Vágyott alak a szülés után Így lehet fogyni a terhesség után
A gyermek születése magas pszichológiai és fizikai stresszel jár. Minden nő másként érzi magát, egyénileg érzékeli a változásokat, és másként kezeli a saját teste körüli új helyzetet. Egy dolog biztos: a terhesség megváltoztatja a testet.
Vissza álmai alakjához a születés után
A szülés után a has eleinte még mindig nagy, striák és ráncok maradhatnak. A bőr, a szövet és a belső szervek időbe telik, amíg újra meghúzódnak, vagy megtalálják eredeti helyüket - egyes esetekben ez önmagában működik, másokban nem. A kebel nagyobb, mert ezen keresztül látják el az újszülöttet létfontosságú tejjel. Egyébként a szoptatás már a legtöbb nőnél leadhat néhány fontot.
Az úgynevezett pókvénák és a terhességi vonal olyan maradványok, amelyek az önérzékelés megváltozásához vezetnek, ha a tükörbe nézünk.
A medencefenék izmainak ereje
A medencefenék három izomrétege igazi csoda, amelyet a csúcsteljesítményre terveztek, a szülés előtt, alatt és után is nagy szerepet játszanak. Terhesség után az izmok legyengülnek. Erősítő gyakorlásra van szükség az inkontinencia megelőzéséhez. Óvintézkedéseket tehet már a születéskor, a lehető legkevesebb megterheléssel a medencefenéken. Néhány hét elteltével tanácsos posztnatális gyakorlatokat végezni a medencefenék megerősítése érdekében. A hasi izmok hosszú távon is megfeszíthetők célzott edzéssel.
Változások a mellben
Terhesség alatt a mell felkészül a szoptatásra és nagyobb lesz. Az elválasztás után azonban a mellkas mérete ismét csökken. A mellbimbók a terhesség alatt is sötétebbé és nagyobbá válnak - ez egy hormonális jelenség, amely legkésőbb az elválasztás után is újra eltűnik. Mivel a mell olyan fontos testrész a gyermek születése után, különösen erős változásoknak van kitéve.
Mivel a keblének óriási szerepe van a női test önérzékelésében is, sok nő érez valódi érzelmi nyomást, amikor a nagyon érzékeny testrész megváltoztatásáról van szó. Az elválasztás után gyakran csökken a mell rugalmassága. Más esetekben a mell annyira megnehezül terhesség és szoptatás alatt, hogy ez az állandó terhelés igazi stresszteszt lesz. Ritkán - de lehetséges - a mell csak elválasztás után csökken minimálisan. Néhány anyának emiatt krónikus hátproblémái vannak.
Ha ez a (fizikai vagy érzelmi) stressz hosszú távon fennáll, akkor megoldásokat kell keresni. A szülészek és nőgyógyászok, gyógytornászok és szülésznők jó érintkezési pontok lehetnek az ilyen típusú stressz esetén. A testmozgás és az egészséges testsúlycsökkentés szintén visszaállíthatja a mell formáját - vagy elősegítheti annak kisebbé válását. Különösen súlyos esetekben a mellműtét segíthet, ha más módszerek nem jártak sikerrel. Egy ilyen beavatkozást biztosan nem szabad könnyedén és túl spontán módon megtervezni. Ugyanakkor nem kifogásolható ennek a lehetőségnek a kezelése. A jó tanács - és egy második vélemény is - több mint megfelelő egy ilyen lépés előtt.
Ezenkívül a szülés után a mellkason és a hason striák maradnak, de ezek idővel elhalványulnak, és a jó bőrápolás elősegíti a regressziót is.
A testnek időre van szüksége a felépüléshez
Még akkor is, ha a test változásai nem ismertek, ez azt jelenti: türelem. A testnek bizonyos időre van szüksége, hogy felépüljön a megterheléstől. Itt fontos, hogy ne hasonlítsd magad másokkal és hallgass a saját testedre. Ez csalódottsághoz és pszichológiai terhekhez vezethet. A nyugalom megőrzése nem mindig könnyű. Nyílt viták és fórumok segíthetnek ebben az új helyzetben. Ezenkívül a nők születésükkor gyakran megsérülnek a méhnyakon vagy a perineumon, ami fájdalmat okoz. Ha ez a helyzet, akkor csak a sok pihenés és kikapcsolódás segít. A szülés utáni első hat-nyolc hetet el kell fogadni, és gyógyító szakaszként kell használni.
Egy dolog világos: ha a szülés után vissza akarunk térni a régi alakhoz, akkor azt nem szabad romboló módon erőltetni. Sokat lehet tenni azonban azért, hogy erősítsük saját testtudatunkat és jól érezzük magunkat a változások ellenére.