Út a kívánt gyermekhez A 10 legjobb tipp a teherbeeséshez - FOCUS Online
Az utat a kívánt gyermekhez
Ha itt az ideje első gyermekének, a legtöbb pár alig várja, hogy végre belekezdhessen a családtervezésbe. Szeretne végre szülőkké válni? Néhány dolgot szem előtt kell tartani. A DAK-Gesundheit-lel együtt tíz tippet állítottunk össze Önnek, amelyek segítenek Önnek a gyors teherbeesésben.
Ismerje meg testét
Nyilvántartást vezet a ciklusáról, és meghatározza a termékeny napokat: egy nő ciklusonként legfeljebb öt-hat napig teherbe eshet. Ezek az ovuláció körül vannak a havi ciklus közepén, azaz körülbelül 14 nappal az utolsó periódus kezdete után. Az ovulációs számológép (online vagy alkalmazásként) segít nyomon követni a dolgokat.
Csökkentse a stresszt
Ha a testet állandó stressz éri, a terhesség gyakran nem sikerül. Nem ritka, hogy a ciklus szabálytalanná válik, és a termékeny napok eltolódnak. A férfiaknál pedig a sperma minősége állandó feszültségektől szenved. Csökkentse a terhelését, kezdjen jógával, autogén tréningekkel vagy más relaxációs technikákkal.
ne túlozz
A termékeny napokban próbáljon naponta vagy kétnaponta gyereket szülni. Ha gyakrabban nemi életet él, akkor a spermiumban csökken a spermiumok száma. A legvalószínűbb, hogy a petesejt megtermékenyül az ovuláció számított napján, az azt megelőző két-három napon és az azt követő napon.
Helyezkedj el
Nem minden helyzet egyformán alkalmas teherbe esésre: a misszionárius helyzet vagy a behatolás hátulról ideális. A lovas helyzet kevésbé megfelelő.
Éljen egészségesen
Lehetőleg kerülje az alkoholt és a nikotint: férfiaknál ezek az anyagok csökkentik a sperma aktivitását, nőknél csökkentik a megtermékenyítés esélyét és növelik a vetélés kockázatát. A túlsúly vagy az alacsony súly is hibás lehet, ha nem teherbe esik. Fogyasszon aktív életmódot kiegyensúlyozott étrenddel, de kerülje az extrém sportokat és az összeomló diétákat.
Eleget aludni
Tanulmányok kimutatták, hogy a túl kevés alvás akadályozza a gyermekvállalást. Mert ez a test megnövekedett stresszszintjét sugallja. Optimális: hét-nyolc óra alvás éjszakánként. Ha körülbelül ugyanabban az időben felkel és lefekszik, akkor a belső órája (és ezért a ciklusa!) Egyensúlyban marad.
fit4future - alkalmassá tesszük a gyerekeket a jövőre! A Cleven Alapítvány kezdeményezése, amelyet a DAK-Gesundheit hajtott végre, több testmozgást, jó táplálkozást, stresszmentes, pozitív tanulási légkört és egészséges iskolai környezet megteremtését szorgalmazza.
Legyen tisztában ételeivel
A nőknek gyakran hiányzik a folsav, ha nem tudnak teherbe esni. Ez megtalálható például tejtermékekben, hüvelyesekben, spenótban, búzakorpában és kelkáposztában. Az E-vitaminok (pl. Diófélékben és sertéshúsban) és a C-vitamin (pl. Pirospaprikában és bogyókban) támogatják a testet, amikor gyermekvállalásról van szó. A kismamáknak különösen gazdag magnéziumot kell fogyasztaniuk: például teljes kiőrlésű kenyér, mandula, kesudió és magas kakaótartalmú csokoládé.
Légy gyengéd
Mostantól csak a szex a terv szerint? Csak ne! A fontos az, hogy mindketten jól érezzék magukat: minél nyugodtabbak vagytok, annál könnyebben és mélyebben hatolhatnak be a spermiumok a hüvelybe. Fontos még: ölelkezz! A tudósok azt találták, hogy a szex után fél órát egymás mellett fekve nő a fogamzás esélye.
Ne tegye magának nyomás alá
Még rosszabb is, mint a szex a terv szerint: szex a nyomásra, hogy teljesítsen. Ez csak stresszt és feszültséget okoz - és mindkettő akadályozza a gyermekvállalást. Ne aggódjon, ha ez nem sikerül azonnal: a párok körülbelül harmadának több mint egy évbe telik a családtervezés megvalósítása.
Segítsen neked
Beszéljen orvosával gyermekvágyáról. Ellenőrizheti, hogy hiányoznak-e fontos vitaminok és ásványi anyagok, vagy valami más akadályozza-e a gyermekvállalást. Tanácsot fog adni abban a kérdésben is, hogy a mesterséges megtermékenyítés segíthet-e a gyermekvállalás során.
A gyermekvállalás teljesítetlen vágya gyakran megterheli nemcsak a kapcsolatot, hanem mindkét partner pszichéjét is. Mindent kipróbáltál, de a terhességed csak nem sikerül? A mesterséges megtermékenyítés elősegítheti a gyermekvállalásról való álom valóra váltását. Ha a partnerek házasok és mindketten a DAK-Gesundheitnél vannak biztosítva, 25 év felettiek és 40 év alatti (nők) vagy 50 évesek (férfiak), a DAK-Gesundheit fedezi a kezelés teljes költségét.