Úszási tanácsok - Doctissimo
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Merülünk! Izmos és szív- és érrendszeri előnyeiről híres úszás népszerű. Javaslatunk az optimális foglalkozáshoz, és élvezze a hozzászólások, az eredmények és a szórakozás előnyeit.
A víz továbbra is elbűvöli az embereket. Amikor a permet abbahagyta az orrlyukunkat, vagy a tengervíz hőmérséklete túl hűvös a kedvünkre, az úszómedencékre irányulunk. A számadatok ott vannak: az úszómedence a franciák által leggyakrabban használt eszköz 1, és több mint 20 millió gyakorlót fogad be 2. .
Ez a lelkesedés az úszás körüli vízi sporttevékenységek által nyújtott előnyökkel is magyarázható. "Mindenki számára elérhető, az úszás kiváló izmos munkát tesz lehetővé a szív- és érrendszeri előnyökkel együtt. Kevesebb erőfeszítés árán, összehasonlítva a többi sportolási gyakorlattal" - magyarázza Bernard Boullé-Giammatteï, a Francia Úszó Szövetség országos műszaki igazgatóhelyettese. Úgy érezheti magát, mint egy hal a vízben, kb. Háromnegyed óránként, hetente kétszer, igent mondunk !
"Lehetőség van az úszás optimalizálására, a nagyobb öröm megszerzésére és a teljesítmény javítására is" - mondja Bernard Boullé-Giammatteï. Egy szórakoztatóbb és célzottabb edzés a mellúszás körül (valószínűleg a legedzettebb úszás) értékelhető eredményeket ad.
1. fázis: bemelegítés
Szlogen: progresszív
A bemelegítési szakasz főleg az izmok felkészítéséből és a koordinációból áll. "A mellúszás előtti felmelegedéshez gondoljon olyan kis gyakorlatokra, amelyek megdolgoztatják az alsó testet" - javasolja Bernard Boullé-Giammatteï. Elég néhány oda-vissza deszkával, rúgással a lábad, erőltetés nélkül. Adjon hozzá támogató gyakorlatokat a medence melletti karokra. Hagyjon 5-10 perc melegedést, előnyben részesítve a rugalmas és progresszív mozgásokat.