Újabb diéta - diéta a Mayo táplálkozási klinika után - Fogyáskezelés - Fórum
# 1 Al3xiA
- Helyszín: Románián kívül
az ajánlott ételeket nem cserélik ki, a sorrendet nem változtatják meg, egyiket sem adják fel. az étrendet legalább egy hétig, de legfeljebb két hétig fogják követni (így 4,5 és 7 kg között fogyhat).
A reggeli az egész időszakban megegyezik, és tartalmazni fog: grapefruitot, on-t és egy kávét édesítőszerrel.
1. nap
ebéd - tojás, válogatott saláta és egy szelet pirítós
este - egy tojás, egy grapefruit, egy kávé édesítőszerrel
2. nap
ebéd- sovány főtt hús, 1-2 paradicsom, kávé édesítőszerrel
este - egy tojás, főtt spenót, kávé édesítőszerrel
3. nap
ebéd tehéntejből, egy tojásból, főtt zellerből
este - egy tojás, spenót, paradicsom
4. nap
ebéd- sovány főtt hús, spenót, olajbogyó
este - egy tojás, egy grapefruit, egy kávé édesítőszerrel
5. nap
ebéd - főtt hal, válogatott saláta, egy szelet pirítós
este- 1-2 paradicsom, kávé édesítőszerrel
6. nap
ebéd- sovány főtt hús, főtt zeller, kávé édesítőszerrel
este- tea édesítőszerrel, kávé édesítőszerrel
7. nap
sült ebéd, válogatott saláta, főtt zeller
este- paradicsom, grapefruit
azok számára, akik két hétig tudják tartani az étrendet, megismétlik az első hét nap diétáját.
ahol a mennyiség nincs megadva, korlátlannak tekinthető.
[Addsig]
# 2 Al3xiA
- Helyszín: Románián kívül
Hétfőn kezdtem el ezt a diétát, és ma (szerdán) felhagytam vele. nem azért, mert szerettem volna, de a kísértés túl nagy volt, és nem tudtam ellenállni. ma volt egy barátom születésnapja, és nem tehettem róla, de nem ettem süteményt:(
de amúgy két nap alatt lefogytam 2 kg-t, ami szerintem valami. igaz, hogy késztetésem volt mást enni, mint amit a diéták jeleznek. Egyébként nem voltam igazán éhes. a tészta után szeretném folytatni a diétát, és meg is csinálom.
Remélem tetszik az étrendem:) lépésről lépésre otthagytalak.
# 3 Andrusca
- Helyszín: Bukarest
# 4 Al3xiA
- Helyszín: Románián kívül
# 5 AlexP.
- Helyszín: Bukarest
# 6 IIna
- Helyszín: Románián kívül
kedves ale3xia, csatlakozom alex és andrusca elmondásához. úgy tűnik, hogy hárman alkotjuk a kardio triót.
A diéta valóban jól átgondolt, de véleményem az, hogy sport nélkül nem lehet fogyni. és nem akármilyen sport. de a kardióra utalok.
olvassa el az alex összes üzenetét, és meg fogja érteni.
ha kardió mellett dönt. Üdvözöljük csapatunkban.
# 7 Al3xiA
- Helyszín: Románián kívül
# 8 Al3xiA
- Helyszín: Románián kívül
# 9 IIna
- Helyszín: Románián kívül
# 10 Al3xiA
- Helyszín: Románián kívül
igen, kérlek küldj nekem néhány alex üzenetet. Az elmúlt napokban olvastam a kardio- és fogyókúrákról. Most elmondhatom, hogy többet tudok a kardióról. és a helyes táplálkozásról. most azon töprengtem, miután napi 50-60 perc kardiót kell csinálni. hosszú idő után nem fog formálni a mushit, de nagy izmokat akarok csinálni ... mert én nem akarnék ilyet. és valami más alex azt mondta, hogy ha napi 50-60 perc kardiót csinál, akkor sok vizet kell fogyasztania. vagyis kb 5-6l, ha helyesen megtartottam. hogy ihat ennyi vizet? Nem tudom, ihatnék-e ennyi vizet.
Tovább gondoltam. milyen kardiót gyakoroljak. A fórumon olvastam, szintén alexből:), hogy kezdőknek jó lenne sétával kezdeni. most nem tudom, hogy fizikai állapotom miatt kellene-e így kezdenem, ez nem túl -. Azt hiszem, elkezdek futni. és útközben. Egyre többet fogok futni. mint mondtam, úszom is. de néha lusta vagyok úszni:( talán ha elmennék egy csapatba, jobb lenne. mit mondasz? pontosan milyen kardiót gyakorolsz?
Tehát elkezdte a kardió gyakorlását?
most el kell mennem alig várom, hogy választ kapjak.
lépésről lépésre és boldog ünnepeket.
# 11 AlexP.
- Helyszín: Bukarest
# 12 Al3xiA
- Helyszín: Románián kívül
így aztán. Úgy értem, most már a sátorral együtt elmozdulhatnék a futballpályára: mintha nincs messze tőlem, és futhatnék, ameddig csak akarok:). hogy még mindig nem fogok végezni, mint azok az igazán rossz izmos lányok. tegnap elkezdtem futni, sajnos kint rossz idő volt, így a földszintről ötször futottam fel a lépcsőn nyolcig. Annyira elfáradtam, nem gondoltam volna, hogy ennyire elfáradok. El akartam felejteni, hasizom és fekvőtámaszt is csináltam:). és ma úgy döntöttem, hogy elmegyek úszni, de nem ringatok, mint régen.
Remélem, hogy körülbelül 2 hónap múlva látok eredményeket. ha lehet még gyorsabban: d. akár alex, hány perc kardiót csinálsz naponta? nem unod néha? Most már megszokássá, szükségszerűséggé váltak számodra, és nem tudsz kardió nélkül élni? ha igen, akkor remélem, ez szokássá válik, számomra is szükségszerűek.
Viszlát
# 13 [email protected]
- Helyszín: Románián kívül
Ugyan, nem lehet olyan rossz. (Kanadában)
hozzá fogsz szokni. ilyen voltam az elején, igen lassan, lassan .
hogy soha nem lesz otthon, de próbáld meglátni a jó részeket.
egyébként hol laksz Kanadában? Torontóban vagyok.
Ami a kardiót illeti, tudd, hogy ez sem olyan nehéz, körülbelül egy hónapra van szükséged, és elkezdesz megszokni. Nem adhatok olyan bölcs tanácsokat, mint az alex, de elmondhatom, hogy általában bármilyen mozgás jó. amellett, amit a saját bőrömön észrevettem, csak a kardió nem elég, meg kell emelni bizonyos súlyokat, amikor azt mondom, hogy a súlyok nem számítanak több tíz kg-ra, akkor a gyakorlatoknál maximum 5 kg-ot használok (min 1,5 kg), a gyakorlattól függően. és változásokat láttam. de. de még egyszer. ez nem egyik napról a másikra történik, hónapokig, évekig tartó kitartás kell hozzá.
siker és tartjuk a kapcsolatot, igen?
# 14 Al3xiA
- Helyszín: Románián kívül