsírsejtben, annál több zsír ég meg ott. Ez pedig felgyorsítja a fogyást. Ha fogyni akar, győződjön meg arról, hogy fedezi-e a napi kalciumigényét.
Ez 900 milligramm felnőtteknél, és más ételekből is beszerezhető, például brokkoliból, kelkáposzta, svájci mángold vagy dió.
A D-vitamin segít a fogyásban
A tej a kalcium mellett sok D-vitamint is tartalmaz. Mindkét tápanyag együtt serkenti a zsíranyagcserét és biztosítja a stabil vércukorszintet.
Ez annak az izraeli tanulmánynak az eredménye, amelyben 300 túlsúlyos ember 180 ml tejet ivott naponta. Fél évvel később a tejivók vérének D-vitamin-értéke magasabb volt, és mindegyikük öt-hat kilóval többet fogyott, mint azok a tesztalanyok, akik nem fogyasztottak tejet.
A fehérje sokáig jóllakik
A fehérje előnye, hogy hosszú ideig jóllakik. Ezt kihasználhatja, ha például a hagyományos pohár gyümölcslevet reggel egy pohár tejre cseréli.
Tehát a reggeli után kellően jóllakott és ebédig kitart - snack nélkül.
A tej megakadályozza a sóvárgást
Az alacsony glikémiás index az élelmiszerekben elengedhetetlen, ha meg akarja akadályozni az étvágyat és lefogy. Az említett index a szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek vércukorszint-hatékonyságának mérőszáma.
Százalékosan jelenik meg, és jelzi, hogy mennyi vércukor emelkedik étkezés után. Minél magasabb az index, annál magasabb a vércukorszint emelkedése - ennek eredménye az étvágy.
A tej nagyon alacsony glikémiás indexű, ezért biztosítja az állandó vércukorszintet. Ennek megfelelően megakadályozzák a vágyat - ez a diéta legjobb előfeltétele.
A tej segít a fogyásban
Tehát napi két pohár tej segíthet a fogyásban. Természetesen ez sem tesz csodát, vagyis az alacsony kalóriatartalmú étrend és a kellő testmozgás a sikeres étrend alapvető követelményei. A tej csak akkor lehet pozitív hatással a fogyásra.
A videóban: Két gyermek meghalt tűzben: Apa "hatalmas pénzügyi problémák" miatt gyújtott tüzet?
Két halott gyermek egy házi tűzvészben - apa gyanúsítható
* Az "Új tanulmány: A tej segít a fogyásban" című cikket a FitForFun adta ki. Itt keresse meg a felelős személyt.