Üres gyomorral fut, hogy több zsírt égessen jó vagy rossz ötlet U Fuss
Ez az adat triviálisnak tűnhet, de emlékeztet bennünket a túlsúly és az elhízás magas gyakoriságára Franciaországban.
A rengeteg fogyókúrás étrend mellett a piacon sokan olyan alternatív módszerek felé fordulnak, mint az éhgyomorra futás.
De jó ötlet? Az üres gyomorral való futás képes valóban hatékonyan eltávolítani ezeket a csúnya dudorokat? ?
Válaszok ebben a cikkben.
Edzés éhgyomorra: milyen hatással van a testre ?
Jó éjszakai alvás után vegye fel a tornacipőjét, hogy reggelizni menjen, még reggeli nélkül.
Világos, hogy ebben a helyzetben a test szokatlan beállítottságban találja magát.
Valóban, 10-12 óra étkezés nélkül elegendő ahhoz, hogy a szervezet kimerítse izom- és májglikogén-tartalékát.
Számos, ettől az anyagtól függő szerv (például az agy) egyik napról a másikra felhúzta a cukorraktárakat, hogy működőképesek maradjanak.
Ennek eredményeként, ha a vérben nincs glikogén, az ébredéskor végzett sporttevékenység arra ösztönzi a testet, hogy energiát keressen a zsírban.
Ez azonban nem csak a kalóriákról szól: éhgyomorra futás közben nem fog több kalóriát égetni, mint közvetlenül a reggeli után.
A különbség abban rejlik, hogy a zsírok és a cukrok felhasználják a fizikai aktivitáshoz szükséges energiát.
Néhány tudományos tanulmány kimutatta, hogy ugyanezen erőfeszítés esetén a zsír felhasználása éhgyomorra futás közben eléri a 67% -ot, szemben az étkezés utáni 50% -kal.
Karcsúsító program részeként ezért érdemes a nap első étkezése előtt edzeni ébredni.
Üres gyomorral történő futás: a testet veszélyezteti ?
Csakúgy, mint a szakaszos böjt, az éhgyomorra történő sportolás is számos fogyáselőnyt jelent.