Vajon a grapefruit lefogy? A tudományosan igazolt válasz
A grapefruit az egyik klasszikus reggelink. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan feltöltsön C-vitamint, és menet közben kezdje a napot.
Az "interneten" való vándorlásunk során egy kis "kérdéses" cikkre bukkantunk, amely a grapefruit-étrendet népszerűsítette.
Ezért arra voltunk kíváncsiak, hogy ennek a gyümölcsnek valódi zsírégető tulajdonságai vannak-e? Ha tudományosan bebizonyosodott.
Ezért úgy döntöttünk, hogy elvégezzük kis felmérésünket, hogy konkrétabb válaszokat nyújtsunk Önnek.
Különbség a grapefruit és a pomelo között ?
Első megfigyelés, amely szó szerint leesett a székről: hazudtak nekünk !
Ezt a rózsaszínű gyümölcsöt, amely feldobja reggelünket, és amelyet már megszokhattunk, hogy "grapefruitnak" hívjuk, valójában pomelónak hívják. .
Képzeljük (reméljük), hogy nem csak mi tévútra vezettünk.
Az igazi "grapefruit" gyümölcs, tudományos nevén Citrus maxima vagy Citrus grandis, Ázsiában őshonos citrusfélék. Sárga, rózsaszínű vagy fehér húsú gyümölcs, amelynek íze keserű, meglehetősen savanykás és nem túl édes.
Noha ugyanahhoz a családhoz (rotaceae) tartoznak, ez a két citrusfélék nagyon különböznek egymástól.
A grapefruit, amely itt érdekel, Észak-Amerikában, pontosabban Floridában őshonos citrusfélék. A Citrus maxima (az igazi grapefruit) és a Citrus sinensis (egy édes ázsiai narancsfa) keresztezéséből származik.
Tehát együnk grapefruitot, amelyet grapefruitnak és. a végén nem is olyan rossz 🙂 A cikk további részében az egyszerűség kedvéért a grapefruit terminológiát fogjuk használni.
A grapefruit összetétele és egészségügyi előnyei
A grapefruit 90% -ban víz .
Köztudott, hogy magas a C-vitamin tartalma (a fél grapefruit fedezi a szükséges napi adag 2/3-át), ezért nagyszerű szövetséges, ha fáradtságot érez, vagy az influenza az orra hegyére mutat. !
Találunk még A- és B-vitamint, ásványi anyagokat (kálium, kalcium és foszfor) és flavonoidokat, valódi antioxidánsokat a testünk számára, amelyek segítenek hatékonyan küzdeni a szabad gyökök ellen.
Végül a grapefruit gazdag oldható rostokban és különösen pektinben. A pektinről ismert (tanulmány), amely csökkenti a vér koleszterin- és trigliceridszintjét.
A grapefruit igazi pluszt jelent az egészséged számára, és túl sokáig tartana a cikk összes előnyének ismertetése. Most nézzük meg karcsúsító tulajdonságait.
Grapefruit és súly
A grapefruit alacsony kalóriatartalmú étel
A grapefruit az egyik legkevésbé édes és alacsony kalóriatartalmú gyümölcs. Egy 100 g gyümölcs csak 9 g szénhidrátot tartalmaz 42Kcal-ra. Tudományos tény, és ezért jó ok arra, hogy alacsony kalóriaköltség mellett hozzáadjon egy grapefruitot a reggeli szertartáshoz vagy snackként. !
Grapefruit reggelire
Figyelem ! Ha csak egy grapefruitot eszik reggelire, akkor nem engedheti meg a fogyást, ha csak a kalóriahiány-kártyát játssza, éppen ellenkezőleg !
Először is jelentős kalcium- és vashiányt kockáztat, majd a reggeli végén nagy sóvárgást, ideális koktélt ebédre és minden fronton veszít.
Ha reggelinél szeretné kihasználni a grapefruit előnyeit,
- Ne felejtse el kiegészíteni ezt az ételt fehérjékkel (tojás, túró), valamint egészséges zsírokkal, például avokádóval
Ez a szénhidrátokat/fehérjéket és zsírokat kiegyensúlyozó étkezés ideális a testsúlyának a szervezet hormonjaival történő szabályozásához és a hatékony fogyáshoz.
A saláta grapefruitból és avokádóból a tápanyagok tele
Grapefruit délutáni uzsonnaként
A grapefruit segíthet a fogyásban azáltal is, hogy egy kis hosszú délutánonként játszik snacket. Mindannyian tapasztaltuk ezt az irodában: 16: 35-kor van. Meg kell tisztítanunk a fejünket/sétálnunk, kirándulnunk a szupermarketbe, hogy megvásároljunk egy kis doboz süteményt a kollégáknak, és elinduljunk az inzulinszint ugrásszerű és súlygyarapodás: /