Útmutatók - A kreatin használata a jobb rögbi teljesítmény érdekében
A rögbi a legtöbb fizikai erőfeszítést igénylő sportág. Míg a stratégia a csapat győzelmének egyik meghatározó eleme, a játékos teljesítménye fontos. Valóban, ha véget akarunk vetni egy próbának, vagy megpróbálunk megtámadni egy ellenfél játékosát, fontos, hogy a legjobbat legyünk. A rögbi jobb teljesítményének elérése érdekében az étrend-kiegészítők, például a kreatin használata határozott előny.
A kreatin az izomerő javát szolgálja
A kreatin ergogén tulajdonságai és előnyei miatt nagyon jól ismert a sport területén. Valójában tudományos kutatások bebizonyították, hogy a kreatin javítja az izom teljesítményét és erejét. A kreatinnak több fajtája létezik, nagyjából azonos erősségű előnyökkel. Eredetileg a kreatin egy aminosav-származék, amely természetes módon fordul elő a testben. Valójában három aminosavnak köszönhetően szintetizálódik a szervezetben: glicin, metionin és arginin. Testünk körülbelül 80 és 120 gramm közötti foszfokreatint és szabad kreatint tart vissza. Ezt a foszfokreatint használják az ATP újrafeldolgozására.
Szerezzen erőt a rögbi játékosok kreatinnal
A kreatin étellel is megszerezhető. A kreatint szintetizáló ételek hús és hal. Az ételen keresztül történő bevitel azonban nem elegendő a rögbi teljesítményének javításához. Ezért van szükség kreatintermékekre. A kreatin főleg a test izmaiban található. Megújulási sebességét napi két grammra becsülik. A valóságban nem a kreatin javítja a teljesítményt, hanem az adenozin-trifoszfát (ATP) hidrolízise adenozin-difoszfáttá (ADP). Ez a hidrolízis az izom összehúzódása során megy végbe, hogy foszfátot és energiát szabadítson fel.