Vacsora A zsírdiéta hazugságának vagy legalább az igazságnak a lemondása
Bár tudnunk kellene jobban, mindig a tökéletes stratégiát keressük a testsúly fenntartására vagy lefogyására. A vacsora lemondásának pontos figyelembevétele ad választ?
Ha a skála mutatója fenyegetően emelkedik, sokan drasztikus intézkedéseket teszünk. Különösen népszerű, mert olyan egyszerű: Vacsora lemondása. Mindenekelőtt figyelni kell az órára.
Vacsora lemondása: mit jelent ez pontosan?
Az angol "Dinner Canceling" kifejezés nem jelent mást, mint: vacsora lemondását. Eleinte rosszabbul hangzik, mint amilyen valójában. Mert persze este még lehet enni valamit. A szokásosnál jóval korábban. Az utolsó magas kalóriatartalmú falatnak jó négy órával lefekvés előtt be kell mennie a szájába. Egyébként ez vonatkozik az olyan kalóriákat tartalmazó italokra is, mint a lé, limonádé, tej vagy alkohol. Amikor a nap utolsó étkezését a vacsora lemondásával eszi, attól függ, hogy mikor megy aludni.
Amit aztán eszel, szintén kulcsfontosságú. Az alvás közben támaszkodva az alacsony szénhidráttartalmú rajongók a fehérjében gazdag ételekre támaszkodnak este. A szénhidrátok, például kenyér, tészta vagy rizs akkor tabu.
Mit kell tennie a vacsoramondásnak?
Különböző hollywoodi sztárok esküsznek a vacsora lemondására, mert két pozitív hatása van: Egyrészt általában kalóriát spórolsz, elvégre este már nincs egy marék chips a tévé előtt.
Másrészt a vacsora lemondása elősegíti az egyik napról a másikra bekövetkező zsírvesztést. Különböző hormonok, mint például a szomatropin és a melantonin, egyik napról a másikra aktívak. Munkájukat azonban akadályozza az inzulin hormon, amelyet a szervezet felszabadít a szénhidrátok fogyasztása után. Az elmélet: ha korán eszünk vacsorát, a zsírvesztés minden korábbinál megkezdődik.
A vacsora lemondása a táplálkozási szakértők szempontjából
Elméletileg a vacsora lemondása olyan egyszerűen hangzik. Éppen korábban vacsorázik, és a mentőgyűrű mintha magától eltűnne, sajnos ez a gyakorlatban nem ilyen egyértelmű. Silke Restemeyer a Német Táplálkozási Társaságtól (DGE): "Tudományosan nem bizonyított, hogy a vacsora lemondása segít a fogyásban. Az a néhány tanulmány, amelyet erről a témáról végeztek, összességében ellentmondásos. Ezért végső soron a A napon elfogyasztott teljes kalóriamennyiség számít. Ha folyamatosan túl sok kalóriát fogyaszt, akár reggel, délben vagy késő este, akkor hízik. "
A DGE ezt az állítását támasztja alá az a tény is, hogy olyan országokban, mint Olaszország, Spanyolország vagy Franciaország, ahol hagyományosan késői és pazar ünnepeket szolgálnak fel, a túlsúly nem nagyobb, mint Németországban. A vacsora lemondása vagy sem: Ha fogyni akar, jobb, ha kezét nem tartja meg a zsetonok és társak mellett. Az alkohol sem jó ötlet. Mindkettő magas kalóriatartalmú, és állítólag gátolja a zsírégetést.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Egyébként: A vacsora lemondásától elszakadva nem árt könnyű ételeket kipróbálni este. Sokan nyugtalanul dobálnak és fordulnak éjszaka, miután későn ettek egy zsíros ételt.
A legjobb fogások fogyáshoz: Ezek a receptek gyorsan és egyszerűen elkészíthetők!