Válassz súlycsoportot - erőemelés

Ha még nem ismeri az erőemeléseket, akkor ez a sport különböző súlycsoportokba osztja a résztvevőket. Ellenkező esetben nem lennének tisztességes versenyek. Ahhoz, hogy sikeres legyen az erőemelésben, elengedhetetlen a testtípusának megfelelő súlyosztály kiválasztása. De mire kell figyelni a választás során, és milyen félreértések vannak?

jelenti hogy

Te választod a súlycsoportot

A hízás azt jelenti, hogy erős vagy?

A súlyokat az izmok mozgatják, nem a zsír. Sajnos sokan még mindig úgy gondolják, hogy ha több zsír van a testén, az előnyt jelent számukra. Ennek oka, hogy a ROM (Range of Motion) rövidül a guggoláshoz vagy a fekvenyomáshoz a nagyon túlsúlyos emberek számára. Ez azt jelenti, hogy kevesebb munkát kell elvégezniük, és könnyebben tudnak nagy súlyokat mozgatni. Ez a megközelítés azonban csak a nagyon nagy súlycsoportokban hasznos. Alsó osztályban felesleges testzsírt kell elveszítenie, mivel nagyobb izomtömege lehet helyette, ami lehetővé teszi, hogy nagyobb súlyt mozgasson. Lehet, hogy az amatőr sportoló számára nem számít, de az erőemelésben egy kicsit túl sok testzsír azt jelentheti, hogy magasabb kategóriában kell versenyeznie, amelyben szintén sokkal erősebbnek kell lennie.

Hogyan kell enni egy erőemelőnek?