Ülés az új dohányzás
A magazinokat és magazinokat lapozókat, akik a közösségi média csatornáinak idővonalát görgetik, gyakran az az érzésük, hogy csak fitt, sportos emberek veszik körül őket. Akik szeretik és gyakran vigyáznak magukra. Aktívak. Igazi műértők.
És most a valóság: Az emberek többsége a nap nagy részét ülő helyzetben tölti, szemeivel a képernyőn. Az egyetlen mozgási szokás csak egy kávé vagy egy tekercs beszerzésére és a WC-re vagy a fénymásolóra korlátozódik. Unod már a mindennapi életet, inkább a lifttel mennek a lépcső helyett, pedig ezt olyan gyakran hallották másként. Szálljon be a cég elé az autóba, hogy parkoljon közvetlenül az otthonuk előtt. Munka után örülnek, hogy végre a kanapéra esnek.
Ez természetesen nagyon eltúlzott, de ez vagy legalábbis valami hasonló a legtöbb dolgozó ember valósága. Nem úgy, mint a kiküldetésekben.
Az irodai székem megpróbál megölni?
Orvosi kutatások kimutatták, hogy a túl sok ülés problémákat okozhat a patkány farkában. Edző vagyok, nem orvos, és csak ennyit tudok mondani: Ha túl keveset használja az izmait, elveszíti őket. Az izmok pedig kalóriát égetnek el. A súly növekedése akkor szinte elkerülhetetlen.
A törzsnek egyszerűen nincs ereje hosszú ideig függőlegesen tartani magát.
Az amerikai Kelly Starrett fitnesz edző és gyógytornász nagyon informatív könyvet írt a témáról. Azt kérdezi: - Valószínűleg már korábban megpróbált egyenesen felülni. Legkésőbb tíz perc múlva újra összeesett, és görbe formában ült? A törzsednek nincs annyi ereje, hogy hosszú ideig függőlegesen tartsa magát. A betanítatlan hát azt jelenti, hogy a vállak egyre előrébb mozognak. Ez a mellkas izmainak megrövidüléséhez és hajlított testtartáshoz vezet. "
Felálló testtartás mobilitási edzéssel
De elég a rossz hír: ha célzottan és rendszeresen edzi az izmait és a mozgékonyságát, könnyedén visszatalálhat egyenes járásba. A vonat a mag! Ez magában foglalja a hát, a gyomor, a mellkas és a fenék megerősítését. Az erős fenék a medencéjét eredeti helyzetébe hozza, ami elkerüli a fent említett üreges hátat. Az edzett hát visszahozza a vállakat oda, ahová tartoznak. A jóga a rugalmasabbá válás csodálatos eszköze, például a rövidített mellizmok teljes nyújtása. Egyébként a mobilitási gyakorlatok szintén alkalmasak a teljes mobilitás visszaszerzésére.
Egyenes járással és rugalmassággal jutalmazza. És azzal, hogy bűnös lelkiismeret nélkül ülhet körül. Mivel az irodai szék nem igazán akar és nem fog megölni - mindaddig, amíg távol tartod magad a székétől.