Valentin Bosioc - Anatómiai tereptárgyak a fitneszben - ABC Fitness Iskola

1. Nyaki terület. A nyaki régiót a szegycsont felső része, a felső bordák és a kulcscsontok határolják az alsó határon, valamint a nyakszirtcsont és az alsó állcsont a felső részén.

A nyaki régió csontváza:

- a temporális csont masztoid folyamatai
- a nyakszirtcsont alapja
- madibula
- hyoid csont
- nyaki csigolyák
- az első két mellcsigolya
- I. és II. borda
- a mellső kormány
- kulcscsontok
- a szegycsont felső része

A nyaki terület ízületei:

- atlanto-condylaris ízület
- temporális-mandibuláris ízület
- csigolyaközi ízületek
- csigolya-parti ízületek
- szegycsont-ízületi ízületek
- sterno-clavicularis ízület

A nyaki terület izmai:

FLEXOR izmok
- a fej mentén
- a fej elülső jobb oldala
- sternocleidomastoid

Hosszabbító izmok
- a fej hátsó jobb hátsó része
- a fej jobb kis hátsó része
- a fej kis ferde

FORGATÓ IZOMOK
- a nagy ferde
- sternocleidomastoid
- a jobb jobb hátsó
- a fej oldalirányú jobb oldala
- a trapéz
-splenius capitis

1. Mellkas területe. - az elülső részében összekeveredik a mellkasdobozzal, és hátulról a csípőcsigolyáig ereszkedik a thoraco-ágyéki aponeurosis révén.

A mellkasi terület csontváza:
- gerinc
- szegycsont és xiphoid függelék
- a bordák
- kulcscsont
- lapocka (lapocka)
- a felkarcsont proximális vége
- acromion

Mellkasi ízületek:
- planiform diarthrosis az intervertebrális ízületekben
- planiform diarthrosis a costo-vertebralis és a sterno-costalis ízületekben
- porckorong ízületek és szalagok, a szegycsont és a kulcscsont között
- planiform diarthrosis az acromio-clavicularis ízületekben
- gömb diarthrosis a scapulo-humeral ízületekben

Mellkas izmok:
- trapéz
- rombuszok
- a nagy hátsó
- lapockaemelés
- a nagy mellizom

- elülső fogazat
- a supraspinatus
- az infraspinatus
- a szubklavia
- a kis kör
- a nagy kör
- a subcapularis

1. Hasi terület. - magában foglalja a mellkasi ketrec és a medenceöv csontjai közötti teret.

Az egyetlen csontterület a szomszédos területekhez tartozik: bordák, szegycsont, pubis, ileum és gerinc.

Hasizmok:

- jobb hasizom
- külső ferde izom
- belső ferde izom
- keresztirányú izom

1. Felső végtag területe- magában foglalja a teljes felső végtagot és a szomszédos területeket, illetve a lapockaövet.

Felső végtag csontváz:
- kulcscsont
- lapocka (lapocka)
- humerus
- ulna (ulna)
- sugár
- carpal csontok
- kézközépcsontok
- falangok

Felső végtag ízületek:
- acromioclavicularis ízület
- sternoclavicularis ízület
- scapulohumeralis ízület

- könyökízület
- rádiós csomópontok
- radiocarpalis ízület
- interarpalis ízület
- metacarpophalangealis ízületek
- interphalangealis ízületek

Felső végtagi izmok:

VÁLL izmok
- deltoid - clavicularis, elülső, akromiális, laterális, lapocka, gerinc, posterior

FEJEZETI IZOMOK
- coracobrachialis
- brachialis bicepsz
- elülső brachialis izom
- brachialis tricepsz
- a betűszó

KÜLFÖLDI IZOMOK
- a kerek pronátor
- hosszú lemez
- a kagyló ulnáris hajlítója
- az ujjak felületes hajlítója
- az ujjak mély hajlítója
- a hüvelykujj hosszú hajlítója
- a pronátor tér
- brachioradiális
- a test hosszú sugárirányú nyújtója
- a fej rövid sugaras kiterjesztése
- a kisujj közös nyújtója
- közös ujjnyújtó
- a kagyló ulnáris extenorja
- a mély supinátor
- a hüvelykujj hosszú elrablója
- hosszú hüvelykujjnyújtó
- rövid hüvelykujjnyújtó
- index kiterjesztő (index)

1. Gerincterület. - magában foglalja a cephalo-cervicalis régió és a medenceöv közötti teret.

A gerinc területének csontváza:
- nyakszirtcsont
- időbeli csontok
- gerinc
- csípőcsontok
- a bordák

A gerinc 33-34 rövid csontrészből (csigolyákból) áll: nyaki (7), mellkasi (12), ágyéki (5), keresztcsonti (5) keresztcsonti szinostózisban, sacralis coccygealis (4-5) coccygealis csontban (coccyx).

A gerinc izmai:

- négy rendszerbe vannak csoportosítva: interspinous, intertransversal, transversospinous, spinotransversal.

Az interspinous rendszer az interspinous izmokat tartalmazza.

Az intertranszverzális rendszer magában foglalja az intertranszverzális izmokat, az iliocostalis izmot (iliocostalis lumborum, iliocostalis thoracis, iliocostalis cervicis), a longissimus izmot (thoracis, longissimus cervicis, longissimus capitis)

Transzverszpinális rendszer: rövid rotációs izmok, multifidus izmok, a fej szemizom-izma, a nyak félizom-izma, a mellkas félizom-izma.

A spinotranszverzális rendszer a lép izmot tartalmazza.

1. Alsó végtag területe- magában foglalja az alsó végtagot és a medence területét.

Ennek a területnek a csontváza:
- coxalis csont (ileum, ischium és pubis)
- alsó ágyéki gerinc
- a szent csont
- coccyx
- a combcsont
- patella
- sípcsont
- fibula (fibula)

- tarsal csontok
- a sarok
- lábközépcsontok
- a láb falangjai

Az alsó végtag területének ízületei:

- sacroiliacalis ízület
- Ágyéki szimfízis
- cocofemorális ízület (acetabularis)
- térdízület
- tibio-fibularis ízületek
- bokaízület

Az alsó végtag területének izmai:
- iliopsoas izom - amelyet a denevérág és a nagy psoaság alkot
- piriformis izom
- a belső obturator izom
- a nagy fenékizom (nagy fenék)
- középső farizom
- kicsi farizom
- a comb négyszög izma
- ikerizmok (felső és alsó)
- a széles fascia tenzora
- sartorius szabó izma
- femoralis quadriceps izom - a jobb combizom, a vastus lateralis izom, a köztes izom, a vastus lateralis izom alkotja
- a semitendinosus izom
- a szemimembranosus izom
femoralis bicepsz izom - két ágból áll (hosszú és rövid ág)
- pektin izom
- hosszú adductor izom
- rövid adductor izom
- gracilis izom
- nagy adductor izom
- elülső tibialis izom
- az ujjak hosszú nyújtó izma
- a lábujj hosszú nyújtó izma
- hosszú peroneális izom
- rövid peroneális izom
- gastrocnemius izom

- a napizom
- poplitealis izom
- az ujjak hosszú hajlító izma
- hátsó tibialis izom
- a lábujj hosszú hajlító izma

---