Úszási technikák és előnyök
úszás olyan tevékenység, amely az izomerőn és az állóképességen alapul, ezért sok kalóriát éget el, javítja a szív- és érrendszeri ritmust, és különösen biztonságosan és előrehaladott korban végezhető anélkül, hogy túlterhelné az ízületeket.
Úszási stílusok
A legnépszerűbb úszási stílusok melltartó, pillangó, hát és csúszómászás (szabad stílus), az utóbbi kettőt a legkönnyebb megtanulni.
Melltartó stílus (béka) nehéz, és nem ajánlott azok számára, akik csak úszni tanulnak. Elsősorban a bicepsz, a mellizom, a hasizmok és a borjak szükségesek hozzá. A technika a következő: hozza a térdét a mellkasához, és tolja vissza a lábával, hogy előre tudjon lendülni, mint egy béka, és a kezei kiinduló helyzetben a feje fölött vannak, majd húzzák meg a vizet és hozzák a mellkasához.
Pillangó stílusban nehéz, de nagyon hatékony a hasi zsír eltávolítására, mert lehetővé teszi a hasi izmok erősítését. Ez a technika kezdőknek sem ajánlott, mert tapasztalatot, erőt és tökéletes szinkronizálást igényel.
Úszás a hátadon könnyebb, mint az első kettő, meglehetősen hasonló a csúszáshoz, amelyben felváltva használja a karját. Ennek a stílusnak az a titka, hogy egyenlő erőt alkalmazzon mindkettőben, különben az egyik oldalra úszik, és testét egyik oldalról a másikra mozgatja, hogy a karjai elegendő vizet fogjanak, hogy előre lendítsenek.
Feltérképezési stílus (freestyle) többnyire úszóknak szól, a kezdőknek ez a legkönnyebb. Ebben az esetben a légzés összehangolásáról van szó, mert az arc legtöbbször a vízben lesz. Egyébként úgy néz ki, mint az előző stílus, azzal a különbséggel, hogy ezúttal a hasán leszel, de a karok mozgása változatlanul ugyanaz marad, mint egy malom mozgása.
Az úszás előnyei
Annak a ténynek köszönhetően, hogy amikor úszik, nincs hatása a talajra, megvédi ízületeit, és így egész életében gyakorolhatja ezt a sportot. Az úszás javítja az állóképességet és az oxigénfogyasztást, így csökken a stroke kockázata.
úszás Nagyon hatékony módszer a fogyni vágyó nők számára, mert sok kalóriát éget el, óránként 500-650, a stílustól és a dinamikától függően. Az úszás megdolgoztatja a test összes izmát, különösen, ha többféle stílust próbál ki.
Ezenkívül az úszás mentális előnyökkel jár. Amíg a vízben van, pihenjen és hagyja elméjét elkalandozni, ne koncentráljon semmire. Élvezze azt az érzést, hogy vízben van, mozog, és valahol messze hagyja a napi problémákat.
úszás egészséges tevékenység, mely gyermekkortól öregkorig folytatható. Ha nem tudsz úszni, soha nem késő megtanulni. Keressen egy medencét, és egy oktató fogja irányítani a lépéseit, és megszabadulni a víztől való félelmétől, ha ez volt az oka, ami megakadályozta Önt eddig.