Válaszok olyan kis dilemmákra, amelyek megváltoztathatják mobil életét
Kád vagy zuhany? Zöld vagy fekete olajbogyó? Bor vagy tonik gin? Ezek a döntések jelentéktelennek tűnhetnek, de a mindennap hozott apró döntések fontosabbak, mint gondolnád, és akár az életedet is megváltoztathatják.
Ezért érdekelte a Daily Mail az élet ilyen apró dilemmáinak helyes megválaszolását, az idők során elvégzett tudományos vizsgálatok alapján.
Kád vagy zuhanyzó?
Határozottan, zuhany. Egészségesebb módja annak, hogy megtisztítsa önmagát, mint ha már elmerülne a vízben. nem túl tiszta. Ha mégis pihentető fürdőt választ, mindenképp a végén használja a zuhanyt.
Jobban figyelsz a súlyra vagy a derékvastagságra?
A derék kerülete beszél a legjobban a szívbetegségekre való hajlamról, legalábbis a testtömeg-indexhez képest. A hasi zsír valódi veszélyt jelent a szívre és az artériákra.
Tanulmányok kimutatták, hogy a nők esetében a 80 centimétert meghaladó magasság már riasztó jel, a fenyegetés 88 centimétertől felfelé rendkívül "komoly".
Normál vagy elektromos fogkefe?
Elektromos. Az elmúlt 40 évben végzett számos tanulmány áttekintése azt mutatja, hogy az elektromos fogkefe hatékonyabban csökkenti a lepedék és az ínygyulladás kockázatát.
Gyümölcslé vagy gyümölcs?
Mindig jó a természetes mellett dönteni. A gyümölcslében sok a cukor, és sok nem tartalmaz rostot. Ami a természetes állapotú gyümölcsöket illeti, a túlnyomó többség 80% vizet tartalmaz, ami térfogatban a telítettség érzetét kelti, túl sok kalória nélkül.
Sonka vagy kolbász?
Egy szelet sonka, megfelelően főzve, kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy kolbász.
Zománc vagy séta a folyosón?
Még egy high-tech korszakban is egészségesebb a séta a folyosón az irodáig, ahol dolgozol. Jó a keringéshez és a kalóriaégetéshez, ez a megközelítés még produktívabb, a személyes megbeszélés kívánatos a számítógép által közvetítetthez képest.
Vásárlás készpénzzel vagy kártyával?
Mindig jégpénz, mert így biztos lehet benne, hogy nem nyújtózkodik többet, mint kellene.
Egy kutatás során a kutatók több száz családot kértek meg arra, hogy három hónapig vásárolják meg az élelmiszer-szükségletüket, először készpénzzel, majd ugyanezen időszakra a kártyával. Kiderült, hogy a kártyával történő fizetéskor a családok 20-30% -kal több pénzt költöttek.
Tea vagy kávé?
Bár mindkettő egészséges, a tea (zöld vagy fekete) előnyösebb, mivel több antioxidánst tartalmaz, és egész nap energiát biztosít Önnek, és nem csupán néhány percet, mint a kávé esetében. Bónusz: egészségesen tartja artériáit és megakadályozza a rákot.
Ebéd vagy snack?
A harapnivalók előnyösebbek a kiadós étkezésnél, amelyet elkerülhetetlenül alvás érzés követ. Ezenkívül az egyszerre nem érkező kalóriák stabilizálják a vércukorszintet, megszabadulnak a stressztől, a feszültségtől és az unalomtól egész délután. Ezen kívül, ha nem megy vacsorázni, akkor marad ideje arra, hogy ezzel az idővel valami mást csináljon, például sétáljon.
Fekete vagy zöld olajbogyó?
A zöldek intelligensebb választás, mert nem teljes érettséggel szüretelték őket, így a feketékben csak a zsírmennyiség fele volt.
Séta vagy futás
Kutatások kimutatták, hogy egy rendszeres gyalogos program ugyanolyan vagy akár többet is segít a fogyásban, mint a futás.
Kávé vagy 20 perces alvás?
Egy Franciaországban végzett tanulmány kimutatta, hogy legalább azok számára, akik éjszakai műszakban dolgoznak, hogy hosszabb ideig éberek maradjanak, a 20 perces alvás megfelelőbb, mint egy csésze kávé.
Úszás vagy séta?
Közeleg a nyár, és ha kíváncsi arra, hogy a két tevékenység közül melyik előnyösebb, megtudhatja, hogyan kell járni. Míg az úszás nagyszerű a szív és a tüdő számára, nem segít a csontoknak, amelyeknek gyaloglásuk során gyarapodniuk kell.
Nevetni vagy sírni?
Míg a helyzeten való röhögés kiforrott módon mondhatja azt, hogy "én irányítom ezt a helyzetet, ez nem az én kezemben van", a gesztus végül elfedi vagy tagadja a valódi problémát.
A sírás viszont őszintébb megközelítés, amely segít megszabadulni a szorongástól. Ezenkívül megérteti Önt és a körülötte lévőket, hogy van egy probléma, amelyet meg kell oldani.
Bor vagy tonik gin?
A bor kétségtelenül legendás. Annak érdekében, hogy egyáltalán ne érezze magát bűnösnek, válassza a pirosat, és ne túlozzon.
Testmozgás vagy antidepresszánsok
Egy idős felnőttek tanulmányában kiderült, hogy a 10 hét testmozgás 20% -kal hatékonyabb, mint a depresszió csökkentésére szolgáló gyógyszer.
Egy jó könyv vagy egy jó barát társasága?
Talán nem minden este, de egy barátunk cége hosszú távú befektetés az egészségügybe. A kapcsolatok rendkívül fontosak a stresszhormonok vérnyomásra gyakorolt negatív hatásainak csökkentésében.
Munka vagy szex?
Ha este felteszi magának a kérdést, hogy a szex vagy a házimunka mellett dönt, válassza, minél gyakrabban, annál jobb a nem.
Közgazdászok egy csoportja kimutatta, hogy azok az emberek, akik havonta egyszer szexeltek, de megváltoztatták szokásaikat, legalább heti egy alkalommal elérve, úgy érezték, mintha jelentős fizetésemelést kaptak volna.
Alma vagy narancs?
Határozottan alma, ami azt jelenti, hogy a régi mondás még mindig áll. A Notthinghami Egyetem tanulmánya szerint azoknak az embereknek, akik hetente legalább 5 almát fogyasztanak, egészségesebb a tüdejük, könnyebb a légzésük és nincs rekedtségük.
Fogyjon egyedül vagy csoportosan?
A legjobb, ha csatlakozol egy csoporthoz, vagy együtt választasz néhány barátot vagy partnert. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy mind az elhízott, mind a programon részt vevő nők, akik együtt fogynak, két év alatt több kilót vesztettek, mint azok, akik a fogyást egyedül választották.