Vacsora lemondása Mi az, ha kihagyja a vacsorát
A vacsora lemondásával este a tányér üres marad .
Menj lefeküdni vacsora nélkül: mi a vacsora lemondása, miért olyan sokan csinálják, hogyan fogysz vele és milyen egészségügyi előnyei vannak, itt megtudhatod.
A Vacsora lemondása Az a mondás, hogy "egyél reggel, mint császár, mint délben király, este pedig koldus", teljesen új értelmet nyer. Mert a vacsora itt teljesen kimarad! Az egészségtudatos emberek több évre megesküdtek a vacsora lemondására, mivel annak öregedésgátló hatásúnak kell lennie, és segítenie kell a fogyást és a zsírégetést. A vacsora lemondása új lendületet kap, különösen azért, mert a tanulmányok bebizonyították előnyeit és az időszakos böjt egyre népszerűbbé vált.
Mi a vacsora lemondása?
A vacsora lemondása végső soron a rövid távú böjt vagy az időszakos böjt egyik formája. A megközelítéstől függően 16 vagy 17 óra körül másnap reggelig nem esznek semmit. Tehát 14-16 órás böjtöt kap.
Ha jobban megnézzük az angol reggelire szót, akkor minden este alapvetően egy rövid böjti időszak, amely a reggeli étkezéssel ér véget: A "Breakfast" jelentése "Break the fast", angolul: "Break the fast". Annak érdekében, hogy valóban élvezhesse ezt az éjszakai böjtöt, ez attól függ, mikor és mit ettek vacsorára. A vacsora lemondásával, vagyis a vacsora teljes lemondásával az éjszakai böjt időszaka emellett meghosszabbodik, aminek állítólag vannak egészségügyi előnyei.
Mi történik a testben egyik napról a másikra?
Amikor alszunk, testünk elég aktív. Javítja és regenerálja egyik napról a másikra. Ezeknek a tevékenységeknek a mértéke a vacsorával is összefügg.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Minél később, annál nehezebb és nagyobb a vacsora, annál elfoglaltabb az emésztéssel és annál kevesebb energiával rendelkezik a szervezet a regenerációs folyamatokhoz. Ugyanakkor a késői és nehéz vacsora néha az emésztőrendszerben maradhat, itt megerjedhet, és így további terhet jelenthet a szervezet számára.
Vacsora lemondása: Öregedésgátlás, fogyás és az egészség növelése
Mivel a tudósok egyre több előnyét tudták bizonyítani a rövid távú böjtölés vagy a szakaszos böjtölés miatt, a vacsora lemondása is egyre nagyobb jelentőséggel bír. Ha nem eszel vacsorát, több alvási hormon és növekedési hormon szabadul fel, ami különféle egészségügyi előnyökkel jár.
A vacsora lemondásának egyik ilyen előnye az öregedésgátló hatás. A klasszikus öregedésgátló maszkot nem mindig kell használni a bőr öregedésének megállításához. A vacsora törlése célja az új sejtek növekedésének serkentése és ezáltal az öregedési folyamat lelassítása. Azt mondják, hogy a vacsora lemondása pozitív hatással van a testsúlyra is, többek között azért, mert kalóriát takarít meg, és egyik napról a másikra fokozza a zsírégetést. Azt mondják, hogy a rövid távú koplalás pozitív hatással van immunrendszerünkre és memóriánkra is.
Meg kell azonban jegyezni, hogy a vacsora lemondására vonatkozó tanulmányok még viszonylag koraiak, és néha ellentmondásosnak bizonyulnak. Mindazonáltal ez nem új trend, még akkor sem, ha a modern angol kifejezés kezdetben sugallja. Még Hippokratész is nagyon előnyösnek ítélte a rendszeres böjtölést, és a kínaiak is tudtak azokról az előnyökről, amelyeket évezredekkel ezelőtt nem vacsoráztak.
A videóban megnézheted, mi érdekelhet még az időszakos böjtöléssel:
Hogyan működik a vacsora lemondása?
Hogyan nem eszik vacsorát? Ami elsőre egyszerűen hangzik, nem feltétlenül. A szokások és az éhségérzet gyorsan meghiúsíthatják terveinket. Van azonban néhány trükk, amellyel ezt megkerülheti és megkönnyítheti a vacsora lemondását:
- Ha ki akarja próbálni a vacsora lemondását, kezdje lassan. A heti egy napnak már pozitív hatása lehet, és nem lehet túl nehéz megvalósítani. Ha jól megy, megnövelheti a vacsora lemondását heti két-három napra.
- Annak érdekében, hogy ne legyen túl nehéz elhagyni a vacsorát, sokat kell innod. Óránként egy csésze tea (cukrozatlan) vagy egy pohár víz tölti meg a gyomrot. A vacsora lemondása azonban a kalóriákat tartalmazó italokra is vonatkozik: Kerülje a gyümölcsleveket, üdítőket és alkoholt.
- A vacsora lemondásának támogatása - különösen, ha a semmiből próbálja ki - egy teáskanál méz vagy egy kevés sült alma. Ennek elegendő energiát kell biztosítania a testnek ahhoz, hogy nyugodtan és nyugodtan aludjon, és ne ébredjen fel az éjszaka közepén vágyakozással.
Azt is vegye figyelembe, hogy csak azért, mert a vacsora kihagyásra kerül, még nem jelenti azt, hogy válogatás nélkül tölti meg a gyomrát 16 vagy 17 óráig. Végül maradnak kalóriák, és a tartós felesleg negatív hatással lehet mind az egészségre, mind a testsúlyra. Ráadásul a vacsora lemondása nem jelent gyorsjegyet, édességet és hasonlókat, és nem helyettesíti az egészséges étrendet. Figyelnie kell tehát az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre is, egyél kevés feldolgozott ételt és a lehető legtöbb tápanyagban gazdag ételt.
Következtetés: A vacsora lemondásának számos előnye és két hátránya van
A vacsora lemondásának számos pozitív és meggyőző hatása van: fiatalítás, koncentráció növekedés, fokozott zsírégetés. Ha könnyen átugorja a vacsorát, a módszert mindenképpen érdemes kipróbálni.
Véleményem szerint azonban két hátránya van a vacsora lemondásának:
- Ha nem vacsorázik, az korlátozza az életminőséget, és társadalmi elszigetelődéshez vezet, vagy tartósan elégedetlen vele.
- Amikor a vacsora lemondása az étrend többi részének elhanyagolásához, azaz a túl sok és túl egészségtelen étkezéshez vezet a hátralévő idő alatt.
Véleményem szerint a módszer minden bizonnyal része lehet az egészséges étrendnek vagy az étrendnek, de nem szabad teljes megoldásnak tekinteni.
Forrás: US National Library of Medicine - National Institute of Health, Intermitting Fasting and Human Metabolic Health,
A terápiás böjtről, a diétákról és a méregtelenítésről további információkat talál témakörünkön.