Üss és fogyj - SAT
2015.01.20. • 10:00 • 4:00 min
Fitness boksz: magas szintű sport a karcsú vonal számára
Tudta, hogy egyetlen más sport sem edzi olyan intenzíven az állóképességét és izmait, mint az ökölvívás? Előny: Munka után a fej megtisztításához a fitneszdobozok tökéletesek, mert valóban edzhetsz. Itt nem kell ütéseket tennie - a sportnak semmi köze a lapított orrhoz és az esetlen küzdelmekhez, inkább az állóképességről, erőről, gyorsaságról és koordinációról szól. Az egész test edzett. Szép mellékhatás: körülbelül 400 kalóriát fogyaszt 30 perc alatt - ez nem rossz eredmény.
Boksz edzés nőknek: Tippek kezdőknek
1. rész: bemelegítés. Gyors, apró mozdulatokkal a testnek fel kell melegednie és az állapotot ki kell képezni. A bemelegítés során is sok zsír ég ki a kitartó mozgások révén. Kimerítően hangzik? Ez. Ezért: a kezdőknek rendelkezniük kell egy bizonyos fitneszszinttel az edzés fenntartása érdekében. Fontos még: önbizalom, hogy megmutassa az edzőnek, mi a gereblye.
A bemelegítés után itt az ideje a karomedzésnek, vagyis a kombinált bokszolásnak kesztyűvel. Itt teljes koncentrációra van szükség, mert legyen bal, jobb, bal, jobb vagy bal, bal, jobb, jobb: a fitnesz boksz nemcsak az izmok, hanem a fej kérdése is. Gondoljon magára, és csak ezután sztrájkoljon konkrétan - erről van szó.
Végül, de nem utolsósorban intervall edzés
Végül, de nem utolsósorban a power boxot intervall edzés követi, amely valóban eláll a lélegzetétől. Itt teljes teljesítmény és csendesebb fázisok váltakoznak. Amikor az edzésnek vége lesz, észreveszi, mit tett, mert az ökölvívás során nemcsak a gyomrának, a lábának és a fenékének, hanem a karjának, a hátának és a vállának is kihívást jelent - ez az ideális sport mindazoknak, akik fogyni akarnak. Nem kell diétázni, ha rendszeresen sportol. Elég, ha egészséges étrendet fogyaszt.