Úszó világbajnokság - Mobilitás fejben - Sport
Bizalmasok elhagyják
Más republikánus vezetők eltávolodnak Donald Trumptól. De az elnök folytatja a választási csalást. Hogyan birkóznak a republikánusok a vesztes Trumpra vonatkozó álláspontjukkal.
"Az embereket kiskorúakként kezelik"
Az új fertőzések magas száma az oktatás hiányának is köszönhető - mondja Petra Dickmann kockázatkutató. A vírus tehát óriási előnyt szerzett.
A gyűlölet szikrája a szerelemben
Hogyan lehet, hogy a párok néha ennyire gonoszak lehetnek egymással - még akkor is, ha egyébként nagyon boldogok egymással?
Főzz egyszer, egyél egy hétig jól
Nem lehet-e jobban elkészíteni az ételeket, és így elkerülni a vágyakat vagy a drága szállítási ételeket is? Eláruljuk, hogyan lehet változatosan átvészelni a hetet mindössze két órás étkezéssel.
"Nem akartam az a szomorú srác lenni, aki egy kocsmában tört össze."
A brit dalszerző, szerző és politikai aktivista, Billy Bragg első díjával fizetett szülei otthonában a központi fűtésért. Interjú a korai évekről, mint punkról, a 80-as évekbeli "A New England" himnuszáról és a Corona-időkben való gúnyolódásról.
Állítólag az ötéves Fabio-t édesanyja barátja ölte meg. Esete megmutatja, mennyire veszélyes lehet, ha a napközi-ok bezáródnak - és egyetlen tanár sem keresi.
Remeg a lámpafényben
A kitartás a regényíró szokásos gyakorlata. De a tél még fiatal. Végül mindig ott van a kérdés, hogy ki nyer: a sötétség, a hideg vagy én?
Heydrichnek nevezte magát
Egy 23 éves fiatalember támadásokat hirdet jobboldali szélsőséges csevegésekben. Tartozékokat rendel egy gépkarabélyhoz. A Felső-Pfalz, aki még mindig az anyja házában él, csak provokálni akart - mondja ügyvédje. Hogyan radikalizálta magát egy fiatalember.
Az egyetlen hangulati teszt számít
Támogatói jó eséllyel biztosítják Laschetet a januári pártkongresszuson. De ha a miniszterelnököt megválasztanák a CDU vezetőjévé, akkor a problémák csak Észak-Rajna-Vesztfáliában indultak a párt számára.
Hogyan védekezhet az interneten elkövetett csalások ellen?
Csalók, hamis üzletek, hackerek: akik online rendelnek, fennáll a veszélye, hogy bűnözők áldozatává válnak. Mire kell figyelnie a fogyasztóknak vásárláskor.
Úszó Világkupa: Mobilitás a fejében
Lélegezz oldalra, merülj tovább, edzj a Sierra Nevadában - a pillangóúszó Franziska Hentkének sokat kellett változtatnia, hogy feljusson a világ tetejére.
2012 szeptemberében az Elmshorn Berkhahn vette át a magdeburgi bázist. Ettől a pillanattól kezdve ő volt a felelős Hentkeért, aki 2009 óta edzett ott különösebb siker nélkül. "És természetesen az első dolog, amit elemzel: mit tehetek edzőként, hogy a sportoló fejlődjön." A levegővétel csak egy volt a sok szempont közül: Amikor pillangóúszás közben előre lélegzik, a test kissé feláll, "ha oldalra lélegezünk, a fékhatás kisebb" - mondja Berkhahn. Akkor miért nem mindenki csinálja régen? "Ez nem mindenki számára működik, szükség van a szükséges rugalmasságra a fejében."
Ha oldalra lélegzik, kevesebb időt veszít: Franziska Hentke is profitál új technológiájából a kazanyi világkupán.
Bernd Berkhahn szó szerint ezt jelenti: mozgékonyság a fejben. A finom nyak könnyebben elfordul, mint a bikaé. De Franziska Hentke esetében ezt átvitt értelemben is meg lehet érteni. Az a tény, hogy csütörtök este kezdte a döntőt, mint a verseny év leggyorsabbja, sok köze van a fej agilitásához. Bernd Berkhahn szerint: "Franzit hihetetlenül hozzáférhető változtatni. Nagyon szerencsés voltam edzőként."
Vannak olyan sportolók, akik nagyrészt kimerültek a húszas éveik közepén. A teljesítmény ugrása gyanúsnak tűnik. Amikor Berkhahn körülnéz a kazanyi edzőmedencében, "egyesekkel az a benyomása is van, hogy nincsenek korlátok". De emiatt nem kérdezhet meg mindenkit, és egyébként is Berkhahn csak arról tud beszámolni, amit 2012 óta végzett. Hentke esetében ez: "sok" volt.
Berkhahn például arra is ösztönözte Hentke-t, hogy hosszabbítsa meg búvárfázisait, hat méter helyett most nyolc-kilenc között merül a kanyarok után. Ez csak egy bizonyos víz alatti sebességtől érdemes, ez pedig a kanyar utáni tolási sebességtől függ. Sok kis puzzle darab. Ezért a Hentke nemcsak nagyobb távolságokat tesz meg, mint korábban, évente akár 2800 kilométert is. Most is "masszív erőnléti edzéseket" végez hetente háromszor, mondja Berkhahn, "alapvető erő, súlyzó, szabad súlyzó".
A 26 éves Franziska Hentke sportkatona a Szász-Anhalt-i Wolfenből származik, és 2009 óta a magdeburgi bázison edz.
De ez sem változtatja meg Hentke legnagyobb problémáját: elég kicsi. 1,69 méter. Ha széttárja azokat a karokat, amelyekkel át kell lapátolnia a vizet, akkor 174 centiméteresre nyúl. Mások 20 centivel többet érnek el. Sajnos ez ellen nem tehet semmit. Ettől eltekintve: "Optimalizálja az erő-terhelés arányt - ne csak növelje, hanem csökkentse is az erőértékeket, így kevesebb súlyt kell áthúznia a medencén keresztül".
Hentke 69-ről 61 kilóra fogyott. Nem diétás porokkal vagy aminosavakkal, mint oly sok más a versenysportban. De a világ talán legtartósabb étrendjével, amely csak ritkán kerül női magazinokba: "Franzi ma már kevesebbet - és mindenekelőtt kevesebb vacakot" eszik.