Úszás - Étel és úszás - Egészségügyi lapok és orvosi tanácsok

Az úszók energiafogyasztása az erőfeszítés intenzitásától és időtartamától, valamint az úszástechnikától és az úszó súlyától függően változik.

egészségügyi

Ez az energiafogyasztás a 400-1000K kalória óránként.

A szükséges energia részben a testben raktározott zsírból, részben pedig az izmokban tárolt glikogénből származik.

Ha a tartalékok nem töltődnek fel, akkor fáradtság, rossz idõk, vagy akár fogyás is beáll.

Magas szintű edzés esetén tanácsos teljes és kiadós reggelit fogyasztani, soha ne hagyja ki az étkezést, és egy-két harapnivalót fogyasszon a nap folyamán.