Utasítás a légzés ellazítására - ingyenesen letölthető Die Techniker
Pihenjen meditációs gyakorlatokkal a légzés ellazításához: MP3 fájlként letöltheti a bevezető szövegeket és három különböző utasítást.
A légzési relaxációs gyakorlatok során megtanulja, hogy minden pillanatban figyeljen a lélegzetére. Figyeled, ahogy a lélegzeted jön és megy, anélkül, hogy befolyásolnád vagy megítélnéd. Csak nézve, ahogy lélegzete megnyugtatja testét és elméjét.
Az olyan egyszerű technikák, mint a lélegzetek számlálása vagy a lélegzet kísérése egy szóval, segítenek figyelmesek maradni a lélegzetükre. Így egyre többet tanul meg, hogy lazábbá és tudatosabbá váljon, és a stresszt és a megterhelést nyugodtabban kezelje.
Három különböző utasítást tölthet le a légzés ellazítására a mindennapi gyakorlathoz. A bevezető szövegek segítenek abban, hogy még jobban kihasználja ezeket az utasításokat. Hallgassa meg ezeket a szövegeket, különösen, ha nincs tapasztalata a légzés relaxációjával kapcsolatban.
Az MP3 fájlok letöltése
A letöltési linkre kattintva általában egy új ablak nyílik meg, amelyben a fájlt egy programmal megnyitják és közvetlenül lejátszják. Ha le szeretné tölteni a fájlt a számítógépére, kattintson a jobb gombbal a linkre, és válassza a "Cél mentése másként" lehetőséget. Ezután letöltheti a fájlt.
Bevezető szövegek
- Hogyan kell használni ezeket az útmutatókat, 2:45 perc
- Bevezetés: Lélegezz és pihenj, 07:20 perc
- Amikor felmerülnek a gondolatok, 6:08 perc
- Mikor és hol kell gyakorolnom? 03:49 perc
- Helyes testtartás, 4:36 perc
- Nyugodt légzés fekve, 02:34 perc
Utasítás
Még zenével is
A légzés ellazítására vonatkozó utasítások zenével is elérhetők.
Szöveg: TK. Műszaki tanács: Dr. Ulrich Ott, a Giesseni Egyetem; Előadó: Malcolm Andreasson, zene és produkció: ATC Media, Hamburg.