Úszási stílusok Aquamondo
Akár mell, mászás vagy hátúszás - hűvös vízben történő mozgáskor az egész izomrendszer megterhelődik. Ez nemcsak hihetetlenül üdítő és segíti az akkumulátorok újratöltését, hanem különösen hatékony is, mert folyamatosan kell mozognia a víz ellenállásának ellen: Rövid edzésekkel is érezhető változást érhet el; csak az a fontos, hogy rendszeresen edzen. Ily módon megerősíti állóképességét, enyhíti az ízületeket, serkenti a vérkeringést és még enyhíti a nyaki görcsöket is.
A rendszeres úszás javítja az állóképességet, a vérkeringést, az izomerőt és az egészséget. De melyik úszási stílus a legjobb? Minden technika bemutatja Önnek a saját kihívásait, de különleges előnyöket is kínál.
Mell
Szeretné nyugodtan úszni, és lassan visszatérni az edzés hosszú szünete után? A klasszikus mellúszás nagyon gyakori, és különösen alkalmas az első edzéslépésekre. A mellkas, a kar és a váll izmai megerősödnek. A mellúszás ezért finoman enyhítheti a vállrész feszültségét és elzáródásait is. Ezenkívül kalóriát éget, erősíti egészségét és csak jobban érzi magát úszás után. A sebesség egyáltalán nem számít. Ehelyett ügyeljen arra, hogy a lehető leg vízszintesebben feküdjön a vízben, és csak a levegőért emelje ki a fejét a vízből - különben a nyaki izmai megfeszülnek.
hátúszás
A hátfájás, a testtartás enyhítése és a fájdalmas elzáródás komolyan befolyásolhatja a mindennapi életet. Ennek oka gyakran a gyenge hátizmok. Annak érdekében, hogy a fájdalomtól mentesen és fitt állapotban legyünk végre a mindennapi életben, a hátúszás különösen alkalmas. Hanyatt fekvő helyzetben a gerinc megkönnyebbül, míg a fejet és a nyakat a víz hordozza. Ezenkívül természetesen javulni fog az állóképesség és az erősített szív- és érrendszer, amikor visszaúsz. További előny: Mivel az arc mindig a víz felett marad, amikor visszaúszunk, a kezdőknek különösen könnyű lélegezni.
Freestyle úszás
Gyorsan szeretné látni a sikert úszás közben? Ebben az esetben a kúszóúszás különösen alkalmas. A mell- vagy hátúszással ellentétben a bejárási stílus különösen megterhelő - mind technikai szempontból, mind a szükséges erő és koordináció szempontjából. A kúszás úszásakor a kar, a hát és a fenék izmait edzed. Ezenkívül a bejárási stílus magas követelményeket támaszt az egyéni állóképességgel és a koordinációval szemben, mivel a fejet csak az ütések között emelik ki a vízből, hogy lélegezzen.
Aquafitness a tóban: tervezze meg szabadtéri aquafitness edzését
Végre itt a nyár, és megnyithatjuk a szabadtéri szezont. Ha egy úszó tó közelében lakik, akkor természetesen az aqua fitnesz edzését a tóba helyezheti át. A szórakozás megkezdése előtt azonban egy kis (mentális) felkészülés szükséges.
4 lépés az aqua fitnesz edzés felépítéséhez
Egyedül sekély vízben végezhető gyakorlatok. De ha egy kicsit több struktúrát szeretnél hozni a mozgásodba, építsd fel edzésedet ebben a négy szakaszban. Tervezze meg az aqua fitnesz órájának bemelegítését/kb. 10 perc A legkönnyebb.
Senki sem sportszerűtlen!
100. alkalommal edzel a "bikini tested" számára? Vonakodva vonszolja magát az edzőterembe, mert az "ember" így csinálja? Vagy évek óta ellenállsz a kívülről érkező meghívásoknak, hogy szállj le a kanapéról? Amikor végre béke van.
Fitt, egészséges, kövér és kövér: beszéljünk a definíciókról
Munkám során különféle kifejezésekkel szembesülök az ügyfelekkel, együttműködési partnerekkel stb., Amelyek megkérdőjelezik a test-pozitív szemléletemet, vagy szeretnék pontosabban megérteni. Ez egyes szavakhoz hasonlóan tetszik és nem szeret.
Le Néné: Modern fürdőruha mellrákos nők számára
Ami a fürdőruha- és fehérneműipar gyöngyszemeit illeti, nincs megkerülhető fehérneműszakértő és pszichológus, Anja Wermann. Anja az egyik ilyen "ipari gyöngyszemet" interjúval készítette el kizárólag az Aquamondo számára: Jana Wagner, a Le Néné butik tulajdonosa.
A Nettle's Tale fürdőruhát ünnepel minden testformához
A csalán mese különféle csatornákon keresztül "talált meg". Anja a Mindennapi Boudoirból nemrég hívta fel a figyelmemet a márkára. Ugyanakkor elolvastam Louise Green Big Fit Girl: Embrace the Body You című könyvét. Csalán meséje volt a.