U-Trail energiasávot keres

Van egy ösvényképzési kérdése
Minden csütörtökön sportdietetikai tanácsadónk * válaszol a Facebook-oldalunkra.

Maxime kérdése

keres

Helló, Nina, meg tudná adni nekünk egy bár, fehérje, szénhidrát ideális tápértékét? Fontos értékek

Nina válasza
Hello Maxime,

Kérdése releváns, mert az energiasáv kiválasztása fontos a megtett erőfeszítések során: az energiasáv nagyon energikus szilárd étel, amelynek célja az azonnali erőfeszítések igényeinek kielégítése, különösen verseny vagy edzés során.

Főleg szénhidráttartalmú rúd (gabonapehely, szárított gyümölcs, méz, glükózszirup stb.) És lipid (csokoládé, kókusz, növényi olajok, olajos magvak stb.). Ez a két rendkívül energikus erőforrás valóban a test fő üzemanyaga.
Egyrészt a fehérjetartalmat nem szabad túladagolni: 4–6 g fehérje, az izomsorvadás elkerülése érdekében a legjobb kompromisszum lesz.