Úszás; Etixx

Étel úszóknak

Mivel minden ötödik ember azt állítja, hogy rendszeresen úszik, az úszás az első három legnépszerűbb sporttevékenység közé tartozik. Akár edzésprogram részeként úszik, akár versenyez, a kiegyensúlyozott étrend előnyeit élvezheti. Amit iszol, nagy hatással lehet az állóképességedre, a sebességedre és az úszás technikájára.

Versenyre vagy versenyre való felkészülés

Egy úszási eseményre - például versenyre vagy versenyre - való felkészülés, amelynek során naponta többször kell úsznia, speciális táplálkozási stratégiát igényel. Lehetséges, hogy több száz kalóriát éget el, és ez kihat az energiatartalékára. De biztosítva, hogy a glikogénkészlete megtelt és teste jól hidratált legyen, csúcsteljesítményt érhet el a D-napon. Az Etixx termékeket úgy tervezték, hogy biztosítsák Önnek a testének szükséges alapvető elemeket. és tovább.

Vigyél egy kulacsot a medencéhez

Nehéz elképzelni, hogy akkor is kiszáradhat, ha ekkora mennyiségű víz veszi körül. Mégis izzad, ha úszik. Ez a verejték azonnal keveredik a vízzel. Ezért fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon az úszás előtt, alatt és után. Ha 30 percnél hosszabb ideig úszik, hagyjon tököt a szélén, és próbáljon meg 20 percenként inni. Célszerű olyan energiaitalt választani, amely elegendő vizet és szénhidrátot tartalmaz sportolásához.

Felkészülési időszak

Napi táplálkozási tanácsok úszóknak

Minden sportolónak megvannak a saját igényei, céljaiktól, állapotuktól, az energetikai táplálkozással kapcsolatos tapasztalatoktól és konkrét kérdésektől függően. Ezen személyes hatások mellett azonosítottunk közös pontokat csapataink tagjai és az összes úszásrajongó között, akik kipróbálták a termékeinket.

A távolsági úszóknak fizikai megterhelésük miatt általában több vitaminra és ásványi anyagra van szükségük. A túlzott kizsákmányolás és a túlzott műtrágyázás kimerítette termőföldünket. A mai gyümölcsök és zöldségek tehát sokkal kevesebb vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, mint ötven évvel ezelőtt. Mivel gyümölcseink és zöldségeink kevesebb vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, és nem kapunk belőlük elegendőt, az úszóknak ekkor különösen óvatosnak kell lenniük. A kiegészítők szedése ezért erősen ajánlott.

• A Magnézium 2000 AA hozzájárul az izmok megfelelő működéséhez és a fáradtság csökkentéséhez
• Aminosav kelát formában a jobb felszívódás érdekében
• C-vitamint tartalmaz a fokozott izomvédelem érdekében
• Finom narancs ízű
• Alternatív megoldás: Magnézium azonnali botok (könnyű fogyasztás víz nélkül)

Használat: 4 héttel korábban 1 tabletta 200 ml vízben.

ÉS VAGY

• A Multimax gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben
• Kiegyensúlyozott összetétel a sportolók számára
• Aminosav kelát formában a jobb felszívódás érdekében

Használat: 4 héttel előre, napi 2 tabletta

Az erőfeszítés előtt

Fogyasszon mértékkel enni és inni, mielőtt a lehető legtöbbet hozza ki belőle.

Ital:

Teljesítményszintünk egyenesen arányos a folyadékveszteséggel. Ezért elengedhetetlen, hogy az erőfeszítés kezdetén jól hidratálják. Az előzetes hidratálás az erőfeszítést megelőző napon kezdődik, és főleg vízfogyasztásból áll. A vizelet színe jól jelzi a hidratációs szintet. Ha a vizelet sötétebb sárga színű, akkor nem ivott eleget. A halványsárga szín elegendő folyadékbevitelt jelez. Az erőfeszítést megelőző étkezés során (előtte 3 órával) vagy 10 perccel az erőfeszítés előtt energiafogyasztást fogyaszthat további szénhidrátbevitel céljából.

• Ideális izotóniás frissítő ital
• Az optimális hidratáláshoz (elektrolitok és víz) és üzemanyaghoz (szénhidrátok)
• Biztosítja az izzadással elveszített elektrolitokat
• Hozzájárul az edzés alatti hidratáláshoz
• Semleges pH, amely megakadályozza a gyomorproblémákat
• 3 íz áll rendelkezésre: görögdinnye, narancs-mangó és citrom

Használat:3 órával előtte: 500 ml Etixx Isotonic, 10 perccel előtte: 250 ml Etixx Isotonic

Étel:

• ± 30 gramm szénhidrátot tartalmazó Energy Sport Bar hosszú távú energiatartalékként
• Kettős, mint magas szénhidráttartalmú snack
• A hozzáadott magnézium hozzájárul az energiatermeléshez és az izmok működéséhez
• Alacsony zsír- és rosttartalmú, ezért könnyebben emészthető
• 4 íz áll rendelkezésre: narancs, málna, csokoládé és citrom

Használat: 1 Energy Bar akár 30 perccel edzés előtt

Az erőfeszítés során

Fogyasszon mértékkel, mielőtt megpróbálna minél többet kihozni a teljesítményemből.

Az edzés során elveszített víz mennyisége függ annak időtartamától, intenzitásától, genetikájától, testalkatától és környezeti tényezőktől, például a páratartalomtól és a hőmérséklettől. Ezért nem könnyű felmérni az edzés közbeni ital mennyiségét. A mérleg segítségével nagyszerű módja annak megállapítására, hogy mennyi folyadékot kell fogyasztania. Kipróbálhatja ezt a módszert az edzés napján. Mérje fel magát edzés előtt és után, és szorozza meg az elvesztett súlyt 1,5-tel. Az eredmény az a folyadékmennyiség, amelyet el kell fogyasztania az izzadságvesztés ellensúlyozására.

---