Üres gyomorral futás milyen hatással van a RunMotion, l; futó alkalmazás

futás
Miért futna éhgyomorra? Milyen hatásai vannak? Reggel, tíz óra étkezés nélkül, a szervezetben általában alacsony a vércukorszint (kevés rendelkezésre álló cukor). Az izomglikogén a legalacsonyabb. Ezután a zsír a fő energiaforrás, amely a futó rendelkezésére áll. Az éhgyomorra futásról többet mesélünk.

A máj korlátozott cukorforrást biztosíthat felébredéskor, az úgynevezett májglikogén. Ez az állomány a fizikai megterhelés során gyorsan kimerül. Ha éhgyomorra fut, a zsírok (trigliceridek vagy zsírsavak) átveszik az irányítást, lehetővé téve számodra a futás folytatását, miközben biztosítják a test létfontosságú funkcióit.

Minél jobban szoktatjuk a testet arra, hogy felhasználja ezeket a zsírtartalékokat, annál jobban fejlesztjük az állóképességünket és a képességünket, hogy megbirkózzunk a vércukorszint csökkenésével. Érdekes a maratoni futók számára a híres fal visszaszorítása a 30. kilométeren és a nyomvonalasok számára !

Üres gyomorral futva fogyni ?

Az éhgyomorra futva történő fogyás türelmet igényel. A szakértők véleménye eltérő. Az éhgyomorra történő futás növelné az anyagcsere kiadásait, és ezáltal a szervezet képességét arra, hogy tartalékaira támaszkodjon.

Gyakorlati tanácsaink az éhgyomorra való futáshoz

- Amikor felkel, igyon vizet vagy gyógyteát (a forró víz jobban hidratál)