Valamit rosszul csinálok? LOGI-MÓDSZER - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT és MÁJGÖNTÉS - Ez

Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ

január

Körülbelül egy hete eszem a LOGI módszert abban a reményben, hogy lefogyok, és három napig nem jutottam tovább.
Kérjük, nézze meg étkezési terveimet:

2006. szeptember 6., szerda - 66,5 kg
10.30: 250 g alacsony zsírtartalmú kvark eperrel és 2 evőkanál lenmaggal
14:00: 1 karalábé
18:00: 1 tányér tészta spenóttal és parmezán sajttal
21:00: 2 szelet friss ananász

2006.07.09 - 66,2 kg
10.00 óra: 250 g zsírszegény kvark 2 evőkanál lenmaggal és eperrel
13:15: party paradicsom 1 gombóc mozzarellával
18:30: 2 bárányborda babgal, paradicsommal és zöldséggel

2006.08.09 - 66,2 kg
10.00 óra: 250 g zsírszegény kvark bogyókkal és 2 evőkanál lenmaggal, 1 marék kesudióval
Az ebédet feledékenység miatt törölték.
16 óra: 1/2 csirke paradicsommal és uborkasalátával
19.30: 1 marék kesudió

2006.09.09 - 65,7 kg
10.00 óra: Quark ananásszal és lenmaggal
14 óra: 1 marék dió, kolbászsaláta, paradicsom
15 óra: 1 körte, ananász

Szülinapi buli:
19 óra: 1 szelet sertéshús, 1 db pisztrángfilé, 1 db füstölt lazac, 1 Kieli spratt, 4 rákpálca, sok sajt
sok dió
1 üveg bor

2006.10.10 - 66,4 kg
11.30: kvark málnával és lenmaggal
14 óra: 1 marék dió, egy darab sajt
15 óra: 1 alma
17:30: 1 1/2 szelet hashús paradicsomból, uborkából, paprikából és fetából készült salátával

1 üveg Erdinger alkoholmentes

2006.11.09 - 66,4 kg
9.00: Quark bogyókkal, 2 evőkanál lenmag, 2 evőkanál ger. Mogyoró
15 óra: 2 paradicsom fetával
18:30: Paradicsom, kaliforniai paprika, sonka és tojás serpenyőben

2006.12.09 - 66,4 kg
10.00 óra: Quark bogyókkal, lenmaggal és gerivel. Mogyoró
14 óra: 2 paradicsom mozzarellával
6 óra: 2 karalábé sonkával és némi tejszínnel, 1 marék mandula

Napi italok:
2,5 l természetes ásványvíz
1,0 l tea édesítőszerrel

Most az adataim:
1,58 m magas vagyok és 53 éves.

Ute Albrecht

Csak azért, mert nagyon kevés idő, egy kis ellenőrzőlista, amelyet véleményem szerint (?) Nem teljesítettek az elmúlt napokban:

- „Napi 5”?
De koncentrálj a zöldségekre (vagy csak a zöldségekre)
= kb. 5 marék vagy több mint 600 g a nap folyamán?

- Omega-3 zsírsavak és mások jó zsírok?

Elég egyáltalán?
Nekem kevésnek tűnik, túl kevésnek?

Az a tény, hogy a súly ugyanaz maradt, nem mond semmit a testzsír százalékról. Ez csökkenthetett, és a korábbinál több fehérje miatt felújítási munkálatok történhettek pl. L. testzsír, pl. G. z. B. Izomtömeg. A vízmérleg is nagy szerepet játszik?

Észrevesz-e különbséget a közérzetben a korábbiaktól?

Az étrend az egészséges életmód értelmében azt jelenti, hogy nem éhezteted ki magad, hanem inkább a megfelelő ételeket fogyasztod (tápanyagban gazdag, alacsony energiatartalmú) = okosan feltöltöd magad.

Üdvözlet
Ute

január

Eredeti: Ute Albrecht
Helló január!

Csak azért, mert nagyon kevés idő, egy kis ellenőrzőlista, amelyet véleményem szerint (?) Nem teljesítettek az elmúlt napokban:

- „Napi 5”?
De koncentrálj a zöldségekre (vagy csak a zöldségekre)
= kb. 5 marék vagy több mint 600 g a nap folyamán?

Azt hiszem, követtem a képletet, különös tekintettel a zöldségekre. Az esti salátadíjaim mindig nagyon nagyok. Pl. A karalábé tegnap este hatalmas volt.

Quark reggel bogyókkal és ebédidőben sajttal nem elég? Lehetséges, hogy este nem eszem elegendő fehérjét? De nem mindig szeretek húst enni. * pergetés *

- Omega-3 zsírsavak és mások jó zsírok?

Repceolajat használtam a salátához és a sütéshez.

Elég egyáltalán?
Nekem kevésnek tűnik, túl kevésnek?

A tegnapi étkezésem 1580 Kalos körül volt. Eszem, ha éhes vagyok.

Észrevesz-e különbséget a közérzetben a korábbiaktól?

Jól érzem magam - de a LOGI előtt nem is éreztem magam rosszul. Csak nem akartam több pontot vagy Kalost számolni.
Az egyetlen dolog, ami aggaszt, az emésztésem. Nemrégiben nagyon kemény székletem volt, amit napi magnézium-túladagolással próbálok tompítani pezsgőtabletta formájában, mert aranyérom van. A reggeli lenmag sajnos nem elég.