Vajon a tojássárgája lefogy? A blog
A táplálkozási szakemberek a tojás, különösen a tojássárgája rendszeres fogyasztását javasolják. Valóban, ez egy olyan élelmiszer, amelynek többszörös egészségügyi előnyöket tulajdonítunk.
De a fő téma, ami érdekel minket, a soványság. Tehát fontos megérteni, hogy mit ad nekünk a tojássárgája az egészséges és kiegyensúlyozott étrend részeként.
Vajon a tojássárgája fogyasztása kövér-e ?
Nyugodjon meg, a válasz nemleges. A tojás ezen részének telítő tulajdonságai vannak. 100 gramm tojássárgája elfogyasztása megadja 350 kcal. A 100 g-os adag tápértéke 16,5 g fehérje, 31,5 g zsír és 0,2 g szénhidrát.
Iránymutatásként 1 tojássárgája súlya átlagosan 20 gramm. A kalóriabevitel ezért nagyon alacsony. Biztos benne, hogy stabilizálni tudja a súlyát, vagy akár elveszítheti a vonal visszanyerését.
Igen, de hallottam, hogy a tojássárgájában magas a koleszterinszint. Nem azt jelenti, hogy ez egy súlygyarapodó étel? Valójában nem a sárgája koleszterinszintje a fontos, hanem az egész menü koleszterinszintje. Ez tehát arra utal kiegyensúlyozott étrend.
Tojássárgája, amelyet Dukan módszerrel ajánlanak
A dukani étrend klasszikus 4 szakaszra oszlik. Az első kettő a fogyásra irányul, a következő kettő pedig az ideális súly stabilizálására szolgál. A módszer fehérjében gazdag ételekre támaszkodik a hatékony és tartós eredmények elérése érdekében.