Utálom magam, túlsúlyos - segítségért fórumot kell kérni a problémáihoz és gondjaihoz
Layana
tag
Most el kell mondanom.
6 éve szedek pszichotróp gyógyszereket határzavarok, depresszió és szorongás kezelésére. A gyógyszer jól segít, de mióta szedem őket, a medis, a helytelen étrend és a testmozgás miatt 60 kg-ot híztam az idő alatt.
Most 120 kg-ot nyomok 40,3-os BMI-vel.
Olyan kövérnek érzem magam, az egész testem teljesen visszataszítónak tűnik, és már egyáltalán nem tudok kedvelni. Korábban, amikor karcsú voltam, kicsit szerettem magam és azt hittem, hogy nagyszerű vagyok.
Nagyon hiányzik.
Tudom, hogy a legegyszerűbb módja lenne levenni, de ez önmagában valóban kérdés. Nagyon szeretném, de még mindig hiányzik az akarat utolsó szikrája, mert különben már elkezdtem volna. Iszok kólát, eszek fagylaltot, pizzát, készételeket. Nekem is gyakran vannak ilyen vágyaim. Tudom, hogy sürgősen le kell fogynom. De hogyan kellene ezt folytatnom?
Szeretnék egy kapcsolatot is, de mivel annyira szégyellem, hogy nem tudok belekeveredni, azt sem tudom elképzelni, hogy valakinek így tetszhetnék. Nem szeretem magam.
Szükségem van egy súlycsökkentő tervre, lépésről lépésre, hogyan lehet ezt végrehajtani. Esetleg tippek, hogyan tudom megvalósítani, talán ez lenne a módja ennek kezelésére a terápiában?
akiraki
Aktív tag
Kedves Layana,
Nem te vagy az egyetlen.
A növekedésem főleg a medisektől származott. Nem hiszem, hogy ez csak a lelassult anyagcserének köszönhető, a gyógyszeres kezelés miatt nagyobb volt az éhség vagy az étvágyam is. Ráadásul bizonyos módon "mozgásképtelen voltam", és valahogy nem kellett semmilyen tevékenység, vagy sokat kerülgettem, otthon maradtam.
A növekedés addig nem állt le, amíg nem vettem be kisebb adagot. Előre látható-e az Ön számára, hogy jobban érezze magát és lassan csökkentse az adagot?
Valójában tenni kell valamit, ha hagyod, hogy az igazán rossz dolgok történjenek. A mottó szerint: Az étkezés rendben van, de nincs több cukor-kóla vagy olyan étel, amely nem igazán töltene fel, és amely gyorsan újra éhes lesz (készétel). Kell lennie valaminek, ami ugyanazt a célt teljesíti és kevésbé zsírossá teszi.
Három vagy több éve nem vagyok mozgásban, és "körültekinteni" kellett a környéken busszal és vonattal is. Két hónapja kerékpározom, súlyát tekintve nem sok minden változott, de egy kicsit jobban érzem magam, jó, ha teljes energiájával elmehet valahova. Alapvetően a testzsír sok „erő”, gondolom magamban, és keresem a felhasználás módját.
Nagyon aktív tag
igen, beszélje meg ezt a terápiában. A viselkedésterápia jó lenne, ha kiszabadítanád az öngyűlöletet fogyasztó spirálból.
És a Súlyfigyelők egyszerre. Ez külső kontrollt eredményez, és ez az egyik legegészségesebb módszer a fogyáshoz. Körülbelül 20 kilót fogytam vele és a BMI-m 20/21. Sok más étrenddel a jo-jo hatással van probléma, majd kétszer annyit nyer, mint amennyit elveszített.
De van egy kis türelmed, mert lassan fogysz . ez a test számára is fontos és megfelelő.
Azt mondják, hogy a fogyáshoz szükséges idő elveszíti a fogyást is. Tehát veled körülbelül 3 év. és minél előbb kezdi el csinálni, annál jobb, mint minél tovább tart egy kedvezőtlen étkezési szokás, annál erősebbé válik. A halasztás ezért kedvezőtlen.
Ugyanakkor természetesen tervezzen rendszeres testmozgást és értelmes tevékenységeket, amelyek nem engedik elérni a hűtőszekrényét. Mielőtt elmegy a sportorvoshoz, teljes ellenőrzést végez, majd bizonyos dolgokat végez, például naponta néhány kört úszni. valahol biciklivel lehet menni. Ezután menjen ki még néhány órára délután, sétáljon stb. Vannak csoportok, ahol egyszerre hozhat létre és veszíthet kapcsolatokat.
Súlyfigyelők, terapeuta segít a tervezésben (vannak speciális terápiák is az egészségbiztosító társaságtól, érdeklődjön róluk ... vagy élettanács a Caritas vagy a Diakonie részéről).
Ha akarata túl kicsi, akkor természetesen nem fog működni ... önállóan kell összeszednie a döntő akaratot, és nem számíthat arra, hogy mások megteszik helyetted.
A terápiában keményen meg kell dolgozni az öngyűlöleten, mert ez az egészségtelen viselkedésed kulcsa és kiváltó oka is ... részletekben halálra esed magad, úgymond egyfajta autoagresszió és frusztráció-agresszió.
Rendszeres mentálhigiéné! Tehát beszéljen mindenről bizalommal és terapeutákkal!
Létrehozni és fenntartani a társadalmi kapcsolatokat! A közösségi hálózat mindig jó kontroll az oldalon . itt kapsz motivációt és támogatást . ha egyedül állsz, nehéz lesz. de ezt te is megteheted.
Semmi sem származik semmiből . mindent el kellene intéznie és megszerveznie. Lehetőleg tegnapelőtt, de legkésőbb a jövő héten
most terápiát végez? miért nem említetted ott?
Milyen terápiát végez?
A tervezés egy órán belül készen áll. de a tanfolyam megvalósításához akarat, megfelelő következetesség és cselekvés szükséges. tehát tedd, tedd, tedd