Üvegtészta a tészta egészséges alternatívájaként fogyáskor
Jelenleg alacsony szénhidráttartalmú diétát tartok, és napok óta éhes vagyok a tésztára. De mivel szeretném elkerülni a szénhidrátokat és nem akarok tésztát enni, azt akartam kérdezni, hogy az üvegtészta "egészséges" alternatíva lenne-e?!?
Férfi vagyok, 19 éves, 189 cm, és a testtömegem alig haladja meg a 30% -ot. Hetente legalább négyszer járok edzőterembe, és mit gondolsz?
Világos lenne, ha hetente egyszer kezdeném magam egy adag üvegtésztával?
Előre is köszönöm a válaszokat:)
2 válasz
körülbelül annyi vagy kevesebb, mint a kemény búzatészta: 100 g (100 g) adag
hasonló kérdések
Kemény diétát követek (szinte nincs szénhidrát és cukormentes és - 500 hiány) De hetente egyszer tésztával, pizzával vagy hamburgerrel kedveskedem magamnak. Hetente egyszer megbirkózik ezzel?.
14,173 cm magas vagyok, súlyom 53-54 kg. A BMI kalkulátor szerint az egészséges alsó határ 50 kg lenne. Ezt szeretném elérni. Igazából elégedett vagyok az alakommal, de gyakrabban szoktam kedveskedni valami édességnek, ami megrágja a lelkiismeretemet. Ezért látom kövérebbnek magam, pedig tudom, hogy nem az.
Tehát a kérdés szinte a legfelső. 15 éves vagyok, a BMI-m pedig 21. Sajnos erős combok és egy kis tekerés van a gyomromon. Ez engem zavar, és szeretnék, ha egy 16 éves koromra könnyű kupakot szereznék, mert egy nőnél többet találok túlzottnak. Jelenleg már kb. 7-8 km-t futok hetente háromszor, és szeretnék elkezdeni az edzőteremben dolgozni az izmaimon. A problémám egyszerűen az, hogy szeretek túl sokat enni. Nincs gondom az egészséges táplálkozással, de szeretek valamiben elkényeztetni magam. Bár már most láthatja, hogy sok hat csomaggal egyáltalán nem éhezik. Tehát lehet-e 8 hónap alatt megszerezni egy LIGHT hatcsomagot edzéssel és anélkül, hogy teljesen megéheznénk?:))
Helló jó estét . Mi a véleményed a cheatday-ről? 1,72 éves vagyok, súlyom 58, egész héten egészségesen étkezem. Hetente 6 napon 2 órára járok edzőterembe, és hetente egyszer valami édes és kiadós kedvemre késztetem magam. Egy barátom szidta, hogy nem szabad, mert edzek és figyelek az alakomra, oda kell figyelnem az egészséges étrendre és ne egyél édességet és zsíros dolgokat, de ezt hetente egyszer megtettem.
3 hónapja egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztok rengeteg zöldséggel, halzal, hússal és dióval (burgonya, rizs, kenyér, tészta, tészta nélkül). Alacsony szénhidrátnak tűnik, de reggel már hébe-hóba zabpehelyből eszem banánt is Heti 5 alkalommal sportoljon 60 percig (otthoni edzés súlyok nélkül a fogyás és az izomépítés érdekében) Tegnap vásárra mentem, tegnap pedig fél perecet és 2 hosszú bala balas botot ettem . egyébként a csalásnapokat általában nem veszem figyelembe, mert gondoljunk rá, hogy nichs és auxh jól működik. ez rossz? Rossz a lelkiismerete az édesség miatt tegnap óta. holnap menj úszni 1 órára, és csináld meg az edzésemet. akkor kiegyensúlyozódik?
Helló kedves teknős barátaim,
Két görög teknősöm télen van, és most van egy kis problémám. Általában a telelődoboz úgy néz ki, hogy a bükk levelek jó részét ráteszem az eltemetett pajzsokra, okos könyvemben ez áll. De most ebben az évben kivágták környékünk egyetlen "tiszta" bükkjét, és valószínűleg nem egyértelmű okok miatt nem akarom a bükköket a főútra vinni. Egyébként nem találtam bükköt vagy alig bükkösöt, gyenge termésem túl gyérnek bizonyult, mivel sok levél már félig korhadt. Most alternatívát keresek. Mit teszel mindig a teknősöd tetejére? Sok nyír és mogyoró kínálkozik, történik valami?
P. S.: Azok számára, akiket idegesít, hogy miért csak ilyen későn telelnek, azok ketten súlyos megfázást kaptak, amelyet először el kellett viselni, de most ismét teljesen egészségesek.
P. P. S.: Van-e BMI a teknősök számára?: D
A munkahelyi kenyér alternatíváját szeretném. Először a természetes joghurt jutott eszembe (
2g cukor/100g), és dobja be a gyümölcsöt. Ha szükséges, diófélék és zabpehely. Ez egy lenne egészséges Alternatív? Mert a munkahelyemen mindenképpen megennék 300-500g joghurtot. Mivel szeretek heti 5 napot dolgozni az ünnepek alatt, szeretném tudni, hogy ez nem túl sok cukor.
Különben örülnék más alternatíváknak.
Mert valójában meg akarok szabadulni a kenyértől.
Most hoztam magammal egy borsot és rizstartót Pulykahús főtt.
Többet főztem, hogy a jövő héten valamit vigyek dolgozni. Körülbelül 2 adag maradt. Nem akarom megenni holnap és vasárnap, szóval ez nem alternatíva:)
1 adag mindenképpen fagyasztva van, a 2. adagnak szintén a fagyasztóban kell lennie, vagy megtartja hétfőig a hűtőben?
Reggel két csokis croissant-t, ebédidőben hal-ujjat készítettem kész burgonya gratinnal és kész zöldséggel, este kész lasagne-t vagy kész tavaszi tekercset stb.
Amikor kint voltam, szerettem gofrit, süteményt vagy borjúmájat enni főételként.
Időközben tartózkodtam attól, hogy készen fogyasszam, de ha végigolvasom az összes táplálkozási dokumentumot és tanácsot, akkor kenyér, tészta és MINDEN édesség nélkül is el kell mennem, vagy csak hetente egyszer kellene ennem ilyesmit.
Egy hétig csak párszor ettem zöldséget, halat vagy tojást. Nem leszek ilyen boldog. És ha őszinte vagyok, akkor - ha valamivel kedveskedem magamnak - annyit akarok bánni magammal, amennyit csak akarok.
Mit kéne most tennem? Nem érdekel, hogy mikor halok meg, egy év múlva megüthet, zsírmáj, cukorbetegség stb miatt.
Vékony vagyok, mint a babvessző, mindig annyit tudtam enni, amennyit csak akarok, anélkül, hogy meghíznék.
Helló, a múlt héten csütörtökön kezdtem az alacsony szénhidráttartalmat, és NAGY voltam. A gyomrom már nem volt annyira dagadt, és bármit felvehettem, amit csak akartam, most Görögországba repülök a nagymamámnak a hét vasárnapjára. Egy hétig. És ahogy van, nagyon finom dolgok vannak Görögországban, amelyeket imádok 😍 és természetesen meg akarom enni 🤔, de van bennem egy kis vita.
Most jól érezzem magam, és szigorúan a hét után kövessem az étrendet, vagy alacsony szénhidráttartalmúvá váljak?
Természetesen sokat gondolkodtam rajta, és így gondoltam: lassan hozzászokok a gyomromhoz az édes dolgokhoz, például egy sor Milkához vagy egy falat fahéjas csigához. És letöltök 1000 kalória edzést. Súlyom 55 kg, magassága 157 cm.
És mivel egy hétig maradok ott, egy nap alatt nem eszem meg mindent, amit szeretnék, mindig keveset, sportolni és sokat sétálni. Már tudom, hogy hízni fogok, de most az a kérdésem, hogy 1 hétig "egészségtelen" diétát fogyasztok-e sokat sportolás és gyaloglás közben, sokat fogok-e hízni? És ha azonnal utána kezdek újra egészségesen étkezni, nagyon rossz, ha egy hétig kezelem magam?
A következő problémám van: Teljesen elégedetlen vagyok az alakommal, mert szerelmes fogantyúim és kettős állam van. A BMI-m 21,5 és a magasságom 1,64, és valójában tudom, hogy a súlyom normális, de amikor a tükörbe nézek, egyszerűen túl kövérnek érzem magam. Te is tudod ezt? Vagy tudod, mit tehetek ez ellen? Hetente kétszer járok edzőterembe, és tulajdonképpen odafigyelek az egészséges táplálkozásra is, ugyanakkor egyszerűen túl sok a csokoládé (ami aztán pattanásokat okoz), és szeretek bulizni a hétvégén, és természetesen inni egy kicsit szintén nem olyan előnyös az alakom számára:) Csak újra jól akarom érezni magam a testemben, de ugyanakkor nem kell ennyit nélkülöznöm, mert még fiatal vagyok, és még mindig szeretném élvezni a fiatalságomat. Van néhány tippem számomra, hogyan tudok kevesebb csokoládét enni, mert ha néhány napig nélkülözöm, kapok egy falatot. Ezer köszönet és kívánom a legjobbakat:)
Férfi vagyok, normál BMI-m van, nem vagyok kövér és 70 kg-os vagyok 178 cm-es magasságban.
De most súlyzós edzéssel szeretnék kezdeni, tömeget akarok felépíteni, vagy egyszerűen szélesebbé válnék.
A célom 90 kg, tehát + 20 kg és természetesen ez a 20 kg, amely izmokból és egészséges zsírból áll. A cél szintén 15-20% testzsír.
A kalóriaigényem napi 3300 kalória körül van, ezért a fontos kérdés: * Hogyan sikerül minden nap 4500-5000kcal-ot fogyasztanom? *
• Reggel: egy evőkanál vaj (csak eszem) zabpehely 100 g + tej és * 30 g fehérjepor *, 7 fekete olajbogyó, 750 ml víz, banán és sárgarépa
• Ebédidőben: tészta (repceolajjal a vízben, kb. 5 evőkanál) 1 adag, azaz kb. 500 g kész bolognai táskából és 1 doboz gomba (harmadik választás), alma és sárgarépa, 750 ml víz
• Este: fagyasztott pizza, majd fokhagymás bagett a táskából * vagy * egy adag (500 g) rizs csirkével 250 g vagy tonhal 125 g és 3 burgonya, 750 ml víz és egy avokádó
Köszönöm a válaszokat és az időt.
Két hónappal ezelőtt elkezdtem megváltoztatni az étrendemet. A cél egy csökkentett cukortartalmú étrend (alacsony szénhidráttartalom). Ettől azonban súlyos, kényelmetlen emésztési problémákat kaptam. Lehet, hogy valakinek van egy tippje, hogy hogyan könnyíthetem meg az átállást a testem számára. Nő vagyok, 1,78 m magas és majdnem 65 kg. Több mint egy éve rendszeresen edzek, de eddig csak mérsékelt sikereket értem el. A fájó izmok megvoltak, de alig híztam. Rájöttem, hogy valószínűleg ennek oka a diéta, vagyis a túl kevés kalória. Két hónappal ezelőtt elkezdtem a projektet: Kevesebb cukor és több kalória.
Reggel: rántotta vagy fehérje kenyér lazacgal/sonkával
Ebéd és esti fitnesz tál hússal/halal, salátával és zöldségekkel (avokádó, olívaolaj, néha feta)
A nap folyamán elosztva: 200g dió keverék (1200kcal)
Kalória turmix, mandulatejből, őrölt mandulából, mogyoróvajból és lenmagolajból áll (1000 kcal)
2 hónap alatt 4 kg-ot tudtam hízni, de nagyon kellemetlen körülmények között: hasmenés és bűzös gáz. A tünetek hasonlóak a zsíros széklethez. Hogyan tudom ezt ellenőrzés alatt tartani? Nagyon kényelmetlen számomra és a körülöttem élők számára. Az elmúlt héten visszatértem a rizshez, a tésztához és a "normális" kenyérhez, ami kicsit jobb lett. Szeretnék azonban ragaszkodni az alacsony szénhidráttartalmú változathoz. A kísérlet előtt már sok zöldséget és kevés édességet ettem, semmilyen intoleranciáról nincs tudomásom. A magyarázatom túl sok fehérje/zsír/rost lenne ... Az első héten minden nap ettem 150 g joghurtot 50 g lenmaggal és gyümölcsökkel is, ez nagyon rossz volt. Ki kellett hagynom. A turmix és a 200 g-os dió nélkül nehéz lenne megszerezni a kalóriatöbbletet.
Jó reggelt kívánok! Tehát a feleségem 10 hetes terhes, az egyetlen dolog, amit megehet, az a kínai. Legjobb fűszeres. Bármi más hányingert okoz. Már egy hete minden nap rendelnem kell valamit neki a chinaman-tól. Mivel túl drága, meg kell tanulnom egyedül ázsiai főzni!