Vajon mi emberek túl lusták természetünknél fogva a Fitme-licious Personal Training Mödling sportoláshoz
Egyre kövérebbek és lustábbak vagyunk (a WHO szerint). De nem kellene csodálkoznunk!? Az ember természeténél fogva "lajhár". De miért? Viselkedésünket mindig nagyon jól meg lehet magyarázni ösztöneinkkel és idegrendszerünkkel. Ezért érdekel, hogy a szakértők mit mondanak a "krónikus lustaságról"?
A gyermekeknek természetes mozgási kedvük van, amelyet alig lehet megszelídíteni - a lustaság a legnagyobb, ha olyan zavaró feladatokról van szó, mint a rendrakás. A gyerekek mozgáskedvelő kutatók, hegymászók vagy labdasportolók. A fejlődés szempontjából fontos számukra, hogy minél több tapasztalatot szerezzenek és a lehető legjobb fizikai készségeket szerezzék. Annál is inkább szükséges, hogy ne avatkozzunk a csecsemők és kisgyermekek fejlődésébe, hogy megtanuljanak kudarcot vallani, lebukni, megoldásokat találni és újra felkelni. Ez biztosítja a gyermekek életben maradását és eligazodását a világunkban. Egy bizonyos ponton az idegrendszer olyan érett, hogy a fizikai vágy a fejlődésre utat enged a mentálisnak, és sajnos egyre kevésbé mozogunk. Házi kultúránkban ez még korábban megtörténhet.
Lustaság a történelemben
A lustaság szó valójában meglehetősen negatív kifejezés, amely valószínűleg a következőkből származik: A lustaság vagy az indolencia a 7. halálos bűn a kereszténységben. Az egyház a lustaságot Isten iránti ellenszenvként értelmezte. Nagyon vallásos időkben a kemény munka az istenfélő élet jele volt. A felvilágosodás idején Immanuel Kant az értelmi képességek és a fizikai cselekvés hiányával bírálta a lakosságot, és itt is lustaságról beszélt. A 19. században Paul Lafargue megírta a „A lustasághoz való jog” című könyvet. Felszólította az embereket, hogy tartózkodjanak a túlzott munkabeszédtől, és kritizálta a munkafüggőség alapvető kapitalista gondolatát.
A lustaság genetikai?
Kutatásom szerint ez valószínűleg nem teljesen egyértelmű. Találtam egy (sovány) jelentést 2006-ból [1], ahol egy tanulmány kimutatta, hogy a „kanapéburgonya” gén felelős azért, hogy kevesebb orexin A termelődik a szervezetben. A hormon erősen befolyásolja az alvás-ébrenlét ritmust. Ez a feltételezés valószínűleg a nacrolepszia (alvási betegség) és az említett hormonreceptorok közötti összefüggésből fakadt.
Másrészt 2015-ben [2] Gerald Hüther agykutató cáfolta, hogy összefüggés lenne a lustaság és a genetika között. A gének nem árulják el, hogy néz ki egy személy karaktere. Észrevehető indolencia esetén tehát tiszta utánzásról van szó, azaz szerzett magatartásról vagy legrosszabb esetben a betegség tüneteiről.
Kár, túl könnyű lett volna: „A genetikám a hibás azért, hogy nem akarok mozogni.” Ahogy a „genetikai elhízásnál”, itt sem minden csak a géneknek tulajdonítható, de mindenki a saját ura a sors kérdéseiben. Talán van genetikai "túlsúlyos hajlam", de ezt csak 30% -nak lehet okolni.
De amit mondani tudok, az határozottan megerősítést nyer: az emberek természetesen lusták. Azonban nem közvetlenül a gének okolhatók, hanem:
Számos folyamat a testünkben azt jelzi, hogy hajlamosak vagyunk a mozgásokat és az anyagcsere-folyamatokat a lehető leghatékonyabban végrehajtani időben és energiában. A fizikából ismerjük a „tehetetlenségi törvényt”: a test mindaddig megmarad (nyugalmi vagy mozgási) állapotában, amíg kívülről nem kényszerül egy másik állapotba. Tehát, ha az atomok és molekulák inertek, miért ne lehetnének az emberek, akik - mellesleg - szintén atomokból és molekulákból állnak?
Egy kanadai tanulmányban [3] kimutatták, hogy a test mindig a legkisebb ellenállás útját keresi. A hatékonyságra való törekvést futó tesztek alapján tesztelték. Az alanyokat egy exoskeleton megakadályozta abban, hogy gazdaságilag normális futómozgást végezzen. Az exoskeleton olyan sínrendszer, amely méri és befolyásolhatja a mozgási folyamatokat.
Az eredmények azt mutatták, hogy a test a lehető leggyorsabb módot keresi az új mozgások végrehajtására a lehető legkevesebb energiával. Edzésből tudjuk: egy új gyakorlat az elején mindig nagyon furcsa és megerőltető érzés. Az ismétlések számával a technikánk is javul, a test gazdaságosabban dolgozott. Ebben a kísérletben bebizonyosodott, hogy a tesztalanyok a futásgazdaság „hátránya” ellenére néhány perc elteltével új optimális mozgást találtak. Az ebből eredő energiamegtakarítás mindig 5% körül volt. Ez bebizonyította, hogy idegrendszerünk mindig a legkisebb ellenállás útját keresi, hogy a lehető leghatékonyabban tudjon dolgozni.
Ezért nem ritka, hogy a testmozgás (különösen az elején) kényelmetlenül és "fájdalmasan" érzi magát. Testünknek időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon a nagy mozgású helyzethez, míg agyunk megkérdezi, hogy őrültek vagyunk-e. ITT olvashatja el, hogy miért különösen a kezdőknek nehéz.
Ez a mindennapi életben is meglátszik: Miért kell az ásványvizes palackokat egyedileg cipelnem a kocsiból a lakásba, amikor egyszerre 6 darabot cipelhetek? Miért kellene sétálnom, amikor az autóm kevésbé megerőltető? Minden területen optimalizálásra van szükségünk: a lehető legkevesebb energiát kell elérni a lehető legkisebb ellenállással és a lehető leggyorsabban. Tehát nagyon világos: Ha a neandervölgyi férfinak lett volna választása, akkor a kanapén forgácsokkal zúgott volna össze, ahelyett, hogy 1 órát állt volna a cross edzőn, igaz? Ez a viselkedés minden bizonnyal sikeresebbnek bizonyult az éhség és a hideg téli hónapok között az energiatakarékosság érdekében. Most felmerül a kérdés: A lusta emberek intelligensebbé válnak? Egy tanulmány szerint igen - a lusta emberek TÖBBET képesek hatékonyabban megoldani a problémákat és egyúttal fizikai energiát is megtakarítani.
Tehát világossá tettük, hogy mi emberek természetesen lassúak vagyunk, vagy jobban mondva: energiatakarékosak. Ez az oka annak, hogy többé nem sportolok? Nos, korábban a túlsúly a gazdagság jele volt, ma a lustaság jele. Ki tudja, talán 10 000 év múlva az emberi gének alkalmazkodnak egy új BMI-hez. De az evolúció megmutatta, hogy a gazdaságtalan állatfajok egyszerűen kihaltak. Volt egyfajta ember, amely állítólag lustaság miatt halt ki, és ki tudja, talán nem ez lesz az utolsó. A kérdés az, hogy az evolúció megtalálja-e a túlsúly "kiküszöbölésének" a kezelését? Természetesen izgalmas lenne a jövőbe nézni 🙂
Nem engedném, hogy ez függjön, saját kezünkbe kell vennünk az egészségünket, sportolnunk, többet mozognunk és kevesebb energiát (kevesebb telített zsírt és cukrot) ennünk, ami szintén atipikus a késztetéseinkre - nem hiába ízlik ennyire az energiatartalmú ételek . A test - ellenségem, mi ezt a lustaság ösztönt is szeretjük "gazembernek" nevezni. Valójában indokolatlan, mert ez a hajtás volt az egyetlen oka annak, hogy a Homo Sapiens életben maradt. Mindannyian szakértők vagyunk az energiatakarékosságban, ezért gyakran nagyon nehéz felkelni és felkötni a sportcipőt. Bizonyított azonban az is, hogy a testmozgás sok pozitív hormont szabadít fel, amelyek jelentősen növelik a közérzetet. De csak akkor kerül bele ebbe a "mámorba", amikor megteszi az első lépést, és végül megmozdul.
Olyan világban nőttünk fel, ahol a teljesítmény és a taps nagyon fontos. Manapság nem csak teljes munkaidőben kell dolgoznod, hanem családot is kell alapítanod, nagyszerű autót vezetni, utazni, edzőterembe járni, maratont futni stb. Az emberek, és ahol óvatosan bánunk magunkkal és embertársainkkal. Természetesen ez elfáraszt, mert a média és a környezetünkben tapasztalható túlzott ösztönzés csak a modern idők jelensége. Több ezer évvel ezelőtt nem volt ilyen. A pihenés szükségessége ezért könnyen érthető, ezért gyakran fáradtak vagyunk, és a kényelem és az egyensúly hiányát étellel pótoljuk, ami megbetegít bennünket. Ördögi kör!
Egy másik tanulmány azt is kimutatta, hogy „lusta” viselkedésünk másoktól függ. Azt jelenti, hogy sportos a környezetem, én is. Tehát, ha vannak céljai, akkor keressen egy sportos környezetet.
Rajtunk múlik, hogy kitörjünk-e a kórosan „lusta” rendszerből - nem a többiek hibásak a kudarcért, hanem csak Ön. Engedjen meg magának egy kis pihenést, de aztán kérem konkrétan - túlstimulálás nélkül, azaz. a legjobb séták formájában, TV nélkül egy jó kanapé. Csak kapcsolja ki a közösségi médiát a hétvégén (ne aggódjon, sokat nem teszek közzé, így nem fog lemaradni semmiről, vagy elmegy sétálni este ahelyett, hogy bevenné a legnagyobb tévé szemetet.
Mindenki lehet lusta, ennek ellenére nekünk, embereknek ezt meg kell engedni: tájékozódjon, hogyan érzi el tevékenységét és nyugodt az egyensúlya. Ez magában foglalja mindkettőt: lustának lenni és sportolni - yin és yang, nappali és éjszakai - mindez egyensúly kérdése:).